잠을 잘 때 몸이 갑자기 떨리는 이유? 왜 근육 점프 현상이 발생합니까?

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많은 사람들이 잠을 잘 때 갑자기 잠에서 깨어나고, 자신의 몸이 경련을 일으키거나 힘껏 떨고 있는 것을 분명히 느낄 수 있다 < /p>

1, 갑자기 떨리는 이유 < /p>

잠을 잘 때 몸이 저절로 흔들리는 현상에 대해 전문가들은 임면근육 점프증이라고 설명했다. 이런 무의식적인 근육 경련은 처음 잠들었을 때 몸이 갑자기 떨리며, 보통 떨어지거나 허공을 밟는 느낌을 동반한다. < /p>

근육 점프는 빠른 근육 자율적으로 경련하는 현상이다. 속도가 빠르기 때문에 감전과 같은 동작이 자주 나타난다. 발생하는 부위는 병에 따라 다르거나 전신경련현상 또는 신체 부위에서 발생할 수 있다. < /p>

딸꾹질, 수면 중 근육 점프, 긴장, 피로 시 발생하는 근육 점프와 같은 정상적인 생리적 표현이다. 잠을 잘 때 갑자기 실룩거리는 것도 정상이다. 누구나 나타날 수 있다. < /p>

2, 근육 경련이 발생하는 이유 < /p>

1, 과로 < /p>

업무 스트레스, 장시간 초과 근무, 수면의 질 저하 등의 원인은 정신적 긴장과 수면의 질 저하를 초래할 수 있다 < /p>

2, 칼슘 부족 < /p>

혈칼슘이 낮아 근육, 신경흥분성 항진을 일으켜 경련을 일으킨다. < /p>

3, 간 및 신장 결손 < /p>

근육 추출 현상이 그다지 심하지는 않지만 잦은 경우는 간 및 신장 결손, 기혈 부족으로 인한 것일 수 있습니다. < /p>

참고: < /p>

두통, 현기증 등을 동반하는 근육 경련이 있는 경우 뇌 CT 또는 자기 * * * 진동 검사를 통해 이런 근육 점프가 뇌에 병변이 있어 나타나는 증상인지 판단해야 한다. < /p>

3, 잠근의 점프를 줄이는 방법 < /p>

1, 스트레칭 근육 < /p>

잠자리에 들기 전에 빌장근, 발근육을 스트레칭할 수 있어 경련을 예방하는 데 도움이 된다. 스트레칭은 다리에 쥐가 났을 때 빌장근과 발 근육을 스트레칭하는 것과 같은 방법이다. < /p>

2, 물을 적당히 마시고, 커피를 적게 마시는 < /p>

잠자리에 들기 전에 수분을 적절히 보충하는 것이 건강에 좋지만, 음주량을 조절하는 데 주의해야 한다. 액체는 혈중 나트륨 농도를 희석하는 데 도움이 되며, 커피를 너무 많이 마시면 신경과민과 불안장애를 일으킬 수 있다. < /p>

3, 규칙적인 휴식 < /p>

일정조절과 일정조절에주의를 기울이고 제때에 잠을 자야 한다. 낮에는 신체 단련을 강화해야 하고, 밤에는 잠을 잘 자지 못하더라도 아침에는 제시간에 일어나야 한다. 이렇게 수일을 견지하면 좋은 휴식 습관을 기르는 데 도움이 된다. < /p>

4, 완화법 < /p>

(1) 새우껍질, 우유, 콩제품 등 칼슘이 높은 음식을 적절히 많이 먹을 수 있다. 발생 횟수가 비교적 빈번하고 하룻밤에 여러 번 나타난다면 약물 치료를 받아야 한다. 선호하는 약물은 칼슘 정제, 예를 들면 금유칼슘 씹을 수 있는 정제, 비D 칼슘 씹을 수 있는 정제 등이다. < /p>

(2) 평소 운동을 많이 해서 체질을 강화하고 신체 내 신진대사와 혈액순환을 촉진해야 한다. < /p>

(4) 평소 햇볕을 많이 쬐어 몸에 필요한 칼슘을 보충할 수 있다. < /p>

(5) 증상이 심하거나 발생 빈도가 비교적 잦은 경우 병원에 가서 진찰을 받고 원인을 규명하고 치료하는 것이 좋다. < /p >