농구 드리블은 공을 잡은 선수가 발놀림과 드리블 기술을 이용해 상대를 제압하는 공격적인 기술이다. 경기 중 돌파의 타이밍을 파악하고 돌파 스킬을 합리적으로 활용함으로써 바스켓을 뚫고 직접 득점할 수 있을 뿐만 아니라 상대의 수비 전개를 방해하고 더 많은 공격 기회를 창출하며 상대의 파울을 증가시킬 수 있다.
농구 드리블 기술 :
1. 크로스 스텝 돌파
① 특징 : 수비수의 앞발 바깥쪽에서 돌파할 때 자주 사용됩니다. 이 기술은 사격, 밟기 등의 페이크 동작과 결합될 수 있습니다.
② 동작 방법: 오른쪽 발을 중심 발로 예로 들어 보겠습니다. 기본자세부터 시작하여 돌파시 왼발 앞발 안쪽으로 땅을 세게 밀고 상체를 오른쪽으로 살짝 돌리고 왼쪽 어깨를 앞뒤로 누르고 왼발을 발끝으로 앞으로 내딛는다. 동시에 오른손으로 왼발 앞으로 빠르게 공을 밀어낸 뒤 오른발을 지면에 대고 드리블해 상대를 제친다.
3 기술 포인트 : 무게 중심을 낮추고 어깨를 돌려 공을 보호하고 적극적으로 앞으로 나아가며 적시에 공을 밀고 놓습니다.
2. 단계별 돌파
① 특징 : 수비수 앞발 안쪽에서 돌파할 때 자주 사용하는 기술이다. 스텝돌파, 슈팅, 밟기 등 다른 페이크액션과 조합하여 적용합니다.
② 동작방법 : 돌파 시 왼발 안쪽을 땅바닥에 세게 밀고 오른발을 오른쪽으로 빠르게 내딛으면서 동시에 상체를 오른쪽으로 돌린다. , 어깨 너머로 손을 뻗어 오른손으로 공을 앞으로 밀어냅니다. 왼발이 지면을 착지한 후 빠르게 오른쪽으로 전진하며 계속해서 앞으로 드리블하며 상대를 제친다.
3기술 포인트: 힘차게 걷어차고, 돌아서 어깨를 탐색하고, 공격적으로 가속한다.
3. 전진하여 돌파
① 특징: 상대가 바스켓에 등을 대고 수비하거나 공을 받을 때 백턴, 슈팅 등을 결합할 수 있습니다. 상대를 돌파하는 행동.
② 동작 방법: 왼쪽 발을 중심 발로 예로 들어 보겠습니다. 골대와 수비수를 등지고 돌파할 때 왼발을 축으로 사용하여 방향을 바꾸면서 오른발을 골대 방향으로 내딛습니다. 수비수는 오른손으로 공을 밀고, 왼발로 공을 놓으며 지면을 걷어차며 상대를 압도합니다.
3 기술포인트 : 무게중심이 안정적이어야 하며, 스텝, 킥, 드리블 동작이 일관되어야 한다.
4. 뒤를 돌아 상대를 돌파
① 특징: 돌진하여 돌파하는 타이밍과 유사하게 전진, 사격 등의 동작을 조합하여 돌파할 수 있습니다. 상대방을 돌파하십시오.
② 동작 방법: 왼쪽 발을 중심 발로 예로 들어 보겠습니다. 골대와 수비수를 등지고 돌파할 때 왼발을 축으로 사용하여 방향을 바꾸면서 오른발은 골대 뒤쪽과 오른쪽을 향해 나가고 발가락은 측면을 향하게 됩니다. 뒤로, 오른쪽 어깨가 수비수 옆으로 자유로워집니다. 압박하고 왼손으로 오른발 앞으로 공을 민 다음 왼발을 땅에서 밀어 앞으로 내딛어 상대를 능가합니다.
3요점 : 무게 중심이 안정되어야 하며, 오른발을 옆으로 앞으로 내딛을 때 발가락의 방향이 정확해야 하며, 공을 밀어낸 후 안쪽으로 밀어 넣어야 한다. 왼발은 가속하기 어렵다.