과일 비타민 c 함량 순위는 구체적으로 다음과 같습니다:
1 위, 생대추, 차원 C 함량 243mg/100g.
2 위 키위, 차원 C 함량 62mg/100g.
3 위 산사 나무속, 차원 C 함량 53mg/100g.
4 위, 추오렌지, 차원 C 함량 50mg/100g.
5 위, 딸기, 차원 C 함량 47mg/100g.
6 위, 파파야, 차원 C 함량 43mg/100g.
7 위, 금귤, 차원 C 함량 35mg/100g.
8 위, 오렌지, 비타민 C 함량 33mg/100g.
9 위, 유자, 차원 C 함량 23mg/100g.
10 위, 레몬, 차원 C 함량 22mg/100g.
비타민 C, 일명 비타민 C 는 폴리히드 화합물이자 인체에 필요한 수용성 비타민이다. 비타민 C 는 많은 중요한 생리 기능을 가지고 있으며 항산화 작용을 하여 피부와 점막의 건강을 유지하고 뼈와 잇몸의 건강을 유지하며 철의 흡수를 촉진한다.
비타민 C 함량이 높은 과일과 채소를 적절히 섭취하는 것은 정상적인 신체 건강을 보장하는 데 매우 중요하다. 특히 가을과 겨울에는 날씨가 건조하고 감기에 걸리기 쉬우며 비타민 C 를 보충하면 기체 저항력을 높일 수 있다.
대추비타민 C 함량이 가장 높지만, 대추는 식이섬유와 펙틴과 같은 물질을 모두 함유하고 있어 소화가 잘 되지 않기 때문에 적당량으로 먹어야 한다. 키위와 파파야도 좋은 비타민 C 제공자이다.
딸기 비타민 c 함량은 높지만 계절성은 비교적 강하다. 감귤류 과일 (오렌지, 자몽, 레몬, 오렌지, 감귤) 비타민 C 는 보편적으로 많고 수분이 풍부하여 소화가 잘 된다.
사과, 배, 바나나, 손잡이, 석류 등의 과일은 비타민 C 함량이 비교적 적다. 이들 과일은 비타민 C 의 주요 원천이 아니며 인체에 비타민 C 를 매일 충분히 보충하는 데 도움이 되지 않는다.