사회 공포증, 어떻게 극복할 것인가?

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점차적으로 자신을 노출: 사회 공포증의 회복 과정은 점차 사회 환경에 노출되어 점차 적응할 수 있도록 해야 한다. 가족, 친구와 함께 회식하는 것과 같은 작은 장소에서 시작할 수 있습니다. < /p>

자기 이완 연습: 사교 행사에 직면할 때 많은 사람들이 긴장과 불안을 느낀다. 심호흡, 명상, 요가 등 스스로 긴장을 푸는 기술을 시도해 보면 불안과 긴장감을 줄일 수 있다. < /p>

자신의 사고방식 변경: 사교공포증 환자는 종종 타인이 자신에 대한 평가를 지나치게 중시하고 자신의 내면감정을 간과하는 경향이 있다. 자신의 사고방식을 바꾸려고 노력할 수 있고, 타인의 평가에 지나치게 신경을 쓰지 말고, 자신의 내면의 느낌과 필요에 집중할 수 있다. (존 F. 케네디, 생각명언) < /p>

사교 지원 찾기: 친구, 가족과 연락을 유지하고 상호 지원하는 소셜네트워크를 구축하면 소셜공포증을 차츰차츰 이겨낼 수 있다. < /p>

요컨대 사교공포증을 극복하기 위해서는 인내와 노력이 필요하며 쉽게 포기하지 말고 자기훈련과 전문적인 도움을 구하여 이 문제를 점차 극복할 수 있다. < /p >