살면서 많은 사람들이 팔에 운동을 많이 하지 않아 팔에 지방이 쌓이게 되고, 유니콘 팔이나 사마귀 팔이 형성되어 외모에 큰 영향을 미치게 되는데, 특히 여성의 경우 정말 원하는 여성들이 많습니다. 내 팔에 살이 빠졌다. 그렇다면 인생에서 팔을 슬림하게 만드는 가장 빠른 방법은 무엇입니까? 빨리 살을 빼는 방법은?
1. 림프절 마사지로 팔 살 빼기
오른손을 들고 팔꿈치를 구부린 후, 숨을 내쉬면서 왼손으로 오른팔 근육을 누른다. 그림에 표시된 작은 빨간 점 5개를 누르고 30초 동안 계속 누른 후 반대쪽도 마사지해 주세요. 농도는 조절되어야 하며 너무 세지 않아야 합니다.
2. 겨드랑이 마사지로 팔 살 빼기
왼손을 들고 팔꿈치를 구부린 후 오른손 손가락 끝으로 겨드랑이 살을 가볍게 주물러 줍니다. 팔 안쪽으로 20초 동안 유지한 후 반대쪽으로 방향을 바꿔 마사지합니다.
3. 팔 관절 마사지로 팔 살 빼기
팔꿈치를 구부리고 왼손을 들어 머리 뒤로 댄 후 오른손으로 왼쪽 팔꿈치 관절을 누른다. , 손바닥에 약간의 힘을 가해 팔꿈치를 아래로 움직여 겨드랑이 위치까지 마사지합니다. 20초 동안 계속 누른 다음 반대쪽으로 전환합니다.
4. 새끼손가락 밑 부분의 얇은 팔을 마사지합니다
균등한 호흡을 유지한 후 오른팔을 펴서 왼쪽 위치로 들어 올린 다음 왼손을 들어 올려 왼손 다섯 손가락을 모아 왼손 손바닥을 오른손 손바닥 위에 놓고 새끼손가락 뿌리 부분을 마사지하고 15초간 계속 마사지한 후 반대쪽으로 전환합니다.
5. 산리점 마사지로 팔을 가늘게 한다
양손으로 주먹을 쥐고 팔꿈치를 구부린 후 왼쪽 팔을 가슴 위치로 들어 올려 윗팔과 아랫팔을 만듭니다. 직각을 이룬 다음 오른손을 들어 올립니다. 일어나서 왼손 팔꿈치 관절에 놓고 팔꿈치 안쪽의 산리점을 누르고 15초 동안 누른 다음 반대쪽으로 전환합니다. 마사지.
6. 팔 바깥쪽 마사지로 팔 슬림
팔꿈치를 구부리고 왼팔을 가슴쪽으로 들어 올려 윗팔과 아랫팔이 직각을 이루게 하고, 왼손 손바닥을 자연스럽게 벌린 후, 오른손을 들어 왼손 팔을 누른 후 손끝으로 팔 바깥쪽 근육을 가볍게 주물러 줍니다. 20초 동안 동작을 계속한 다음 반대쪽으로 전환하여 마사지합니다.
7. 팔 바깥쪽 관절을 마사지하여 팔을 슬림하게 만듭니다
오른쪽 팔꿈치를 구부리고 손바닥을 왼쪽 복부에 대고 왼쪽 팔을 들어올립니다. 가슴 위, 위 팔 아래 팔과 직각을 이루는 위치에서 왼손으로 오른쪽 팔 바깥쪽 팔꿈치 관절을 누른 후 손바닥으로 위쪽으로 마사지합니다. 20초 동안 계속 마사지한 후 반대쪽으로 전환합니다.
8. 팔을 슬림하게 만들기 위해 뒤쪽 어깨를 마사지합니다.
왼쪽 팔을 들어 수평으로 앞으로 뻗은 다음 왼손을 왼쪽 어깨 아래 뒤쪽에 놓습니다. 검지, 중지, 약지를 가리키며 복부에 약간의 힘을 가하여 어깨 뒤쪽을 마사지합니다. 15초 동안 계속 마사지한 후 반대쪽으로 전환합니다.
9. 팔이 두꺼워지는 이유
1. 운동부족
생활 속에서 대부분 아랫팔을 사용하고, 윗팔 근육을 사용합니다. 움직이기가 어렵습니다. 이로 인해 지방이 축적됩니다.
2. 잘못된 앉은 자세
자주 구부리면 승모근, 삼각근, 삼두근이 이완된 상태가 됩니다. 시간이 지나면 팔과 어깨에 쌓이게 됩니다. 결과적으로 팔이 두꺼워지게 됩니다. 팔을 가늘게 하는 방법은 다음과 같은 방법을 선택할 수 있습니다.
3. 팔 안쪽 비만
이것은 팔이 두꺼워지는 증상 중 하나인데, 이는 주로 팔의 림프절이 원활하게 흐르지 않아 발생하는 현상입니다. 물 축적 및 붓기.