백무는 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨, 칼슘, 섬유소 등 다양한 영양소가 풍부한 뿌리채소이다. 콜레스테롤을 낮추고 면역체계를 강화하고 암을 예방하는 데 도움이 된다. 녹무는 잎채소이며 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소가 풍부하다. 그것은 시력을 개선하고, 혈액순환을 촉진하고, 통풍을 줄이는 데 도움이 된다.
백무와 녹무는 서로 다른 식물에 속하지만 함께 먹을 수 있다. 사실, 그것들을 섞으면 더 많은 영양가를 얻을 수 있다. 예를 들어, 백무는 비타민 C 가 풍부하고, 녹무는 비타민 A 가 풍부하며, 함께 결합하면 신체의 저항력을 높이고 면역체계의 건강을 증진시킬 수 있다. 또한 일부 과학 연구에서 밝혀진 바에 따르면, 이 두 가지 채소는 함께 작용하여 위 암의 발생률을 줄일 수 있다.
혼합 사용을 제외하고 흰 무와 녹색 무는 모두 단독으로 먹을 수 있다. 다음은 구체적인 효능입니다.
백무의 효능 1. 콜레스테롤 감소: 백무는 섬유소와 비타민 C 가 풍부해 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 된다.
2. 면역력 강화: 백무는 비타민 c 와 기타 영양소가 풍부해 신체의 저항력을 높일 수 있다.
3. 암 예방: 백무는 비타민 C 와 항산화 물질을 많이 함유하고 있어 특정 암을 예방할 수 있다.
4. 소화 개선: 백무는 섬유소가 풍부해 장의 연동을 증가시켜 소화기관의 건강을 개선할 수 있다.
5. 감기 보조 치료: 백무는 비타민 C 가 풍부해 감기 증상을 완화시킬 수 있다.
녹색 무의 효능 1. 시력 개선: 녹색 무는 비타민 A 와 루테인이 풍부해 망막의 건강을 증진시킬 수 있다.
2. 혈액순환 촉진: 녹무는 비타민 K 와 철분이 풍부해 혈액순환을 촉진한다.
3. 통풍 완화: 녹무는 비타민 C 가 풍부해 요산 수준을 낮추고 통풍 증상을 완화한다.
4. 빈혈 예방: 녹무는 철분과 비타민 C 가 풍부해 빈혈을 예방할 수 있다.
5. 장 건강 개선: 녹무는 섬유소가 풍부해 장 건강을 증진시킬 수 있다.
예:
중국식 찌개에 흰 무와 녹색 무를 자주 넣는다. 백무의 맑은 향기와 녹무의 신선한 맛이 섞여 국물은 영양과 자연의 단맛으로 가득 차 있다. 뿐만 아니라 이 수프는 다이어트에도 적지 않은 도움이 된다. 백무는 칼륨, 비타민 B6, 섬유소 등의 성분을 함유하고 있어 수종을 효과적으로 줄이고 포만감을 준다. 녹무는 단백질, 카로틴, 칼슘, 철, 비타민 B1 등의 성분이 풍부해 건위, 소화, 빈혈 방지 등 다양한 효능을 가지고 있다. 이런 코디는 미용, 양안, 면역력 강화뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 된다.
요약하자면, 백무와 녹무는 모두 매우 영양가 있는 채소로, 단독으로 먹거나 섞어서 먹을 수 있다. 어느 쪽이든, 그것들은 우리의 건강에 많은 이득을 가져다 줄 것이다.