가을과 겨울은 저항력이 가장 낮은 계절이다. 양생보건을 배우는 것은 병이 적은 관건이다. 이 몇 가지 양생상식을 배워 가을과 겨울을 핑안 보낼 수 있도록 도와준다.
방법/단계
소금에 늦은 꿀
낮에는 소금물을, 밤에는 꿀물을 마신다. 이는 인체의 수분을 보충하는 좋은 방법이자 가을 양생, 노화에 저항하는 식이요법이자 가을건조로 인한 변비를 막을 수 있다. 현대의학은 꿀이 신경쇠약, 고혈압, 관상동맥경화, 폐병 등에 효과가 있다는 것을 증명했다. 가을에 꿀을 자주 복용하면 폐를 윤택하고 폐를 기르는 역할도 할 수 있다.
음양주의 물을 많이 마셔라
건조한 가을겨울에는 매일 피부를 통해 증발하는 수분이 600 밀리리터 이상이므로 수분 보충이 필수적이다. 성인은 하루에 최소 1500 밀리리터를 마시는 반면 가을에는 2000 밀리리터를 마셔야 폐와 호흡기의 윤활을 보장할 수 있다. 건강, 다이어트, 미용 등을 위해 매일 물을 많이 마시는 것이 좋지만 목마르지 않은 상태에서 한 번에 많은 물을 마시면 생리수요를 위반하면 역효과를 낼 수 있다 정확한 식수량은 개인의 일일 활동량에 따라 조절해야 하며, 정상적인 경우 하루에 적어도 1.5~2L 의 물을 마셔야 한다. 매번 식수량을 1~2 잔으로 조절한다.
옷을 입을 때 보온에 주의하세요
어떤 사람들은 비교적 부주의해서, 날씨가 추워서 제때에 옷을 추가하지 않았다. 어떤 사람들은 예쁘기 위해 원래 옷을 적게 입었는데, 아직 외투를 채우지 않는다. 이른 아침 어느 날 밤 찬바람이 불 때 복부는 추위를 잘 받는다. 특히 비장과 위가 허한 여성은 날씨가 추우면 배가 아프고 설사를 하게 된다. 이는 위장관의 자연반응이다. 가장 쉬운 방법은 옷을 많이 입는 것, 특히 허리와 복부를 꽁꽁 싸는 것이다.
목욕 시간이 너무 길지 않음
가을겨울에 목욕하는 시간이 너무 길어서는 안 된다. 이렇게 하면 피부 표면의 기름이 보호받지 못하고, 피부가 더 건조하고 가려워지며, 심하면 피부가 구겨지고 탈수될 수 있다. 욕조 시간은 20 분이 가장 좋고 샤워하면 3 분에서 5 분이면 됩니다. 많은 사람들이 뜨거운 물로 목욕하는 것을 좋아하는데, 특히 닭 피부의 여동생들은' 뜨거운 물이 닭 피부를 씻어낼 수 있다' 는 심리를 가지고 있다. 하지만 사실 수온이 너무 높으면 피부 표면의 기름도 파괴돼 모세혈관을 확장시켜 피부 건조를 악화시킬 수 있다. 목욕 수온은 24 도에서 29 도까지 가장 좋습니다.
다운동으로 가을을 막다
정오에 피로를 피하고 하루 종일 정력을 유지할 수 있도록, 대부분의 헬스 트레이너의 조언은 중간 강도의 운동, 즉 심장 박동이 목표 심박수 70 ~ 80 에 달할 수 있도록 하는 운동이다. 전문가들은 이렇게 말합니다. "몸의 목소리에 귀를 기울여라. 스트레스를 많이 받는 근무 환경에 처해 있다면 격렬한 운동으로 편안함을 느끼지 못할 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 요가 복구 효과가 더 좋을 수 있어 뇌가 긴장을 풀 수 있다. "
일찍 자고 일찍 일어나다
가을이 되면 몸에 땀이 줄고, 사람의 기체가 생리휴식 단계에 들어서면서 물과 소금 대사가 원래의 균형을 회복하기 시작했고, 심혈관과 신경계의 부담이 완화되고, 장 기능이 날로 정상화되고 있다. 이에 따라 신체는 각종 부적응을 하게 되고, 일부 여름철에는 잠복한 증상이 나타나고, 기체도 알 수 없는 피로감을 갖게 된다. 이때 사람의 거처는 그에 따라 조정해야 한다. 특히 잠을 충분히 자야 하므로 평소보다 한 시간 더 자는 것이 좋다.
요약:
1, 소금에 늦은 꿀
2, 음양주의 물을 많이 마셔라
3, 옷을 입고 보온에 주의하세요
4, 목욕 시간이 너무 길지 않음
5, 가을을 막기 위해 운동을 많이 한다
6, 일찍 자고 일찍 일어나