예비 자세: 직립 첫 8 박자: 1 -2 왼발이 왼쪽으로 한 걸음, 오른발과 왼발이 약간 무릎을 꿇고, 두 팔은 옆을 지나 두 다리 바깥쪽 2 -4 를 1-2 와 같은 방향으로 두드린다. 5-6 은 같은 1-2, 7-8 오른발을 오른쪽으로 한 걸음씩 열고, 두 팔을 옆으로 들어 손바닥을 아래로 내리고, 두 번째 8 박자: 1-2 상체를 왼쪽으로 치고, 두 팔을 구부리고 왼손을 구부려 오른쪽 뒷허리를 두드리고, 손바닥을 바깥쪽으로, 오른손손바닥은 왼쪽 어깨를 두드리고, 3-4 상체는 오른쪽으로 돌면 1- 심호흡 1-2 왼발을 왼쪽으로 한 걸음 내딛고, 두 팔은 옆쪽으로 천천히 들어 올리고, 손바닥은 마주보고, 숨을 깊게 들이마시고, 3-4 팔은 팔꿈치를 구부려 천천히 손바닥을 아래로 누르고, 손끝은 마주 대고, 깊게 숨을 내쉬고, 5-8 은 1-4 와 같이' 멈춘다' 는 비밀번호를 듣고 왼발은 똑바로 세워진다 요구 및 주의사항: 두드리기 동작이 상대적으로 느긋하고 심호흡은 복식 호흡으로 완성한다.