시간의 선택
노인들은 일찍 자고 일찍 일어나는 좋은 습관을 유지하는 것이 가장 좋습니다. 수면의 질을 향상시키기 위해 밤에 잠자리에 들기 전에 몇 가지 간단한 지침을 따르십시오. 또한 노인들은 오전 3시에서 5시 사이에 일어나지 않는 것이 가장 좋습니다. 이 시간에 일어나면 쉽게 뇌출혈이 발생할 수 있다는 사실이 현대의학에서 입증됐다. 특히 혈압이 높은 사람은 먼저 눈을 뜨고 진정한 뒤 얼굴을 문지르고 몸을 움직여야 한다.
측정의 선택
연습은 피로감 없이 이루어져야 합니다. 일부 운동은 단계로 나누어져 있는데, 예를 들어 처음에는 동작을 10회 이상 반복해야 합니다. 천천히 늘려도 됩니다. 연습하는 동안 약간의 피로감을 느낄 수 있지만 연습하고 나면 기분이 상쾌해집니다. 예를 들어 고혈압 환자가 팔굽혀펴기 동작을 할 때 너무 빨리 하면 혈압이 갑자기 떨어져서 무슨 일이 일어나게 됩니다. 기공 수련에는 어느 정도의 연습이 있어야 하며, 사람의 체질에 따라 다르며, 천천히 적응하고 점차적으로 익혀야 합니다.
건강 관리 선택
기공을 수련하면 몸이 좋아지기 때문에 보충제를 복용할 필요가 없다고 생각합니다. 또한, 보충제의 선택은 사람마다 다르기 때문에 반드시 의사의 조언을 따르고, 무분별하게 사용하지 마십시오.
오락 옵션
노인들은 하루 종일 무술을 연습할 수 없지만 춤, 체스, 크로케, 마작 등 적절한 오락 활동에도 참여해야 합니다. 오락은 적당하게 이루어져야 하며 과도하지 않아야 합니다. 일부 활동은 건강에 해로우므로 피해야 합니다.