좋은 수면의 질은 아이의 신경계, 성장 발육에 매우 중요하며, 아동의 인지, 감정, 행동 발전, 심신 건강, 면역력 향상에 중요한 의의가 있다. 당신의 아이는 수면에 문제가 있습니까? 일상생활에서 아이들의 수면 장애를 어떻게 방해합니까? 이 글은 너를 위해 이 문제를 해결할 것이다.
수면은 생리 과정이며 유기체의 규칙적이고 반복되는 가역적 상태이며 생존에 필요한 일종의 자동행동과 생리 기능이며, 수면장애는 일반적으로 수면의 질과 양의 이상, 또는 규칙적인 이상을 가리킨다.
자폐증 아동에게 수면 장애는 사실 자폐증 아동의 흔한 증상 중 하나이다. 연구에 따르면 자폐증 계보 장애 아동의 수면 문제 발생률은 일반 아동보다 현저히 높았으며, 다른 연구에 따르면 40 86 명의 자폐증 어린이가 수면 문제를 앓고 있으며, 높은 기능이든 낮은 기능을 하는 자폐증 아동도 수면 문제가 발생하기 쉽다는 연구결과가 나왔다.
자폐증 아동들 사이에서 흔히 볼 수 있는 수면 문제는 주야수면 불규칙성, 잠과 수면난을 유지하는 것, 수면의 질이 높지 않거나, 일찍 깨어나거나, 자주 깨어나는 것이다. 울음, 비명, 성질, 불면증, 잠말, 몽유, 몽유, 이를 가는 것, 수면 호흡장애, 낮에 잠을 너무 많이 자는 것 등 취침 전 교란과 저항행위가 있다. 어린이가 나이가 적을수록 표현이 더 두드러진다.
수면장애는 아이의 심신 건강, 신경발육, 일상적인 학습과 생활에 영향을 줄 뿐만 아니라, 자폐증 아동의 전형적인 증상들 (고정관념, 사교적 어려움, 감정, 행동 문제 등) 을 가중시킬 뿐만 아니라, 수면 문제도 아이의 학업에 영향을 미칠 수 있다. 낮의 과도한 수면으로 인해 학습 기회를 잃는 것을 포함한다.
충분한 수면은 아이의 정상적인 발육을 보장하고, 어려서부터 좋은 수면 습관을 길러 나가면, 아이는 평생 이득을 볼 수 있다.
자폐증 아이가 있는 가정의 경우, 아이의 수면 장애는 줄곧 학부모가 매우 골치 아픈 문제였기 때문에, 우리는 일상생활에서 아이의 수면 장애에 개입할 수 있는 몇 가지 방법을 열거하고, 아마도 학부모들에게 도움이 될 수 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 자폐아, 자폐증, 자폐증, 자폐증, 자폐증, 자폐증)
1, 수면 환경 및식이 조절
어린이의 침실은 어린이가 두려워할 수 있는 물건이 생기지 않도록 해야 하며, 그 다음은 불빛이 부드럽고, 환경이 조용하고 편안하며, 방의 어둠을 유지하고, 실내 온도가 적당하다. 잠자리에 들기 전에 아이들은 카페인이 함유된 음식을 너무 많이 섭취해서는 안 되며, 고강도 자극 활동을 하지 않는다.
2, 수면 법칙
좋은 수면 법칙의 수립에는 주로 주야 리듬 관리와 적절한 수면 안배가 포함된다. 합리적인 수면 시간을 정해야 한다. 낮잠은 낮잠 시간을 줄이거나 취소할 수 있고, 낮에는 충분한 운동량을 배정할 수 있고, 잠자리에 들기 전에 평소대로 양치질, 목욕, 스토리텔링 내용을 하는 것이 가장 좋다. 일관되게 하지 말고 조용한 친자 활동 등 강도가 낮은 활동을 할 수 있다. 마지막으로, 부모들은 매일 정기적으로 아이들을 깨워 일어나야 한다.
3, 후퇴 전략
어린이 수면시간은 잠시 뒤로 연장했다가 차츰차츰 앞으로 조정할 수 있고, 아침 자명종이 울리면 일어나 어린이들이 아침 햇살에 노출되도록 독려할 수 있다. 이 기간 동안 학부모는 어린이 침실에 나타나는 시간과 횟수를 점차 줄여 어린이 수면 상태를 2 분에서 5 분, 10 분으로 점차 전환할 수 있다.
아이가 잠자리에 들기 전에 저항행위가 있다면, 학부모도 아이가 울거나 화를 내는 등의 행동을 기다리는 시간을 5 분에서 10 분, 15 분으로 연장해야 한다.
또는 부모는 아동의 수면 반항을 완전히 무시하고, 어린이가 방을 나가면 즉시 돌려보내며, 반송 과정에서 눈접촉, 포옹, 대화 등의 반응이 없어야 한다. 그러나 이 방법은 어린이가 다치거나 아플 때 사용하는 것을 피해야 한다.
4, 보상 전략
아이들은 부모의 요구에 따라 적극적인 수면 행동을 보여줄 수 있으며, 예를 들어 아이들은 수면 습관을 준수하고 울지 않고 잠을 거부하며 화를 내는 행위에 스티커 한 장을 받을 수 있다.
5, 계획된 웨이크 업 전략
깨우기 전략을 계획하는 것은 종종 아이들의 야간 각성 문제에 개입하기 때문이다. 학부모는 아이의 야간 깨어난 시간을 기록하고, 아이가 깨어나기 약 30 분 전에 가볍게 터치를 통해 아이를 깨우고, 다시 잠을 자게 하고, 매일 반복하며, 어린이가 일주일 연속 밤잠을 깨지 않을 때까지 반복한다. 그리고 다음 주 중 학부모는 1 박 계획을 일시 중지하고, 다음 주 1 박 동안 다른 1 박 동안 다른 1 박 동안 유예를 중단해야 한다. 만약 어린이가 더 이상 야간에 깨어나지 않으면 이 전략을 다시 반복해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) (윌리엄 셰익스피어, 어린왕자, 가족명언)
6, 스케줄 작성
도문 일정을 짜서 표준화되고 일관된 일정을 형성하다. 수면 과정을 시각화한 그림으로 목욕, 잠옷 갈아입기, 조용한 게임, 화장실 가기, 우유 등을 포함해 매일 밤 반복하며 아이들이 제때에 완성할 수 있도록 한다.
7, 롤 플레잉/데모
학부모는 아이들이 좋아하는 장난감과 인형을 어린이들에게 적절한 수면 행동을 보여주었다. 예를 들면, "날이 어두워졌으니 인형은 쉬어야 한다. 우리는 그녀를 침실로 보내 잠을 자야 한다." "
위의 행동 개입도 아이의 인지능력과 발전 수준을 고려해야 한다. 예를 들어 취침 전 이야기는 언어 이해력이 제한된 어린이에게 적합하지 않을 수 있기 때문에, 일부 저연령의 자폐증 아동에 대해서는 취침 전 법칙에 이야기를 추가하는 것이 너무 어려울 수 있다. 학부모는 그림책 읽기 또는 기타 조용하고 참여도가 높은 활동을 설계할 수 있다.
또한, 자녀의 수면 장애 개입 과정에서, 부모는 자녀의 불안을 줄이기 위해 다음에 해야 할 일을 일깨워주고, 아이가 잘못을 저질렀을 때도 제때에 바로잡아야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언)