1. 물 마시기
2. 목욕하고 몸을 가꾸세요
3. .식욕 조절 방법
5. 한방 체중 감량 방법
6. 적은 양의 식사를 더 자주 하고
7. 올바른 자세를 취해야 합니다
>< p>1. 물을 많이 마시고 술은 마시지 마세요. 많은 사람들이 체중 감량을 위해 식수를 사용하는데, 이는 좋은 방법입니다. 살을 빼기 위해 물을 자주 마시는데, 물을 마시면 신진대사가 좋아지고, 체내 노폐물 배출이 촉진되며, 유해한 독소가 쌓이는 것을 방지할 수도 있고, 위장 운동을 정상화시켜 변비를 예방할 수도 있습니다. 하루에 2000cc에서 3000cc 정도인데, 저처럼 주전자에 저울이 있어야 오늘 얼마나 마시는지 알 수 있어요. 휴대가 불편할 경우에는 편의점에 가서 물을 사오세요. 물병마다 자세한 cc번호가 적혀 있으니 잘못 마셔도 걱정하지 않으셔도 됩니다. 하반신 부종이 생기기 쉬운 사람은 밤에 물을 적게 마시는 것을 기억해야 한다.2. 목욕을 하면서 몸을 아름답게 하고, 목욕을 할 때는 목을 움직이고, 허리를 비틀고, 발끝으로 서고 싶을 수도 있습니다. 시간이 많으면 너무 불안해하지 마시고 천천히 씻고, 천천히 담그고, 혈액이 몸 표면까지 충분히 흐르게 하여 신진대사를 촉진시키며, 100kcal을 소모하면서 목욕하는 즐거움을 누려보세요!
3. 어머니와 함께 슈퍼마켓에 가서 물건을 사세요! 카트를 밀지 말고 장바구니를 직접 운반하십시오. 때로는 물건을 찾기 위해 발끝으로 서기도 하고, 때로는 물건을 가져가기 위해 몸을 굽힐 때도 있습니다. 그런 다음 어머니가 물건을 집으로 가져가도록 도와주시면 어머니는 당신이 똑똑하다고 분명히 칭찬하실 것입니다. 동시에 체지방도 조용히 감소됩니다!
4. 식욕 조절 방법: 식욕을 억제하고 매 식사마다 평소 섭취량의 70%만 섭취하세요. 일주일이 지나면 자연스럽게 위가 줄어들고 식욕도 자연스럽게 줄어들게 됩니다. 대부분의 비만 환자는 식욕이 좋은 경우가 많으며, 이 경우 약물을 사용하여 식욕을 감소시킬 수 있습니다.
5. 한방 체중 감량 방법; 항비만 효과가 있는 한방을 사용하여 체중을 감량할 수 있습니다. 여기에는 일부 체중 감량 패치와 약초 경구 약물이 포함됩니다. 요즘 가장 인기 있는 방법은 한약의 유효성분을 추출하여 경구용 정제로 만드는 것으로, 약의 흡수를 크게 향상시켜 지방을 더 빨리 빼는 방법입니다.
6. 식사를 점점 적게 먹는 방법, 하루 세 끼의 식사 습관을 더 많은 식사로 세분화하는 것입니다. 배가 고프면 최대한 천천히 먹습니다. 이렇게 하면 과도한 지방의 축적이 줄어듭니다.
7. 걷는 자세와 앉는 자세가 정확해야 하며, 걸을 때는 머리를 들고, 가슴을 들고, 팔을 휘두르며, 가슴 앞에서 팔을 자주 껴안아야 합니다. 더욱이 걷는 동안 팔을 휘두르는 것은 더 많은 에너지를 소비할 뿐만 아니라 특히 활력이 넘치는 것 같습니다. 앉을 때 허리를 곧게 펴고 허리를 구부리거나 복부를 곧게 펴지 마십시오.