1. 뱃살을 빼는 가장 좋은 방법은 걷기입니다. 쉽게 말하면 덜 타고 많이 걷는 것입니다. 이 방법의 핵심은 숨을 참고 빠르게 걷는 것입니다. 처음에는 10초만 버티면 되지만, 여러 번 연습하면 오랫동안 버티면 한 달 안에 확실한 결과를 볼 수 있습니다.
2. 뱃살 빼는 줄넘기 : 상하로 조화롭게 점프하는 동작을 하면 복부 근육이 충분히 스트레칭될 수 있습니다. 하루 5분씩 꾸준히 하면 하복부 지방이 사라집니다. 흔적도 없이.
3. 윗몸일으키기 : 매일 윗몸일으키기를 하는 것은 허리와 복부를 조이는 좋은 방법이지만, 리듬 조절에 주의를 기울이고 한 단계씩 횟수를 천천히 늘려가야 합니다- 뻣뻣한 근육통을 예방하려면 다리나 팔이 아닌 허리를 조절하는 데 주의를 기울이십시오.
4. 똑바로 앉기: 컴퓨터 앞에 오래 앉아 뱃살을 빼고 싶은 친구들은 앉은 자세를 교정하고 복부에 힘을 주고 가슴을 들어 올려 뱃살을 줄여야 합니다. 복부에 쌓인 지방, 가슴을 들어올리고, 복부를 끌어당기고, 허리를 곧게 편다는 사실을 항상 기억하세요.
5. 복부 마사지: 복부 운동 후에는 시계 방향 또는 시계 반대 방향으로 원형 마사지를 하여 지방 대사를 촉진합니다. 아침에 한 번, 저녁에 한 번 하세요. 아침에 막 일어났을 때 하고, 저녁에 잠자리에 들기 전에 한 달간 꾸준히 하시면 상당한 효과를 보실 수 있습니다.
6. 벨트 펄스를 자주 두드리면 허리 지방을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 여성의 불규칙한 월경 및 비정상적인 백혈병과 같은 많은 부인과 질환을 치료할 수 있습니다. 또한 남성 생식기 질환에도 일정한 개선 효과가 있습니다.
방법: 양손으로 주먹을 쥐고 갈비뼈와 그 아래 부분을 가볍게 두드리는데, 너무 세게 두드리는 것은 300회 이상이 적당하지만, 시간이 지나면 빈도가 빨라집니다. , 이 느낌이 가장 좋습니다. 이것은 간기를 해결할 수 있는 맥박의 위치입니다.
매일 밤 잠자리에 들기 전 침대에 누워 맥박(즉, 몸의 양쪽과 허리의 지방)을 손으로 적당한 힘으로 앞뒤로 두드리며, 약 300배. 매일 5분씩 맥박을 두드리면 허리와 복부의 지방 생성을 효과적으로 줄일 수 있습니다.