1, 야채: 감자, 고구마, 콩류 식품.
2, 신선한 과일: 붉은 티, 복숭아.
3, 곡물: 너무 많은 사탕 수수 쌀.
4, 디저트 클래스: 콜라 과일, 초콜릿, 쿠키.
5, 음료: 술, 밀주, 진한 차, 현재 커피를 갈아서 설탕을 넣지 않은 사람은 먹을 수 있다.
6, 콩, 탄수화물 성분: 7 그램 (중간 수준 치수).
콩은 아주 좋은 채소과일로, 저탄수화물 음식에 특히 적합하다. 만약 당신이 훌륭한 요리 기술을 가지고 있다면, 그것을 이태리 육장면의 대체품으로 바꿀 수 있는 것이 가장 좋다. 고탄수화물을 대체하는 스파게티이다. 감자전을 만들고 그것을 더하면 밀가루의 사용량도 줄일 수 있다. 영양성분: 콩콩콩은 희다고 느껴지지 않는 매우 식품이지만 비타민 b26, 망간, 칼륨, 비타민 C 등 기본적인 영양소를 함유하고 있다.
7. 꽃채, 탄수화물 성분: 100 그램당 5 그램을 함유하고 있습니다.
화채는 영양성분계에서 줄곧 마른 카사바 전분으로 불리는데, 일단 익으면 보라색 고구마를 저탄수화물로 대체할 수 있는 것이 특징이다. 크림탕과 피자에 첨가할 수도 있고, 파스타를 만들 때 밀가루의 일부를 대체할 수도 있고, 쌀이나 다른 정식을 대체할 수도 있다. 영양성분: 십자화과 브라 시카 대가족의 일원으로서 화채와 양배추로 인체에 많은 항산화제를 선보인다.
8, 양배추, 탄수화물 성분: 100 그램당 9 그램을 함유하고 있습니다.
영양이 풍부하고, 푸른 잎채소는 저탄수화물의 선호로 장바구니에 넣어주면 케일은 모두 열거되지 않습니다. 너는 그것을 찌거나 스타킹 하이힐을 매치하여 포제할 수 있는데, 맛은 매우 좋고, 색조도 매우 예쁘다. 영양성분: 비타민 B12 를 많이 제시하며 약리학 저널에 실린 한 연구에 따르면 암과 심장병에 걸릴 위험성을 줄일 수 있는 것으로 나타났다.
9. 균류, 탄수화물 성분: 100 그램당 3 그램을 함유하고 있습니다.
유백색에서 작은 갈색 버섯에 이르기까지 이국적인 분위기의 버섯에 이르기까지 저탄수화물의 의미이지만, 이 식용 균류 균종은 맛있는 맛을 함유하고 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 크고 다육의 종류는 햄버거 대신 토스트 빵으로 사용하거나 가장 좋아하는 피자에 비출 수 있다.