점프스톱 드리블은 1950년대, 1970년대, 1970년대 강력한 무기였다. 1980년대 후반에는 거의 볼 수 없었습니다. 그러나 최근 몇 년 동안 몇몇 중국 선수들과 뛰어난 미국 프로농구 선수들이 이 낡은 중무기를 집어들었고 그 결과는 매우 좋습니다.
1. 농구 패스 기술
1. 돌파
가장 간단하고 기본적인 기술인 드리블이나 다른 기술을 돌파한 적이 있습니까? 공이 자신에게 패스되면 양손으로 공을 꽉 잡고 오른발(또는 왼발)을 오른쪽 위(또는 왼쪽 위)로 앞으로 내밀고 동시에 양손으로 같은 방향으로 공을 휘두른다. . 움직임은 일관되어야 합니다. 당신이 한 발 빠르게 내민 후, 상대가 가만히 있으면 공을 잡은 선수가 그 방향으로 빠르게 드리블하여 돌파할 것이고, 공을 잡은 선수가 빠르게 한 발 밖으로 나가면 상대는 당신에게 맞을 것입니다. 말이 흔들리고 같은 방향으로 떨어지면, 말은 오른발(또는 왼발)을 왼쪽 위(또는 오른쪽 위)로 내딛고 그 방향으로 빠르게 공을 드리블합니다.
2. 다른 사람 위에 페인트칠하기
페인팅 효과는 아이버슨의 유명한 묘기 중 가장 좋습니다: 습관적인 드리블, 주로 오른쪽으로 드리블하기. 상대는 공이 오른쪽 손바닥에 멈췄을 때(손바닥이 위로 향하면 안 된다. 볼을 들어올리는 반칙) 오른쪽 손바닥이 오른쪽 위로 뻗어 나가는 것, 즉 공이 오른쪽 위로 밀어지는 것과 같다. 이때 어깨를 흔들어야 하고(흔들림 효과가 좋은지 아닌지가 관건), 오른발을 오른쪽으로 내딛고, 왼발을 오른쪽으로 휘두르면 상대에게 시각적인 효과가 생긴다. 는: 공을 잡고 있는 선수가 오른쪽 위로 돌파한 것입니다.
3. 가랑이 아래로 드리블하기
돌파할 때 가장 실용적인 비결은 가랑이 아래로 드리블하는 것입니다. 상대 앞에서 드리블할 때 오른발을 왼쪽 상단으로 빠르게 내딛는다(또는 왼발을 오른쪽 상단으로 내딛는다). 이때, 공을 잡은 선수는 필연적으로 그 방향으로 움직이게 된다. 말의 왼쪽으로 이동합니다.(또는 오른쪽?) 공이 오른쪽(또는 왼쪽?)에 도달한 후 왼발(또는 오른쪽)로 이동합니다. 발)이 방향을 바꿔 오른쪽 위(또는 왼쪽 위)로 이동하고, 머리를 낮추고 어깨를 들어 상대의 복부를 막아 공을 잡은 선수가 이미 온 상태인 것을 막는다. 상대와 같은 레벨이며, 상대는 공을 잡은 선수를 계속해서 수비할 수 없습니다.
4. 3단계 레이업
3단계 레이업은 일반적으로 백 슬라이딩 동작이지만 상대를 돌파하고 레이업하는 데에는 몇 가지 요령이 있습니다. (가까울수록 좋다) 공이 왼손으로 리바운드되면 왼손이 공을 허리에서 오른쪽으로 패스한다. , 이 동작을 수행하는 동안 레이업을 위해 오른쪽으로 세 걸음을 이동합니다. 이 움직임에는 속도와 연속성이 필요하며 잘 작동합니다.
5. V자 드리블
V자 드리블 : 상대 앞으로 드리블하고, 상체를 앞으로 숙이고, 가랑이 아래에서 손을 움직인다. 또는 상대 바로 앞에서 V자형 드리블을 수행하려면 드리블하는 동안 다음을 수행해야 합니다. 공이 왼쪽에서 오른쪽으로 드리블되면 공의 위쪽 절반이 오른쪽으로 기울어집니다. 오른쪽에서 왼쪽으로 드리블하면 왼쪽으로 기울게 되는데, 2회 이상 반복하면 상대는 반드시 실수를 해서 특정 방향으로 몸을 기울여 돌파하게 된다. .
2. 농구 폭발력과 스피드 기술 훈련 방법
1. 실내 운동: 볼륨 증가
스쿼트: 볼륨 증가에 필요한 동작 . 발가락을 약간 벌린 채 준비 자세로 시작하고, 바벨을 등에 짊어지고 벽의 지점을 바라보며 몸을 조절하고 깊게 쪼그리고 앉아 다리가 땅과 수평이 될 때까지 좋은 자세를 유지합니다. 발뒤꿈치로 체중을 지탱하고, 가슴 자세를 유지하면서 원래 상태로 돌아옵니다.
2. 턴: 다소 힘든 기술적인 동작이지만 폭발력과 근력을 향상시키는 데 매우 효과적입니다. . 바벨을 정강이 근처에 두고 바벨을 준비 자세로 잡은 다음 데드리프트 자세로 들어가 등을 고정하고 어깨를 위로 올리고 복부 근육과 가슴을 구부립니다. 참고: 소위 준비 자세란 발을 어깨 너비로 벌리고, 무릎을 구부리고, 몸을 앞으로 기울이고, 체중을 발 앞쪽에 싣고, 가슴을 올리고, 몸의 균형을 이루는 것을 의미합니다.