1. 천잉점 문지르기:
양손의 엄지손가락을 사용하여 천잉점(눈썹 아래, 눈 바깥쪽 모서리)을 부드럽게 문지릅니다.
2. 징밍점 짜기:
한 손의 엄지 손가락을 사용하여 징밍점(코 뿌리가 눈 안쪽에 가깝습니다)을 부드럽게 마사지한 다음 먼저 아래로 누른 다음 다시 위로 밉니다.
3. 시바이경 문지르기:
손의 검지를 사용하여 볼 중앙(눈 아래쪽 가장자리 중앙부터)의 시바이경을 문지릅니다. 소켓을 수평 손가락 하나에 연결).
4. 관자놀이를 누르고 눈구멍을 긁습니다.
엄지손가락을 사용하여 관자놀이를 누릅니다(눈썹 끝과 눈 바깥쪽 모서리 사이에 수평 손가락 한 개를 뒤로 놓습니다). 두 번째 구간에서는 안와 안쪽을 중심으로 안쪽에서 위로 -> 바깥쪽 위로 -> 바깥쪽 아래로 -> 안쪽 아래로 경혈이 안와 주위를 향하도록 가볍게 긁어냅니다. Cuanzhuyu Yao, Si Zhukong, Pupil Liao, Behind the Ball, Chengqi 등과 같은 마사지가 영향을 받습니다. 가성근시나 근시의 진행을 예방하는데 좋습니다.
부은 눈 마사지 방법
건조한 날씨에는 눈이 수분을 잃어가는 경향이 있습니다. 눈꺼풀 피부는 매우 얇으며, 피하지방 조직도 얇고 느슨해 눈꺼풀 붓기가 생기기 쉽습니다.
수면이 부족하고 수면의 질이 좋지 않으며, 잠자리에 들기 전에 물을 너무 많이 마시고, 베개를 너무 낮게 놓으면 눈꺼풀에 쌓이기 쉬운 수분이 혈액 순환을 통해 배출됩니다.
부기는 시간이 지남에 따라 영구적인 안구건조증으로 쉽게 변할 수 있습니다. 그러므로 눈꺼풀을 정기적으로 마사지하여 혈액순환을 원활하게 해야 합니다.
마사지는 눈 주위 피부의 혈액 순환을 촉진하고, 밤늦게까지 깨어있어 발생하는 눈의 붓기를 효과적으로 줄여줍니다.
첫 번째 단계는 긴장된 근육을 이완시키는 것입니다. 눈두덩이를 중지와 약지로 누르고 눈꼬리부터 눈 끝까지 3회 반복합니다.
눈 순환: 약지를 이용해 눈 끝부터 눈꼬리까지 작은 원을 그리며 마사지하는 것을 5회 반복하세요.
아로마테라피
(첨부: 눈 경혈 지도) 얼굴 피부에는 특정한 질감이 있습니다. 잘못된 마사지는 피부 주름을 증가시킬 뿐이지만 올바른 마사지 기술은 피부의 에센셜 오일/눈 흡수를 촉진할 수 있습니다. 주름을 예방하고 감소시키는 크림. 먼저 에센셜 오일을 눈 주위에 얇게 펴 바르고, 눈 안쪽, 윗 눈꺼풀, 눈 끝, 눈 안쪽 순으로 피부가 완전히 흡수될 때까지 부드럽게 마사지해 줍니다. 마사지 시 눈 끝, 눈 밑 부분, 안구 부분을 가볍게 눌러주시면 특히 편안함을 느끼실 수 있습니다. 눈 피부를 적절하게 마사지하십시오. 동시에 천주, 청명, 시주공, 통자국 등 눈 주위의 경혈을 눌러준다. 눈 마사지 시에는 온화하고 부드러운 기술에 주의해야 하며, 눈 근육의 분포에 따라 눈 주위를 호 모양으로 밀어 눈가 피부의 혈액 순환을 촉진해야 합니다.
기본 단계(눈과 손, 특히 손톱을 깨끗이 씻으십시오):
가운데 손가락에 에센셜 오일 한 방울을 담근 후 아래 눈꺼풀 위로 밀어 넣으십시오. 안쪽에서 바깥쪽으로 3초 정도 -5회, 눈 끝 부분에 닿으면 살짝 들어올려 1초간 멈춰 눈꼬리가 처지지 않도록 합니다. (눈운동 시 눈테를 긁는 기술 부분은 동일하다는 점 기억해주세요)
상부 눈밑에는 에센셜 오일 1방울을 떨어뜨려 검지로 부드럽게 부드럽게 바르고, 그런 다음 엄지 손가락을 사용하여 경혈을 안쪽에서 바깥쪽으로 누르고 매번 3~5초 동안 유지하는 것이 목적입니다. 눈 점을 자극하고 혈액 순환을 돕고 다크서클 문제를 개선하는 것입니다.
그런 다음 검지, 중지, 약지 세 손가락 끝을 이용해 하나로 합쳐준 뒤, 손가락의 남은 온기로 눈가를 5초 정도 터치해 혈액순환을 돕고, 안압의 통증을 완화하고, 눈의 피로를 완전히 풀어주며, 눈 주위에 쌓인 독소를 제거해줍니다. 경혈 명칭부 주요 치료 효과 시죽공 눈썹끝 뒤 함몰, 두통, 현기증, 사백, 눈 밑 1치, 눈의 충혈 및 부기, 야맹증, 입과 눈의 근육경련, 동공5 눈 바깥쪽 눈꺼풀 뒤 인치, 눈의 충혈 및 통증, 성운, 두통 눈 안쪽 눈꺼풀의 안쪽 부분이 붉어지고 부어오르고 통증이 있으며 눈에 눈물이 가득 차 있습니다. 두통이 어지럽고, 눈이 아프다.
동공이 똑바로 올라가고, 눈썹 가운데
눈꺼풀이 처지고 눈이 붉어지고 통증이 있다. 흐릿한 눈, 똑바로 아래를 향하는 동공, 안구와 안와 아래쪽 가장자리 사이의 발적, 부기 및 통증, 야맹증, 바람에 의한 눈물, 눈썹 끝 뒤 약 1인치 및 눈 바깥쪽 모서리, 발적 및 통증 움푹 들어간 눈, 두통
알림
모래가 부드러운 피부를 손상시키고 노화에 더 취약하게 만드는 것을 방지하기 위해 눈 주위의 피부를 문지르면 안됩니다.
에센셜 오일이나 아이크림을 바를 때 너무 많이 사용하지 않도록 주의하세요. 그렇지 않으면 피부에 잘 흡수되지 않고 지방 입자가 생기기 쉽습니다.
마사지 후, 매일 잠자리에 들기 전 촉촉한 연고 아이마스크나 아이마스크를 사용하시면 효과가 더욱 좋습니다.
눈 주위의 피부를 특히 편안하게 만드십시오.
아이케어 화장품의 순서는 눈영양수/꽃수-에센셜오일-아이크림
아이케어는 단시간에 효과를 볼 수 없고 인내가 필요합니다. 장기요양. 눈의 노화를 지연시킬 수 있을 뿐만 아니라 시력에 대한 보호 효과도 있어 눈 주위 피부가 "고영양분 함량"을 누릴 수 있게 해줍니다.
눈의 피로를 해소하는 팁
눈은 인체에서 외부 자극에 가장 민감한 기관입니다. 눈을 감고 쉴 때를 제외하면 눈 근육은 언제나 긴장된 상태에 있습니다. 3세 이후 눈이 노화되는 사람도 있고, 유치원생이 안경을 쓰는 경우도 많으며, 이는 대부분 유전적 요인과 관련이 있습니다.
눈의 피로를 느끼면 실제로는 눈 근육이 심하게 과로되어 통증을 유발할 뿐만 아니라 시야가 흐릿해지며, 이로 인해 두통, 머리가 무겁고 어깨가 결리는 등의 증상이 나타나기도 합니다. . 눈의 피로는 조절성 눈의 피로, 근육성 눈의 피로, 신경학적 눈의 피로로 나눌 수 있습니다. 신경학적 눈의 피로 외에도 처음 두 가지 상태는 근시, 난시 또는 왼쪽 눈과 오른쪽 눈의 정도가 다른 노안으로 이어질 수 있습니다. 늦게까지 자지 않거나 술을 너무 많이 마시면 눈이 충혈될 수 있습니다. 이때 허구지점과 펑롱중지점에서는 따뜻한 느낌이 난다. 경혈을 강하게 누르고 경혈 주변의 혈관을 비틀고 비틀어 수축시키면 눈 충혈을 치료할 수 있습니다.
눈의 피로를 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁!
신경학적으로 눈의 피로와 눈 충혈이 있는 경우에는 즉시 휴식을 취한 후, 눈의 피로를 해소하기 위해 다음과 같은 체조를 해주시기 바랍니다.
1 안구 누르기 방법
눈을 감은 상태에서 검지, 중지, 약지 끝으로 안구를 가볍게 누르거나 회전시켜 가볍게 문지르면 됩니다. . 너무 오래 계속하거나 세게 누르지 말고 약 20초 후에 중지하십시오.
2 이마 누르기 방법
양손 세 손가락을 돌려 이마 중앙부터 좌우 관자놀이까지 문지른 후, 손가락 끝으로 관자놀이를 단단히 눌러준다. . 그러면 눈 밑이 편안한 느낌을 받게 될 것입니다. 3~5회 반복하세요.
3 눈썹 사이 누르기
눈썹 뿌리 아래 오목한 부분에 엄지손가락의 배를 대고 가볍게 누르거나 돌리세요. 3회 반복하세요. 먼 곳을 볼 때 안구는 오른쪽 위 왼쪽 아래 방향으로 움직여야 하며 머리는 움직이지 않아야 합니다. 또한, 눈을 세게 깜박이고 눈을 감는 것도 눈의 피로를 해소할 수 있습니다.
이러한 방법을 통해 눈의 피로를 해소하고, 눈을 충분히 쉬게 하며, 노화되기 쉬운 눈 근육을 자극하여 활력을 회복할 수 있습니다. 위의 운동방법을 눈위생과 균형잡힌 식단과 병행한다면 더욱 좋을 것 같습니다.
눈에 좋은 음식 먹는 방법:
눈은 인체의 중요한 기관입니다. 눈을 과도하게 사용하면 눈의 피로, 전반적인 피로, 극심한 정신적 스트레스, 영양 실조, 시력 저하를 유발할 수도 있습니다. 눈의 피로의 일반적인 증상은 두통, 이마 부종, 안구 건조입니다.
눈을 보호하려면 일과 휴식의 균형에 신경을 쓰고, 정기적으로 눈 운동을 하는 것 외에도 눈에 좋은 음식을 섭취하는 것도 큰 역할을 할 수 있습니다.
비타민A가 부족하면 눈의 어두운 환경에 대한 적응력이 떨어지며, 심할 경우 야간방황증후군에 걸리기 쉽다.
살코기, 가금류, 동물 내장, 생선, 새우, 우유, 계란, 콩 등에 단백질이 풍부하며, 단백질은 세포의 주성분으로 조직 회복과 재생에 필요합니다. 지속적으로 단백질을 보충하고, 비타민A가 함유된 식품이 눈에 좋습니다.
비타민 A는 안구건조증을 예방하고 치료할 수도 있습니다. 눈의 피로를 없애기 위해서는 매일 충분한 양의 비타민A를 섭취해야 합니다.
또한 비타민C가 함유된 음식은 눈에도 좋습니다.
비타민C는 눈의 수정체를 구성하는 성분 중 하나다. 비타민C가 부족하면 수정체가 흐려지는 백내장에 걸릴 확률이 높아집니다.
따라서 일상 식단에서 비타민C가 풍부한 음식 섭취에 주의해야 한다. 예를 들어 다양한 신선한 야채와 과일, 특히 피망, 오이, 콜리플라워, 양배추, 신선한 대추야자, 배, 오렌지 등이 함량이 가장 높습니다.
풍부한 칼슘 분말은 눈에도 좋습니다. 칼슘은 눈의 긴장을 풀어주는 효과도 있습니다. 예를 들어, 콩, 푸른 잎채소, 말린 새우 등에는 칼슘이 풍부합니다.
돼지갈비탕, 오징어, 탕수육 등의 조리방법은 칼슘 함량을 높일 수 있다.