조식 1, 주식: 고섬유 찐빵이나 떡 등 섬유주 2, 부식식: ① 삶은 계란이나 데친 계란 하나. ② 가벼운 두유, 우유 또는 쌀죽 중 하나를 선택할 수 있습니다. ③ 채소무침.
2, 점심 1, 주식 식품: 고섬유 쌀밥, 고섬유 찐빵, 고섬유 국수 또는 기타 고섬유 주식 2, 부식물: ① 살코기, 생선, 닭, 오리는 상황에 따라 선택할 수 있다. ② 야채 볶음, 야채 무침, 콩제품 등을 깨끗이 볶는다.
3. 저녁식사 1, 주식: ① 고섬유만터우, 고섬유쌀밥 등 섬유주식입니다. ② 죽 마시는 것을 좋아하는 사람은 개인의 습관에 따라 쌀죽, 녹두죽, 팥죽 등을 선택할 수 있다. 2, 비 스테이플 식품: ① 야채, 콩 제품 등. ② 닭, 오리, 고기, 생선 등은 개인의 취향에 따라 선택할 수 있다.