뉴욕타임스 홈페이지 기사에 따르면 2013년 예일대 연구진이 발표한 연구에 따르면 중국 유학생 중 45%가 우울증 증상을, 29%가 불안 증상을 호소한 것으로 나타났다.
미국 대학 일반 인구의 우울증과 불안 비율이 13명 정도에 불과하다는 점에서 이 수치는 충격적이다.
중국 유학생들이 겪는 문제 중 일부는 발생했을 때 아주 작은 문제인 것 같습니다:
수업 결석, 불면증, 갑작스러운 동아리 활동 결석, 우울한 형용사 가득한 페이스북 오래 우편.
예일대학교 연구에 따르면 중국 유학생 중 거의 절반이 이 네 가지 유형의 스트레스로 인해 어려움을 겪고 있습니다!
1. 언어 장벽과 문화적 차이
2. 컨설턴트와의 신뢰 구축 어려움
3. >4. 심리적 문제는 해결될 수 없습니다.
유학생들이 직면하는 또 다른 심리적 문제는 무엇입니까?
높은 학업 압박
해외에 처음 도착한 학생들은 언어에 적응하는 기간을 갖는 경우가 많으며, 이 기간 동안 더 큰 학업 압박을 받을 수 있습니다.
실제 유학 생활이 기대했던 생활과 달라서 공부에 지칠 수도 있고, 현재 성적이 이전보다 나빠서 망설이는 학생도 있을 것이다.
(소셜 서클) 외로움
낯선 땅에 오면 소셜 서클이 완전히 단절되는 것이 큰 문제이다.
중국계에서 활동하다 보면 현지 문화생활에 적응하지 못할까 봐 두렵습니다. 와이궈렌계에서는 종종 다양한 문화적 차이와 가치관의 어려움을 겪게 됩니다. 안정감을 느끼고 극도로 외로움을 느낍니다.
본질적인 심리적 문제 발생
컬럼비아대학교에서 심리상담을 전공하는 학생인 서머 씨는 인터뷰에서 많은 학생들이 유학생활을 하면서 겪은 문제가 실제로는 건강하지 못한 대인관계 등 자신 안에 숨어 있는 정서적 문제는 사실 건강하지 못한 가족관계를 반영하는 것입니다.
이러한 문제는 외부 환경이 갑자기 변하거나 압력이 갑자기 높아지면 폭발하기 쉽습니다.
새로운 환경 적응의 어려움
유학에 대한 새로운 환경과 새로운 압박에 직면하여 많은 유학생들이 정상적인 생활을 통제하지 못하게 됩니다.
이러한 통제력 상실은 여러 측면에서 반영됩니다. 예를 들어 일부 유학생은 밤에 불면증을 겪고 잠을 자려면 레드 와인 한 병을 마셔야합니다. , 사다 사다" 스트레스 해소를 위해, 어떤 사람은 과음한다 과식하거나 살이 찌거나 과식을 하는 경우가 있나요?...
그래서 여행을 떠날 때에도 같은 문제가 발생할까 봐 걱정되시나요? 2018년 유학 계획은? 유학생들이 압박감을 느낄 때 어떻게 해소하려고 하시나요? 다음 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
유학 준비생 여러분 꼭 기억해주세요
1
꾸준히 야외에서 운동하세요
우울증은 집에 있으면서 심심해서 생긴다고도 합니다. , 이 진술은 무리한 것이 아닙니다. 야외 세계는 넓고, 공기는 신선하고, 햇빛은 따뜻합니다.
걱정에 둘러싸여 있을 때는 밖으로 나가서 나들이를 하거나, 산책을 하거나, 빨리 걷기, 조깅, 걷기, 셔틀콕 발차기, 체조, 운동 등 자신이 할 수 있는 운동을 하는 것이 좋습니다. 등 1~2시간 동안 우울한 기분을 풀어줄 수 있습니다.
2
평온한 마음을 유지하세요
심리학자들은 경미한 우울증을 치료하려면 먼저 정신력을 조정해야 한다고 말했습니다.
행복한 태도는 인간 신경계의 흥분 수준을 최상의 상태로 유지하고 신체에 유익한 호르몬, 효소 및 아실콜린의 분비를 촉진하며 혈액의 흐름과 신경의 흥분을 조절할 수 있습니다. 최적의 상태, 질병을 통제하는 신체의 능력을 향상시킵니다.
3
대화할 사람을 찾으세요
좌절감을 숨기지 말고 걱정거리에 대해 이야기하는 법을 배우세요.
아무리 우스꽝스럽거나 우스꽝스럽다고 생각하는 일이라도 성급하게 부정하지 말고, 운동을 한 뒤나 신체적, 정신적 상태를 다시 살펴보세요. 아시다시피, 분석하지 않고 보기만 하면 됩니다. 왜냐하면 이것은 분석하고 이해하는 능력을 발휘하지 못하고, 이 능력이 부족하지도 않고, 확실히 다른 느낌을 갖게 될 것이기 때문입니다.
4
진정하는 음악 듣기
임상 심리학에는 일종의 음악 치료가 있는데, 이는 심리학자들이 치료 방법을 고려할 때 가장 먼저 선택하는 것 중 하나입니다. 우울증을 치료하기 위해.
5
합리적인 변화를 해보세요.
부정적인 사고방식을 바꾸세요. 당신은 자신의 사고방식을 적절하게 바꿔야 하며, 자신이 "문제에 빠지게" 하여 항상 부정적인 감정에 빠져 빠져나오지 못하게 해야 합니다. 동시에 자신에 대한 요구 사항을 적절하게 낮출 수 있고, "달성할 수 없는" 큰 목표를 달성하기 쉬운 "작은 목표"로 나눌 수 있습니다.
부모님은 이렇게 해주세요
1. 부모는 자녀의 감정을 받아들이는 법을 배워야 합니다.
2. 하지만 상황이 심각하다면 부모도 대응해야 합니다. 정신질환 치료를 위한 신속한 개입과 전문가(심리상담사)의 도움
3. 물론 가족이 가장 중요하고 가장 중요하기 때문에 부모 스스로의 감성 지능을 향상시키는 것도 중요합니다. 어린이에게 미치는 영향.
마지막으로, 여러분 모두 꿈의 학교에 지원하고 유학을 성공적으로 보내시기를 바랍니다!