불면증은 심각한 질병은 아닌 것처럼 보이지만 장기간의 불면증은 다양한 질병을 유발할 수 있으므로 불면증 문제가 있는 분들은 제때에 개선해야 하며, 그렇지 않으면 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. .
특히 불면증에 자주 시달리는 노년층의 경우 적극적인 치료와 함께 이러한 음식을 많이 섭취해야 불면증 증상 완화에 큰 도움이 됩니다.
잦은 불면증을 개선하려면 무엇을 먹으면 좋을까요?
1. 우유
우유는 단백질과 비타민이 풍부할 뿐만 아니라 미량원소도 많이 함유하고 있는 영양가가 높은 음료입니다.
불면증이 있는 사람은 정기적으로 우유를 마시면 매우 좋은 진정 효과를 얻을 수 있습니다. 특히 잠자리에 들기 전 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 불면증 증상이 효과적으로 완화될 뿐만 아니라 숙면에도 도움이 됩니다. .수면의 질.
2. 가시 대추 커널
가시 대추 커널 가시 대추 커널의 씨앗은 한의학의 관점에서 보면 한약의 일종으로, 자양분을 공급하는 효과가 있습니다. 마음을 진정시키고 불면증을 완화하며 수면의 질을 향상시킵니다.
불면증으로 고민이 많으신 분들은 대개 대추씨를 물에 담가서 마시면 불면증을 예방하고 치료할 수 있을 뿐만 아니라 몸에 많은 양의 영양분을 보충해 줄 수도 있습니다. >
특히 저항력이 약한 사람의 경우 체력과 면역력을 효과적으로 향상시킬 수도 있습니다.
3. 용안
용안은 모두에게 친숙한 열대 과일 중 하나입니다. 신선한 용안이든, 말린 과일로 만든 것이든 사람들의 식욕을 자극할 수 있습니다.
용안은 영양가가 매우 높을 뿐만 아니라, 약재와 식품으로 모두 활용할 수 있는 한약재이기 때문에 육체적 피로 해소, 두통 및 현기증 치료, 수면 촉진 등에 매우 효과적입니다. .
기능은 기억력 향상과 기억상실증 개선에 더해
4. 백합
백합은 한약재의 일종으로 물을 자주 끓이면 마음을 맑게 하고 마음을 안정시키며 음기를 보양하고 폐를 촉촉하게 하는 효능이 있다. 백합과 함께 마시면 신체의 저항력과 면역력을 효과적으로 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 불면증과 몽정을 예방하는 효과도 있습니다.
또한 백합은 몸에 영양을 공급하는 한약재이기도 합니다. 불면증 증상이 없더라도 백합을 사용하여 몸에 영양을 공급할 수 있습니다.
5. 호두
호두는 영양가가 매우 높은 견과류 식품의 일종으로, 호두를 꾸준히 섭취하면 뇌를 튼튼하게 해주는 효과도 있습니다.
6. 기장
기장은 비교적 흔한 잡곡인데 이 잡곡에는 미량원소와 비타민이 풍부하기 때문에 산후 회복기나 산모에게 매우 유용하다. 약한 사람의 신체를 조절하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.
또한 기장은 신경을 진정시키고 수면을 촉진하며 피로를 완화시키는 효과도 있어 불면증과 몽환증이 있는 사람들은 기장죽을 더 많이 섭취할 수 있어 문제를 매우 효과적으로 완화할 수 있습니다.
또한 불면증 환자 역시 좋은 기분과 멘탈을 유지해야 하며, 잠자리에 들기 전 발을 담그는 습관을 잘 길러야 하는데 이는 불면증 문제 완화에 매우 좋은 효과가 있다.