테니스엘보(외측상과염)의 경우 팔꿈치 관절 바깥쪽 팔뚝 신근의 기시점에 있는 힘줄에 염증이 생기고 통증이 발생합니다. 팔뚝 신근 근육에 반복적인 힘이 가해지면서 만성 파열로 인해 통증이 발생합니다. 환자는 물건을 잡거나 들어올릴 때 해당 부위에 통증을 경험할 수 있습니다. 테니스 엘보는 과사용 증후군의 전형적인 예입니다. 테니스와 배드민턴 선수들에게 더 흔하며, 주부, 벽돌공, 목수 등 장기간 반복적으로 팔꿈치 활동을 하는 사람들도 이 질병에 걸리기 쉽습니다.
테니스 엘보 치료 방법:
1. 한의학 방법: 구순 푸탕 테니스 엘보 패치의 외용법은 테니스 엘보 치료에 탁월한 효과가 있는 철저한 치료법입니다.
2. 온찜질 온찜질은 스트레칭 치료 및 스포츠 준비 활동 전에 사용해야 합니다.
3. 스트레칭 요법: 심한 통증이 사라지면 통증을 유발하지 않도록 의사의 지시에 따라 팔꿈치와 손목을 천천히 스트레칭을 시작해 10초간 유지한 후 6회 반복하세요.
4. 아스피린이나 비스테로이드성 소염진통제(이부프로펜 등)를 복용하지만 일시적인 효과만 있습니다.
테니스엘보 주의사항:
1. 테니스엘보 환자는 건강한 식습관에 주의하고, 아연, 철분 등 미량원소와 미네랄이 풍부한 동물성 식품을 더 많이 섭취해야 합니다. 간, 해산물, 해바라기 씨, 버섯, 계란, 콩, 녹색 잎채소 등. 충분한 비타민을 섭취하려면 신선한 야채와 과일을 더 많이 섭취하세요.
2. 테니스 엘보 환자는 과도한 힘을 가하지 않도록 주의해야 하며, 특히 팔꿈치에 무리한 힘을 가하지 않도록 작업할 때 팔꿈치에 가해지는 힘을 줄이기 위해 도구를 사용할 수 있습니다.
3. 신체운동에 주의하고 상지 관절의 활동량을 늘려 관절의 유연성과 근력을 키워 테니스엘보의 회복에도 도움이 됩니다.
4. 무거운 물건을 들지 않도록 주의하고, 물건을 들어올릴 때 허리를 굽히지 않도록 주의하세요. 이렇게 하면 팔에 가해지는 부담을 줄이고 과도한 팔 힘이 테니스 엘보우 증상을 악화시키는 것을 예방할 수 있습니다.
5. 테니스엘보 환자는 바닥을 쓸거나 걸레질할 때 다리를 구부려 허리의 힘을 이용해 팔에 가해지는 부담을 줄일 수 있다.
테니스엘보 환자들은 위 사항에 대해 일상생활에서 주의하는 것 외에도, 테니스 엘보우 환자들은 금연, 음주, 맵고 튀긴 음식, 기름진 음식을 먹지 않는 것, 가벼운 식습관을 유지하는 것에도 주의를 기울여야 한다. 환부를 차갑고 따뜻하게 유지하고, 손으로 마사지하여 기혈순환을 촉진시키며, 환부를 과도하게 압박하지 않도록 주의하는 것이 테니스엘보의 빠른 회복과 건강한 생활로의 복귀에 도움이 됩니다. .