남자와 여자 모두 자신의 건강에 신경을 써야 합니다. 결국 몸은 혁명의 수도이기 때문에, 몸이 좋아야 인생을 더 잘 누릴 수 있으니 잘 관리해야 합니다. 몸. 남성은 가족의 주요 수입원이기 때문에 건강 관리에 더 많은 관심을 기울여야 합니다. 그렇다면 남성이 노화를 피하려면 어떻게 해야 할까요? ?
1. 남성이 노화를 피하는 방법
1. 남성도 자외선으로부터 자신을 보호해야 합니다
대부분의 남성은 자외선 차단을 용어로 생각합니다. 여성을 위해 예약되었습니다. 그러나 사실 자외선 차단은 태닝을 예방하는 것이 아니라 햇볕에 의한 노화를 방지하는 것입니다. 태양을 피하면 주름이 생길 가능성이 크게 줄어들 수 있으며, 가장 중요한 것은 일광화상을 예방하고 피부암 위험을 줄일 수 있다는 것입니다. 올바른 접근 방식은 매일 SPF가 함유된 남성용 로션을 바르는 것입니다.
2. 비타민 A 보충
피부에 콜라겐이 부족하면 단백질 부족으로 인해 피부가 더 이상 매끄럽고 탄력이 없게 된다는 것을 모두가 알고 있습니다. 그러므로 피부에 콜라겐 재생을 돕는 당근, 고구마, 망고, 고추, 감 등 비타민A 제품을 더 많이 첨가해 주는 것이 좋다.
3. 항산화 식품을 섭취하세요
우리는 심한 스모그 속에서 살고 있으며 건강에 해로운 음식을 섭취하여 피부 산화를 가속화합니다. 맥주도 마시면 문제는 더욱 악화됩니다. 항산화 식품이나 건강 약을 보충하는 것이 좋은 선택입니다.
4. 녹차를 더 많이 마시세요
녹차에는 강력한 항산화제인 EGCG도 다량 함유되어 있어 뇌를 보호하고 심혈관 질환을 예방하기에 충분합니다. . 최근 연구에 따르면 녹차는 태양으로 인한 피부 손상을 중화시킬 수도 있다고 합니다.
5. 담배는 서른 살부터 끊어야 한다
잘 관찰해 보면 담배를 피우는 사람과 주변 사람의 나이 차이가 30세부터 벌어지기 시작한다는 것을 알 수 있다. 서른 살. 담배의 화학 성분은 피부의 콜라겐을 파괴하고 피부 노화를 악화시킬 수 있습니다.
6. 가능한 한 늦게 자도록 노력하세요.
코티솔은 신체의 스트레스 호르몬으로, 최고 수준은 6~6입니다. 아침 8시 가장 낮은 지점은 오전 0시에서 2시 사이입니다. 따라서 수면은 코티솔 조절에 매우 중요합니다. 합리적인 수면 - 아침에 늦어도 오전 8시에 일어나고, 밤에는 늦어도 오전 0시에 잠자리에 드는 것은 삶의 질에 영향을 주지 않기 위한 전제조건이자, 피부를 유지하는 가장 기본적인 방법이기도 합니다. 좋은 생태.
남자든 여자든 늦게까지 자지 않는 것이 가장 좋다. 밤늦게까지 자면 아무리 영양을 먹어도 늙어간다. 남성의 건강과 웰빙을 위한 5가지 주요 방법에 대해 함께 알아볼까요?
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1. 금연하세요
흡연은 건강에 해로우며 심혈관 질환, 폐암, 호흡기 질환을 증가시킵니다. 남성이 오랫동안 흡연을 하여 담배를 끊을 수 없다면 생선, 당근, 피망, 시금치, 양파, 마늘, 오렌지 과일을 더 많이 섭취하고 차를 정기적으로 마시는 것이 흡연의 해로운 영향을 줄일 수 있습니다. 신체에 어느 정도 위험이 따릅니다.
2. 기름을 포기하세요
남성들은 일반적으로 입맛이 강하고, 특히 술을 좋아하는 남성들은 기름진 음식과 술을 좋아합니다. 살이 찌기 쉬울 뿐만 아니라 혈관질환의 위험도 높아집니다. 맛을 가볍게 하고, 가벼운 음식을 먹고, 식물성 기름을 많이 먹고 동물성 기름을 적게 먹고, 마늘과 생선을 더 많이 먹고, 적포도주를 적당히 마셔 콜레스테롤 수치를 낮추어야 합니다.
3. 신체검사
통계에 따르면 중증 환자의 80%는 오랫동안 병원에 가지 않았고, 경미한 질병도 중병으로 발전했다고 인정한다. 실수로 심장병, 뇌출혈 및 기타 질병이 발생할 때까지 그는 병원에 가야 했고 이로 인해 최고의 치료 기회가 지연되었습니다. 그러므로 남성이 건강해지고 싶다면 매년 건강검진을 받는 것이 건강을 유지하는 가장 좋은 방법이다.
4. 화장실 시간
남자가 화장실에 가는 시간이 길어지면 변비나 치질이 있거나 전립선염이 있는 것입니다. 이런 경우에는 야채와 과일을 더 많이 섭취하고 물을 더 많이 마셔야 합니다.
상황이 호전되지 않으면 즉시 병원에 가서 검사와 치료를 받아야 한다.
5. 뇌 보호
남성은 나이가 들수록 뇌세포가 점차 감소하는데, 이는 여성보다 2배 빠른 속도입니다. 장기간에 걸쳐 과도한 뇌 사용은 뇌세포의 손상과 기억 상실을 유발할 수 있습니다. 야간 근무를 하지 않는 것은 뇌를 보호하는 효과적인 방법입니다. 밤에 뇌를 과도하게 사용하는 것은 금지됩니다.
요약 : 누구나 몸을 소중히 여겨야 한다. 몸이 좋아야 앞으로 매일 돈도 벌고 즐길 수 있다. 따라서 건강 지식을 익히고 몸이 어떤 일을 하는지 아는 것이 매우 중요하다. 필요한 영양소를 얻으려면 흡연을 하지 않는 것이 가장 좋습니다. 과일과 채소를 더 많이 섭취하면 흡연이 신체에 미치는 해를 줄일 수 있습니다.
3. 남성의 자기관리
1. 더 많은 사회 활동에 참여하세요. 친구들과 자주 대화를 나누며 걱정과 괴로움을 해소하고 외로움, 고독, 공허함, 지루함을 피하세요.
2. 책과 신문을 더 많이 읽으세요. 불편함의 다양한 증상으로부터 주의를 분산시키기 위해 더 많은 사업을 탐구하십시오.
3. 규칙적인 생활 패턴을 확립하세요. 먹고, 자고, 공부하고, 일하는 것은 인체의 "생체시계"인 규칙적인 리듬을 가져야 합니다. 항상 안정적이고 규칙적인 상태입니다.
4. 낙관적이고, 분노를 조절하고, 슬픔을 조절하는 법을 배우십시오. 어떤 일이 일어날 때 슬픔과 걱정보다는 기쁨과 행복의 관점에서 생각하십시오.
5. 부정적인 정신적 자극을 줄이세요. 특히 부부관계는 조화가 잘 이루어져야 하며, 한쪽이 기분 변화 등의 증상이 나타나면 상대방이 솔선하여 겸손하게 행동하도록 해야 합니다.
6. 남편과 아내의 성생활을 조화롭게 조정하여 규칙적이고 행복하게 만드세요. 성기능 장애의 고민을 없애기 위해서는 공식적인 성생활 이전에 남편과 아내 사이의 "전희" 시간을 적절하게 연장하여 상호 성적 자극을 높이는 것이 좋습니다. 성관계 중에 남성은 성행위의 속도를 적절하게 늦춰야 성교의 즐거움을 경험할 수 있습니다.
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