테니스 엘보 치료 및 테니스 엘보 예방

테니스엘보 치료 및 테니스엘보 예방

테니스엘보의 외국명 : 테니스엘보

테니스엘보 진료과 : 외과

테니스 엘보 정의:

(외측 상과염)은 팔꿈치의 측면 힘줄에 염증과 통증이 발생하는 것을 말합니다. 테니스 엘보는 팔꿈치 관절 바깥쪽에 통증이 자주 발생한다는 사실을 처음 발견한 테니스 선수의 이름을 따서 명명되었습니다. 실제로 팔꿈치 관절이 과도하게 움직이고 강도가 너무 높으면 이 질병이 발생하기 쉽습니다. 이 질병은 "요골 상완골 활액낭염", "일반적인 아래팔 신근 건염", "외측 상과염" 및 "연부 조직의 외측 상과염" 등으로도 알려져 있습니다. 통증은 손목과 손가락의 등을 펴는 근육에 반복적인 힘이 가해지면서 발생합니다.

테니스 엘보에 대한 기본 소개

의학적 명칭은 상완골 외측 상과염으로, 상완골-요골 관절 활액낭염이라고도 알려져 있습니다. 테니스 선수들에게 더 흔하기 때문에 테니스엘보라고도 합니다.

테니스엘보(외측상과염)는 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 염증과 통증이 생기는 것을 말한다. 통증은 손목과 손가락의 등을 펴는 근육에 반복적인 힘이 가해지면서 발생합니다. 환자는 물건을 잡거나 들어올릴 때 팔꿈치 바깥쪽에 통증을 느낍니다. 테니스 엘보는 과사용 증후군의 전형적인 예입니다. 연구에 따르면 손목을 곧게 펴고 요골 방향으로 힘을 가할 때 손목 신근 근육, 특히 단요측 수근 신근이 매우 높은 장력을 경험하며, 근육-뼈 연결부의 일부 섬유가 과도하게 늘어나 손목을 유발하기 쉽다는 사실이 밝혀졌습니다. 약간의 눈물.

'테니스 엘보'라는 이름은 현대 서양의학에서 유래한 것으로, 한의학에서는 '상완마비'라고 부르며, 정형외과 치료에서는 보다 직관적이고 정확하게 '요골 후방이동'이라고 부른다. . 정식명칭은 외측상과염이지만, 테니스, 배드민턴, 탁구선수들 사이에서 발생률이 상대적으로 높기 때문에 테니스엘보라는 명칭을 사용하고 있습니다. 실제로 위에서 언급한 운동선수 외에도 벽돌공, 목수, 주부 등 손과 손목을 자주 구부리는 직업군에서도 이 질환이 발생하기 쉽습니다.

한의학 이론은 의학적 경험의 요약과 고대 중국의 음양오행사상에서 비롯된다. 그 내용에는 성기론, 음양오행론, 기, 혈, 체액, 티베트 현상, 경락, 체질, 질병의 원인, 발병, 병인, 치료원리, 건강보존 등이 포함된다. . 이미 2000여년 전, 중국 의학서적 '황제내경(黃帝내경)'이 출판되어 한의학의 초석을 다졌습니다. 오늘날까지 한의학에 관련된 이론, 진단 방법, 치료 방법 등은 모두 이 책에서 그 뿌리를 찾을 수 있다.

테니스 엘보는 한의학에서 '힘줄 손상'과 '팔꿈치 통증'으로 분류됩니다. 이 질병은 팔꿈치의 외상이나 긴장, 외부의 바람, 추위, 습기로 인해 기 및 혈액이 정체되고 측부 폐색이 발생하여 발생합니다. 한의학에서는 이 질병이 주로 기(氣)와 혈(血)의 약화, 혈액의 근육 기능 저하, 근육의 온기(熱) 상실, 근육과 뼈의 영양 결핍, 손목 신근(腹筋) 근육의 만성 긴장과 견인에 의해 발생한다고 믿고 있다. 상완골 외측 상과에 부착 지점에 한약 연고를 외용하는 것을 고려하는 것이 좋습니다. 혈액 정체 현상이 있어 테니스엘보에 적합합니다.

상완골 외측 상과의 연조직 변형은 일차성과 이차성의 두 가지 유형으로 나뉩니다. 부착점 외측 상과 근육군의 무균성 염증 병변은 급성 및 만성 손상에 의해 발생하며, 팔꿈치 바깥쪽 사각통을 유발하고 외측 상과의 일차 연조직인 신근군을 따라 통증과 불편감을 방사한다. 상완골. 그러나 많은 환자들이 극하근 또는 전사각근 염좌로 인한 지속적인 방사통과 상완골 외측 상과의 이차 연조직 염인 외측 상과 부착 부위의 이차 무균 염증 병변을 앓고 있습니다.

테니스엘보의 임상양상

테니스엘보 증상의 초기에는 대부분 서서히 진행되어 팔꿈치 관절 바깥쪽에만 통증이 느껴지며, 환자는 팔꿈치 관절의 윗부분을 움직일 때 통증을 느낍니다. 통증은 때때로 위쪽이나 아래쪽으로 방사되고 아프고 불편하며 움직이기를 꺼릴 수 있습니다. 손이 삽을 쥐거나, 냄비를 들어올리거나, 수건을 비틀거나, 스웨터를 뜨개질하는 등의 운동을 하면 통증이 악화될 수 있습니다. 일반적으로 상완골 외측 상과에 국소적인 압통점이 있습니다. 때로는 압통이 아래쪽으로 퍼질 수도 있고 신근 힘줄의 움직임에 따라 경미한 압통과 통증도 있을 수 있습니다. 국소적인 발적이나 부종은 없으며, 팔꿈치 관절의 신전 및 굴곡에는 영향을 미치지 않으나, 팔뚝을 회전시킬 때 통증이 발생할 수 있습니다. 심한 경우에는 손가락이나 손목을 뻗을 때, 젓가락을 잡을 때 통증이 나타날 수 있습니다. 비가 오는 날 통증이 더 심해진다고 느끼는 환자도 있다.

테니스엘보의 종류

테니스엘보는 일반적으로 다음과 같이 4가지로 분류되는데, 이 4가지 유형의 테니스엘보가 나타나는 원인은 기본적으로 동일하므로 통일된 치료방법을 선택하시면 됩니다. 치료 방법 치료.

외측 테니스 엘보

외측 상과염으로도 알려져 있는 고전적인 테니스 엘보로 주로 상완골 외측 상과에 부착된 단요측수근신근 힘줄의 기시에 영향을 미칩니다. 그 이유는 주로 한손 백핸드에서 나타난다.

내측 테니스 엘보

내측 상과염 또는 골프 엘보로도 알려져 있으며 주로 상완골 내측 상과에 부착된 굴근 및 원회내근 힘줄의 기시에 영향을 미칩니다. 포핸드나 서브를 할 때의 액션.

후방 테니스 엘보

삼두근 건염이라고도 알려져 있습니다.

혼합 테니스 엘보

내측 및 외측 테니스 엘보가 동시에 발생하는 것은 드문 일이 아닙니다.

테니스 엘보의 원인

물건(테니스 라켓 등)을 잡을 때 팔뚝 신근 힘줄이 수축되어 긴장됩니다. 이러한 힘줄 변성, 변성 및 근육 기점의 찢어짐은 일반적으로 테니스 엘보우로 알려져 있습니다.

1. 테니스 엘보의 원인은 다음과 같습니다.

①테니스를 칠 때 잘못된 기술, 부적절한 테니스 라켓 크기 또는 부적절한 테니스 라켓 스트링 장력, 잘못된 골프 그립 또는 스윙 기술 대기.

② 테니스, 배드민턴, 야구 피칭 등 과도한 팔 활동, 그림 그리기, 조정, 망치나 드라이버 사용 등 기타 작업

2. 테니스 엘보의 위험 요인

테니스나 골프를 하면서 주먹을 쥔 상태에서 반복적인 손목 힘의 불균형으로 인해 유연성이 감소합니다.

테니스엘보 치료방법

1. 테니스엘보의 보존적 치료방법

①휴식 : 통증을 유발하는 활동, 통증을 피하는 것 운동이 사라질 때까지 운동, 특히 테니스를 하지 마십시오.

②얼음찜질: 1주일 동안 팔꿈치 바깥쪽에 얼음찜질을 하며, 하루 4회, 1회 15~20분씩 가합니다. 동상을 예방하려면 얼음을 수건으로 감싸고 얼음이 피부에 닿지 않도록 하세요.

③ 약을 복용한다: 아스피린이나 비스테로이드성 소염진통제(이부프로펜 등).

④ 보호 장비: 팔뚝에 압축 저항 보호 장비를 사용하면 팔뚝 근육에서 발생하는 힘을 제한할 수 있습니다.

⑤ 온열요법 : 온열요법은 신체활동(운동) 복귀 시에만 사용하며, 스트레칭 요법 및 스포츠 준비 활동 전에는 온열요법을 사용해야 합니다.

⑥스트레치 요법: 급성 통증이 사라지면 통증을 유발하지 않도록 의사의 지시에 따라 팔꿈치와 손목을 가볍게 스트레칭하기 시작하고, 10초간 스트레칭을 6회 반복하세요.

7근력운동 : 의사의 지시에 따라 손목신전근의 근력을 강화하는 훈련을 한다.

⑧점진적으로 운동 재개 : 의사의 지시에 따라 스포츠(직장 활동)에 필요한 팔 동작(테니스공, 골프 스윙, 페인팅 현장 동작 등)을 시작하세요.

⑨ 코르티손 부분 폐쇄: 팔꿈치 관절의 특정 부위에 코르티손 약물을 주입하면 염증을 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다. 주사 부위, 시간(매우 귀중한), 간격, 빈도는 매우 까다로우며 숙련된 의사가 신중하게 수행해야 합니다.

2. 테니스 엘보의 수술적 치료 방법

말기 테니스 엘보나 완치된 테니스 엘보와 마찬가지로, 반년에서 1년 정도 정기적인 보존적 치료를 하면 여전히 증상이 심하고, 생활이나 업무에 영향을 미치는 경우 수술적 치료를 받을 수 있습니다. 수술 방법에는 최소 침습 관절경 수술과 최소 침습 개복 수술이 있습니다. 그 목적은 괴사되고 건강에 해로운 조직을 제거하고 국소 혈액 순환을 개선하거나 재건하며 힘줄과 뼈가 치유되도록 하는 것입니다.

테니스 엘보 예방

스포츠를 시작하기 전에 적절한 준비를 해야 합니다. 오랫동안 신체적으로 활동적이지 않은 사람들은 팔꿈치가 갑자기 과도하게 활동하지 않도록 주의해야 합니다. 팔꿈치 관절의 신전과 굴곡을 반복하는 작업에 종사하는 중·노년층은 일과 휴식의 균형에 유의하고, 적당하고 목표가 있는 운동을 실시해야 합니다.

환자가 완치된 후에도 팔꿈치에 바람이 불고 감기에 걸리고 과로를 방지하여 재발을 방지해야 합니다.

테니스엘보의 경우 일반적으로 일상생활에서 다음과 같은 방법으로 예방할 수 있습니다.

1. 팔에 힘을 주고 근력운동과 유연성 운동을 하세요.

2. 운동 시에는 운동의 강도가 적당해야 하며, 팔에 과도한 피로를 주지 않도록 주의해야 합니다.

3. 컴퓨터로 타이핑을 하거나 집안일을 하기 전에는 충분한 준비운동을 해야 하며, 특히 팔과 손목의 내회전, 외회전, 허리 신전 운동을 해야 합니다.

4. 각 활동 후에는 이완 운동에 주의하세요. 근육을 부드럽고 덜 뻣뻣하게 만들고 팔 근육의 조화와 수축을 보장하며 '테니스 엘보'의 발생을 줄이기 위해서는 팔을 마사지하는 것이 가장 좋습니다.

5. 탄력 붕대와 팔꿈치 패드를 효과적으로 사용하면 만성 "테니스 엘보" 부상의 확대를 제한할 수 있습니다.

6. 스포츠 마사지를 실시하고 운동 후 해당 부위에 마사지를 해주세요