마른 사람이 어떤 음식을 먹으면 살이 찌나요? 보잘것없고 건강한 이 네 가지 음식을 시도해 보십시오

' 완벽한 몸매' 는 항상 사람들이 추구하는 목표다

하지만 일상생활에는 이런 사람들이 있다. 다이어트를 바라지 않고 오히려 여러 가지 방법으로 살을 찌우는 것을 생각하고 있다. 너무 날씬해도 전반적인 미감에 영향을 주고' 바람을 맞으면 쉽게 넘어질 수 있다' 는 병태를 주기 때문이다.

그럼 문제가 생겼네요. 마른 사람이 어떤 음식을 먹으면 살이 찌나요? 이 몇 가지 보잘것없고 건강한 음식은 시도해 보아도 무방하다.

1, 견과류 많이 먹는 것:

관련 조사에 따르면 우리나라는 견과류 섭취량이 심각하게 부족한 것으로 나타났다

견과류를 먹으면 살이 찌는 이유는 견과류의 열량이 높기 때문이다. 중국 영양성분표에서 호박 씨앗 100 그램당 열량은 582 킬로카드, 수박 씨앗 100 그램당 열량은 582 킬로카드, 구운 땅콩 100 그램당 열량은 475 킬로칼로리라고 볼 수 있다.

각양각색의 견과류는 열량이 낮지 않고 견과류에는 불포화지방산 성분이 풍부해 겨울에 심혈관 및 뇌혈관 건강을 보호하려는 사람들에게 유리하며, 선택할 때 일반 견과류를 선택하는 것이 더 건강하다.

2, 살코기를 많이 먹어라:

어떤 사람들은 살을 먹지 않는 습관 때문에 살이 빠진다

이미 기혈이 약하고, 기체면역력이 떨어지고, 작은 병이 끊이지 않는다면, 양질의 단백질을 적당히 보충해야 한다. 단백질은 생명의 기초이며, 살코기에는 양질의 단백질 함량이 많고, 건강한 조리 방식은 찜, 삶기, 데친, 찹수이로 한다.

3, 감자를 많이 먹어라:

현대인의 식습관은 너무 정교하여 감자, 참마, 토란 등을 포함한 감자류의 존재를 간과하는 경우가 많다. 그러나 이들은 모두 양질의 주식으로 최신판' 중국인식사' 에 따라 양질의 주식이다

감자 열량 100 그램당 83 킬로카드, 참마 100 그램당 57 킬로카드, 토란 100 그램당 56 킬로카드, 식사 후 살찌고 싶은 분들도 적당량 드실 수 있지만, 신체 건강을 위해 찜, 요리, 구운 건강방식을 사용하는 것이 좋습니다.

4, 유제품을 많이 마신다:

우유, 요구르트를 포함해서 키가 큰 어린이 청소년에게 유제품을 많이 마실 수 있다. 유제품에는 칼슘 등 다양한 영양소가 들어 있고 기체에 에너지를 공급할 수 있어 살을 찌우고 싶다