1. 당뇨병 예방 상식
당뇨병 예방 상식 1. 당뇨병 예방 상식
당뇨병 예방 방법
1. 운동과 음식을 통해 다이어트를 하고, 특히 복부 지방에 주의를 기울여야 한다. 복부 다이어트는 포도당 내성을 크게 높일 수 있기 때문이다.
2. 고혈압을 통제한다. 이는 당뇨병 병세 발전과 밀접한 관련이 있다.
3. 정기적으로 혈당 검사를 한다: 비만이나 과체중, 혈압과 혈지가 약간 높고 당뇨병 가족사 등 당뇨병 발병 위험이 높은 사람이 있으며, 30 대 이후 3 년마다 혈당을 측정한다. 일반 인구는 45 세 이후 3 년마다 혈당을 측정한다. 이렇게 하면 조기 발견, 조기 진단, 조기 치료, 심지어 당뇨병 위험이 높은 사람들이 당뇨병으로 발전하는 것을 막을 수 있다.
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비만 통제는 당뇨병 예방의 관건이다
당뇨병의 위험 요소는 당뇨병 가족사, 불량한 식습관, 체력활동 감소, 비만, 과음, 정신적 긴장 등 다양하다.
당뇨병의 위험 요인이 많은데, 예를 들면 당뇨병 가족사, 불량한 식습관, 체력활동 감소, 비만, 과음, 정신긴장 등이 당뇨병의 발병과 관련이 있을 수 있다. 당뇨병 예방을 적극 전개하여 전 국민이 당뇨병의 유발 요인을 이해하고, 대중의 자각 예방 의식을 높이고, 발병 요인을 제때에 통제하면 당뇨병, 특히 제 2 형 당뇨병의 발병을 크게 줄일 수 있다.
예방 조치:
(1) 비만을 예방하고 바로잡다.
(2) 고지방 식단을 피하십시오.
(3) 식사는 합리적인 체중과 일, 생활의 필요성을 보장해야 한다. 음식 성분이 합리적이고 탄수화물은 정제되지 않고 용해성 비타민이 풍부해 음식의 총 열량을 차지하는 50~65, 지방은 음식의 총 열량의 15~20 (포화지방산과 포화지방산의 비율이 1.5 보다 큼), 단백질은 음식의 총 열량의 10~15 를 차지한다. 채소를 많이 먹다.
(4) 신체 활동을 늘리고 신체 운동에 참여한다.
(5) 당대사에 불리한 약을 피하거나 적게 사용한다.
(6) 고혈압, 고지혈증, 관심병을 적극적으로 발견하고 치료한다.
(7) 술과 담배 등 나쁜 습관을 끊다.
(8) 중장년층에 대해 정기적으로 건강검진을 실시하고, 일반 공복혈당을 제외한 식후 2 시간 혈당 측정을 중시해야 한다.
당뇨병 예방을 위한 세 가지 방어선
당뇨병 예방은 의학적으로 3 급 예방이라고 부르는 세 가지 방어선을 구축해야 한다. 만약' 방어선' 이 방치되고, 시기적절하고, 합리적이며, 견고하다면, 대부분의 당뇨병은 예방하거나 통제할 수 있다. 이 세 가지 "방어선" 은 다음과 같습니다:
1 급 예방은 올바른 식사관을 확립하고 합리적인 생활방식을 채택하면 당뇨병 발생률을 최소화할 수 있다. 당뇨병은 일종의 비 전염성 질환으로, 발생에는 일정한 유전적 요인이 있지만, 중요한 역할을 하는 것은 모레의 생활과 환경 요인이다. 칼로리 과다 섭취, 비만, 운동 부족이 발병의 중요한 요인이라는 것을 이미 알고 있다. 저당, 저염, 저지방, 고섬유, 고비타민은 당뇨병 예방에 가장 좋은 식생활이다. 체중에 대한 정기적인 감시는 체중을 장기간 정상 수준으로 유지하는 것이 중요하다. 체중이 증가할 때는 음식을 제때에 제한하고 운동량을 늘려 가능한 한 빨리 정상으로 떨어지게 해야 한다. 운동을 생명의 중요한 구성 요소, 평생의 습관으로 만들어야 한다. 운동은 여분의 열량을 소모하고 근육량을 유지할 수 있을 뿐만 아니라, 충실감과 신을 높일 수 있다.
물론 운동은 과학과 예술을 중시해야 하고, 점진적이고, 힘써 행동하고, 흥미를 돌보고, 함께 진행해야 하며, 쉽게 효과를 얻고, 견지할 수 있도록 해야 한다. 담배를 끊고 술을 적게 마시고 모든 나쁜 생활 습관을 근절해야 한다. 양친중 당뇨병을 앓고 있는데 본인이 비만이고, 많이 먹고, 혈당이 높고, 운동이 부족한 고위험군은 특히 예방에 주의해야 한다.
2 급 예방은 혈당을 정기적으로 검사하여 가능한 한 빨리 무증상성 당뇨병을 발견한다. 혈당 측정은 중장년층의 정기적인 신체검사 항목으로 분류해야 하며, 건강한 사람이라도 정기적으로 측정해야 한다. 피부 감각 이상, 성기능 감퇴, 시력 저하, 다뇨, 백내장 등 당뇨병의 실마리는 혈당을 제때에 측정해 조기 진단을 받아 조기 치료의 귀중한 시간을 쟁취해야 한다. 음식, 운동, 약물 등의 수단을 종합적으로 동원하여 혈당을 장기간 안정적으로 정상 수준이나 정상 수준에 가깝게 조절해야 한다. 공복혈당은 리터당 6.11 밀리몰 이하여야 하고, 식후 2 시간 혈당은 리터당 9.44 밀리몰 이하여야 하며, 만성혈당 수준을 반영하는 지표인 당화 헤모글로빈은 7.0 이하여야 한다. 혈지, 혈압, 심전도를 정기적으로 측정해야 하는데, 이것들은 모두 혈당 통제의 간접 지표이다.
3 급 예방의 목적은 당뇨병 만성합병증의 발생과 발전을 예방하거나 늦추고, 장애와 사망률 감소를 목표로 한다. 당뇨 환자는 다른 만성병 합병에 취약하며 합병증으로 인해 생명을 위협하기 쉽다. 따라서 당뇨병의 만성 합병증에 대한 감시를 강화하여 조기 발견을 해야 한다. 당뇨병의 조기 진단과 조기 치료는 종종 합병증의 발생을 예방하여 환자가 장기간 정상인의 생활에 접근할 수 있게 한다.
당뇨병은 현재 일종의 종신성 질환으로, 아직 근치 방법이 없다. 그러므로 적극적으로 행동하여 자신의 생활을 규범화해야 한다. 생활방식 과학, 이것은 가장 중요하고 가장 견고한 방어선이다. 만약 당신이 이미 당뇨병 환자라면 비관할 필요도 없다. 장기적으로 효과적으로 통제하는 한 당뇨병의 만성 합병증을 예방하고 지연시킬 수 있다. 물론 만성합병증기에 접어들면 만성합병증의 악화를 늦추기 위해 백배의 경각심이 필요하다.
2. 당뇨병은 그런 것들에 주의해야 한다
① 당뇨병 예방 지식 교육을 받아 자기 예방 능력을 높이다.
② 조기 발견의 과학적 진단.
③ 병인, 과학적 치료를 파악한다.
간 불균형이 원활하고, 기관 장애는 당뇨병의 병기의 관건이다. 당뇨병을 치료하려면 반드시' 소간조절기' 를 법으로 하고, 순간조달성을 통해 생리기능을 회복해야 한다. 간기가 달달하고, 기체가 원활하고, 미세하게 천을 수송할 수 있고, 설탕이 이용되고 혈당이 자연스럽게 떨어지는 것이 당뇨병의 근본법이다. 당뇨병은 췌도생 시리즈 순한약이나 인슐린 치료와 함께 음식, 운동, 감정 조절 요법에 협조해야 효과가 있다.
④ 식이요법 원칙에 따라 밥을 먹는다.
■ 조절은 총 열량을 조절한다.
■ 식품 생당지수에 따라 설탕, 단백질, 지방, 섬유소, 미네랄의 각종 영양소를 합리적으로 배치한다.
■ 과학은 하루에 세 끼를 마련해 아침밥을 잘 먹고, 점심에 배불리 먹고, 밤에는 적게 먹는다. 굵고 굵은 곡식 배합, 육란유 적당량, 야채식사; 매 끼니마다 8 분씩 배불리 먹고, 다음 끼니는 배고프지 않다. 술을 적게 마시고, 담배를 피우지 않고, 음식은 담백해야 한다.
석가장 당뇨병병원 연구개발, 국가보건부의 비준을 거쳐 생산된 당뇨병인은 식사 전용 식이요법 보건품 중 당표 숙당분을 약식 동원식물로 추출해 기존 식습관을 바꾸지 않는 기초 위에 첨가해 당뇨병인과 이환자들이 배불리 먹고 밥을 먹는 세계난제를 해결했다.
⑤ 운동 요법은 당뇨병의 기본 치료법이다
운동은 인슐린에 대한 조직의 민감성을 높이고 체내 대사 장애를 바로잡고 표준 체중을 유지하며 심장 등 내장 기능을 개선하고 환자의 병세를 안정시킨다.
중화 전통 양생학과 현대 운동학의 원리를 결합해 편찬한 유산소 운동 숙당 재활체조는 당뇨병인의 과학 운동 방식이다.
당뇨병 환자의 운동 강도는 최대 심박수 (최대 심박수 =220- 나이) 의 70 정도 파악해야 한다.
⑥ 감정을 조절하고, 마음가짐을 유지하고, 질병을 이겨낼 자신감을 세우다.
석가장 당뇨병 병원은 당뇨병 및 합병증의 전문 치료 기관으로 당뇨병의 과학예방, 과학진단, 과학치료, 과학음식, 과학운동, 정서조절 위주의 소간조절법 방치 당뇨병' 육위일체' 예방모델을 전면 시행하고 있다
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