한의학에서는 22시에 잠자리에 들고 23시 이전에 잠자리에 들어야 한다고 말합니다.
23:00-1:00 담낭 경락이 가장 성황이므로 침대에 누워 자야 합니다. 1:00-3:00 간 경락이 가장 성황이므로 잠을 자야 합니다. 당신은 잠자는 상태에서 자야 합니다;
폐경은 3시부터 5시까지 가장 왕성하며, 깊은 수면 상태에서만 폐기가 자양분을 공급받을 수 있습니다.
대장 경락은 5시부터 7시까지 가장 왕성합니다.
그래서 어떤 사람은 11시 이후에 깨어 있는 것을 늦게 자고, 어떤 사람은 2시 이후에 깨어 있는 것을 늦게 자고, 어떤 사람은 깨어 있는 것을 생각합니다. 밤을 새워야 한다는 걸...
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사람마다 개인차가 있기 때문에 몇 시에 자야 늦게까지 자야 하는지에 대한 통일된 정의가 없는 사람도 있습니다. 늦게 자고 매일 2시쯤 자고 7-8시간 잘 수 있습니다. 사람들은 매일 일찍 자고 오후 10시에 자고 오전 5시에 일어나는 데 익숙합니다. . 이것은 밤늦게까지 안 자라고 하는 것이 아닙니다.
늦잠이라 불리는 것은 수면 시간이 불규칙하고 수면 주기가 불규칙한 것을 말합니다. 몇 시에 잠자리에 드든 일정한 수면 주기와 상대적으로 안정적인 수면 시간을 유지한다면 밤늦게까지 잔다고 할 수는 없습니다.
매일 밤 10시에 잠자리에 들었고, 어느 날 밤 12시가 지나도 잠들지 않는 경우가 있었다면 이는 늦게까지 잠을 잔 것으로 간주될 수 있습니다. .
한의학에서 수면에 관해 말하는 것은 사실 모든 사람이 규칙적으로 잠을 잘 수 있기를 바라는 것입니다. 그러나 의학적으로 말하면 인체는 적응력이 있습니다. 자정이나 이른 아침까지 오랫동안 깨어 있으면서 매일 약 8시간 정도 숙면을 취하면 신체가 일정에 적응할 수 있습니다. , 따라서 불규칙한 수면으로 간주되지 않습니다.
늦잠을 자면 신체에 실제로 해를 끼치는 것은 불규칙한 수면입니다. 수면 시간은 빠르거나 늦거나, 길거나 짧거나, 때로는 몸이 적응하지 못하는 경우도 있습니다. 너무 빠르지도 않고, 화가 나면 그냥 일을 멈추어도 됩니다. 물론 건강에 영향을 미칠 것입니다.
늦잠을 자면 단점은 무엇인가요?
늦잠을 자면 단점이 많다는 것을 알고 있습니다.
신체 저항 감소: 늦게까지 자주 자면 , 오랫동안 피곤함과 활력 부족을 느끼게 되며, 신체의 면역력이 저하되어 감기, 알레르기, 위장 불편 및 기타 질병 증상을 겪기 쉬워집니다.
단기 기억력 저하: 일반적으로 사람들의 교감 신경은 낮에는 일하고 밤에는 쉬는 데 익숙합니다. 밤낮으로 쉬지 못하기 때문에 쉽게 교감신경 피로로 이어져 현기증, 기억력 상실, 부주의, 느린 반응 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
내분비 장애: 늦게까지 깨어 있는 경우가 많아 대사 장애로 이어질 수 있으며, 이는 더욱 나아가 내분비 장애로 이어질 수 있으며, 이는 특히 여성의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 심혈관 질환 위험 증가: 인간의 생체 시계는 빛, 알람 시계 등과 같은 인위적인 요인이 아닌 자연 법칙의 영향을 받습니다. 따라서 우리 신체 기관은 밤에 쉬는 데 익숙해지면 쉴 수 없습니다. 낮에는 쉬고 있지만 장기는 아직 일할 준비를 하고 있는 상태이므로 장기적으로는 심혈관, 뇌혈관 질환에 걸리기 쉽습니다.
아무리 늦어도 규칙적으로 자도 괜찮을까요?
그러나 규칙적인 잠을 늦게 잔다고 해서 밤늦게까지 잔다고 해서 몸에 아무런 영향이 없는 것은 아니다. 우리 몸은 외부의 빛, 온도, 습도 등에 민감합니다. 체내에는 생체리듬을 조절하는 멜라토닌이 있는데, 이는 송과선에서 분비되며 우리 몸의 생체시계와 생체리듬에 영향을 줍니다. 외부 빛이 강해지고 온도가 높아지면 우리 몸은 자고 있는 동안에도 이를 감지할 수 있으며, 한밤중에 잠자리에 들면 아침이 되면 우리 몸은 이미 빛과 온도를 감지하게 됩니다. 하지만 막 잠을 잤는데, 수면시간이 너무 짧아서 몸이 혼란스러워지게 되고, 장기적으로는 멜라토닌 분비 장애가 발생하여 신체의 생체시계와 생체리듬이 교란될 수 있습니다. 보장됩니다.
그러므로 우리는 규칙적인 수면을 보장해야 할 뿐만 아니라 자연의 법칙을 따라 밤에 자고 아침에 일어나야 합니다.
직장에서 가끔 밤늦게까지 깨어 있어야 한다면 일상생활에 주의를 기울여야 합니다. 더욱 권위 있는 의학 뷰티지식을 얻고 싶다면 레몬러브뷰티로 가보세요
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