과학적으로, 건강하게 체중을 감량해야 한다. 사실 가장 효과적인 방법은 적게 먹고 규칙적으로 운동하는 것이다.
식사를 많이 하고 운동을 하지 않아서 확실히 살이 쉽게 찐다고 하더군요. 운동의 경우에는 나가서 운동하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 매일 밤 운동장에 가서 몇 바퀴를 달리는 것이 좋습니다. 캠퍼스에 거주하지 않는 경우에는 공원이나 경기장에 가세요. 달리기는 정말 효과적입니다. 제 고등학교 동창의 예를 들어보겠습니다. 그는 고등학교 1학년 때 매우 뚱뚱했습니다. 2~3바퀴를 달리는 모습을 보니 4학년이 되면서 살이 정말 많이 빠졌어요. 체력도 좋고 몸매도 좋거든요. 한 달 안에 살을 빼는 것은 다소 비현실적이지만 그래도 3분 동안은 할 수 없고 인내해야 합니다. 귀하가 언급한 실내 운동은 일반적으로 팔굽혀펴기와 윗몸일으키기입니다. 이러한 운동은 여전히 건강에 큰 영향을 미치지만 체중 감량에 미치는 영향은 분명하지 않습니다. Keep과 같은 피트니스 소프트웨어를 다운로드할 수 있는데, 꽤 좋습니다.
또 다른 포인트는 적게 먹는 것입니다. 예를 들어, 한 달 동안 저녁과 아침을 거른 후 4~5파운드가 빠졌습니다. 물론 아침 식사는 계속 먹어야 하지만 그렇지 않으면 위장에 나빠지므로 꼭 다이어트를 하고 싶다면 음식을 피해야 합니다. 살이 찌면 밤에는 고기를 덜 먹습니다.
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이봐 친구야, 체중 감량은 정말 둘이나 셋의 문제가 아니야 며칠, 당신이 버티면 당신은 확실히 살이 빠질 거예요.