곡전몽 (천연곡물식품 옹호자) 답변:
귀리는 많은 사람들의 아침 식사 선택이다. 이런 음식을 많이 먹으면 좋은 점이 많다. 다이어트 중 여자 친구가 귀리를 먹으면 살을 빼는 역할을 할 수 있다.
다이어트: 귀리에는 전분 함량이 적고 아미노산과 단백질의 함량이 높기 때문에 귀리를 주식으로 자주 사용하면 전분 섭취를 줄일 수 있고, 체내에는 열량이 많지 않기 때문에 자주 먹으면 다이어트 효과를 얻을 수 있다.
소화 촉진: 귀리 속의 식이섬유는 매우 풍부해서 위장을 꿈틀거리고 소화를 촉진하며 인체의 신진대사를 돕는다. 위장이 불편하거나 위장 기능이 떨어지는 사람은 귀리를 많이 먹을 수 있다. 이는 인체가 소화를 촉진하고 식욕을 증진시키는 데 도움이 된다.
암 예방: 현재 식습관이 부정확하기 때문에 암을 유발할 확률이 높다. 귀리에 들어 있는 리놀레산은 인체 종양의 발생을 억제할 수 있기 때문에 자주 먹으면 암을 예방할 수 있다. 흡연자는 귀리를 좀 더 먹을 수 있고, 귀리는 흡연으로 인한 암의 발생을 줄일 수 있다.
모발 성장 촉진: 귀리에는 비타민 B1, 비타민 E, 칼슘, 인, 철, 아연 등 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 인체의 모발 성장을 돕고 자주 먹으면 머리카락이 더 건강하고 부드러워진다.
콜레스테롤 감소: 귀리는 세계에서 가장 건강한 음식 중 하나로 인정받고 있다. 귀리는 인체의 콜레스테롤을 효과적으로 낮출 수 있고, 자주 먹으면 콜레스테롤 합성을 줄일 수 있으며, 특히 노인들의 경우 귀리를 먹으면 심뇌혈관 질환을 예방하는 데 도움이 된다.
미백 주근깨: 피부의 색깔은 주로 체내 색소 함량의 양에 달려 있다. 얼굴의 긴 반점은 인체의 멜라닌 세포에서 생성되는 것으로 귀리는 멜라닌 생성을 효과적으로 억제하고 얼룩을 옅게 하기 때문에 귀리를 자주 먹으면 피부를 희게 할 수 있다.
연년익수: 귀리에 들어 있는 리놀레산은 지방간, 당뇨병, 변비 등 질병의 발생을 예방하는 데 도움을 주며, 노인들이 귀리를 먹으면 저항력을 높일 수 있고, 귀리에 들어 있는 탄수화물은 매우 낮고, 당뇨병자들은 자주 먹으면 체내 당분을 줄이고, 몸을 건강하게 유지시켜 장수 효과를 얻을 수 있다.
위 내용은 천연곡물식품인 곡전몽이 제공합니다. 여러분들에게 도움이 되었으면 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)