불면증은 예전에도 자주 겪었는데, 특히 중학교 때 성적을 올리고 싶어서 스트레스를 많이 받았던 것 같아요. 어쨌든 불안하지 않은데도 잠이 안 오는 데에는 여러 가지 이유가 있다. 가끔 심할 때는 12시가 넘어서까지 잠이 오지 않을 때도 있어요.
저도 예전에 여러 가지 방법을 시도해 봤는데 효과가 있었던 것도 있지만 효과가 없었던 게 대부분이어서 뼈저리게 뼈저리게 느끼는 부분이기도 합니다. 우유 마시기, 음악 듣기, 독서 등은 그다지 효과적이지 않습니다. 편안한 연상법에 감동받았습니다. 아마 그냥 해변에 가서 바닷바람을 불고, 가끔 파도가 발을 때리는 것만 생각했을 것입니다. 자신이 상대적으로 편안한 상태, 매우 편안한 상태에 있다가 천천히 잠이 든다고 상상해 보세요. 이 방법을 시도해 봤는데, 가끔 생각나도 잠이 안 올 때도 있어요.
그리고 책을 읽으려면 장소가 필요하다. 당시 캠퍼스 생활을 하다 보니 어느 순간 불을 끄곤 했다. 이것은 구현할 수 없었고 당시에는 휴대폰도 없었습니다. 그 당시에는 교실에 휴대폰을 가지고 있는 사람이 아무도 없었습니다. 다른 사람들은 모두 자고 있었기 때문에 나는 다른 사람들이 자고 있는 코골이 소리를 들어야 했습니다. 억지로 잠들게 하면 할수록 잠들기가 더 어려워집니다. 충분한 휴식을 취하지 못해서 다음날 너무 졸리고 기운이 나지 않았습니다.
나중에는 이런 상황이 거의 없었는데 대부분 너무 피곤하고 피곤해서 자고 싶을 때 1분도 채 안 되는 시간에 누워있는 경우가 많았고, 때로는 1분도 채 안 돼서 누워 있었어요. 잠도 아주 깊게 잤고 새벽까지 잤기 때문에 수면의 질도 매우 좋습니다. 비가 오거나 바람이 불거나 천둥이 치거나 밖이 시끄러워도 거리의 자동차 소리나 보행자 소리가 들리지 않습니다.
왜 그런지 모르겠어요. 아마도 불면증에 관한 책을 많이 읽었거든요. 낮에도 운동량을 늘리고, 다양한 방법을 시도해보며 점차 좋아졌습니다.
잠을 못 자도 상관없습니다. 히말라야에서 좋아하는 프로그램을 들으면 불면증에 비해 더 많은 지식을 얻을 수 있습니다.