요가 연습 매일 연습해야 하나요

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요가는 매일 연습할 수 있고, 가장 좋은 효과는 매일 연습하는 것이다. 요가는 스트레스를 푸는 데 쓰인다. 하루를 일한 후 피곤하면 요가를 하면 몸과 마음을 편안하게 할 수 있다. 하지만 고온 요가는 매일 연습할 수 없고 일주일에 최대 세 번까지만 연습할 수 있다. < /p>

확장 자료 < /p>

요가 연습의 이점 < /p>

1, 수양성, 차분한 마음. 요가를 장기간 연습하면 마음이 안정되고, 불쾌한 모든 것을 잊고, 자신의 정서를 더 잘 훈련하고, 자신을 더욱 자신있게 하고, 삶을 더 사랑하게 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자신감명언) < /p>

2, 저항력 강화. 요가를 장기간 연습하면 몸을 튼튼하게 하는 역할을 할 수 있을 뿐만 아니라 저항력도 증강시킬 수 있다. 예를 들면 감기 등 질병의 발생을 줄일 수 있다. < /p>

3, 개인 감정 개선. 요가는 뇌를 포함한 아데노신 신경계에 회춘 효과를 주기 때문에, 정신 정서는 자연스럽게 긍정적인 상태를 띠게 된다. 더 자신감 있고, 열정적이며, 낙관적입니다. 매일의 생활도 더욱 창의적이 될 것이다. < /p>

4, 생리적 균형을 조절하다. 요가를 장기간 연습하면 신체의 각 주요 시스템의 상태를 유지하는 동시에 생리기능을 조절하여 신체를 튼튼하게 하는 역할을 할 수 있다. < /p>

참고 자료: 바이두 백과사전-요가 < /p >