사회가 지속적으로 발전함에 따라 사람들의 생활 수준도 지속적으로 향상되고 있으며, 점점 더 많은 사람들이 건강 유지에 관심을 기울이고 있습니다. 효과가 다릅니다. 남자친구의 건강을 유지하는 방법은 무엇인가요? 아직 모르시는 분들이 많을 것으로 예상됩니다. 아래에서 자세히 소개해드리겠습니다.
1. 남성 건강관리 방법
1. 하루에 물 8잔 마시기
수분을 유지하는 것도 좋지만 물만 좋은 것은 아니다 네, 수박, 양상추, 수프 등 다른 수분 함유 식품도 허용됩니다.
2. 매일 건강하게 먹기
매일 건강하게 먹는 방법은 고칼로리, 저영양 음식을 가끔씩 섭취하는 것이 좋지만, 너무 많이 먹지 말고, 한 번에 너무 많이 먹지 마십시오.
3. 매일 밤 8시간의 수면을 유지하세요.
매일 8시간의 수면을 유지하는 사람이 많지만, 데이터에 따르면 7시간의 수면이 더 효과적입니다. . 다음날을 위해 에너지 수준을 높게 유지하십시오.
4. 매일 5인분의 과일과 채소를 섭취하세요.
이 양이 완벽한 양이라는 사실은 연구 결과에 따르면 더 많은 과일과 채소를 섭취하는 것이 건강에 좋다는 것만 밝혀졌습니다. 그러나 서빙 횟수를 고수하지 마십시오.
5. 땅에 있는 음식을 먹지 마세요
땅에 있는 음식에는 박테리아가 많이 있을 수 있지만 그렇게 위험하지는 않습니다. 단, 바닥에 오랫동안 방치된 음식은 작은 벌레가 기어들어올 수 있으니 먹지 마세요. 밤새 바닥에 남겨둔 것은 아무것도 먹지 마십시오.
6. 자신의 식수를 소독하십시오.
소독은 우물물과 같이 수원이 깨끗하지 않은 경우에만 필요합니다.
2. 봄에 신장에 영양을 공급하는 방법
1. 생으로 먹기: 우리가 접하는 대부분의 과일은 건포도와 비슷한 말린 구기자 열매입니다. 사실 구기자 열매는 생으로 먹으면 맛이 아주 좋고 달고 향도 좋지만 너무 많이 먹지 않으면 쉽게 화를 낼 수 있습니다. 아침, 저녁으로 20~30정을 섭취하여 오랫동안 씹어서 먹으면 피부에 영양을 공급하고 시력을 향상시키며 수명을 연장시킵니다.
2. 물에 담가두기 : 직접 씹어먹는 것이 부적절하다고 생각되면, 깨끗이 씻은 구기자를 컵에 담아 끓는 물에 2~3분간 담가서 먹어도 된다. 5분 정도 지나면 물을 마시고 과일을 먹어도 된다. 구기자 30g을 끓는 물에 담그고 매일 구기자 3개를 더 추가하면 편리하고 효과적입니다.
3. 와인에 담그기: 와인에 담가서 마시면 세포 면역력을 강화하고 조혈 기능을 촉진하며 노화 방지, 간을 보호하고 혈당을 낮추며 시력 상실, 현기증을 치료할 수 있습니다. 특정 치료 효과가 있습니다.
4. 차 만들기: 구기자 열매 30~40개를 차에 담그면 색과 향이 좋고 상쾌하고 부드러운 향이 납니다. 갈증을 해소하려면 계속 마시면 간과 신장에 도움이 됩니다.
5. 견과류
섬유질이 풍부하고 단백질이 풍부하며 심장에 좋고 노화방지에 좋은 견과류 식품의 장점입니다. 하지만 지방 함량이 높기 때문에 적당량이 중요합니다. 전문가들은 아몬드, 땅콩, 호두, 헤이즐넛 등 하루에 반 톨 이하를 섭취하는 것이 가장 좋다고 생각합니다.
6. 계란
연구에 따르면 매일 아침 계란을 먹으면 콜레스테롤이 증가하지 않을 뿐만 아니라 하루 동안 더 적은 칼로리를 섭취할 수 있게 됩니다. 계란은 고품질의 단백질을 제공하며 12가지 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며, 그 중 비타민B군은 기억력 향상에 도움이 됩니다.