갑상선을 위해 꼭 먹어야 할 과일 5가지

1. 파인애플: 갑상선 환자는 파인애플을 선택할 수 있습니다. 파인애플에는 설탕이 풍부하여 환자의 소화를 효과적으로 촉진하고 소화 기능을 향상시킬 수 있습니다.

2. 수박: 수박은 상대적으로 수분 함량이 높으며 천연 영양 용액입니다. 또한 비타민이 풍부하고 니트로사민 발생을 효과적으로 예방할 수 있는 키위 과일을 더 많이 섭취하도록 선택할 수도 있습니다.

3. 오렌지: 오렌지에는 카로틴과 비타민이 풍부하여 기를 원활하게 하고 혈액 순환을 활성화하며 대사 기능을 향상시킵니다.

4. 자몽 : 자몽에는 미량원소가 풍부해 신체의 면역력을 높여주고 갑상선에도 효과적이다.

5. 사과: 사과와 기타 과일에 풍부한 펙틴은 해독 효과가 있으며 혈액 내 수은과 같은 독성 화합물을 소변을 통해 체내에서 제거할 수 있습니다. 하지만 펙틴의 대부분은 껍질에 들어있기 때문에 사과를 씻어서 껍질째 먹는 것이 가장 좋습니다.

추가 정보:

닭고기에는 아미노산, 특히 티록신 생산에 필수적인 티로신과 도파민이 풍부합니다. 식단에 티로신이 부족하면 갑상선 기능 저하증이 발생할 수 있고, 도파민이 부족하면 과식과 비만이 발생할 수 있습니다. 닭고기에는 비타민B12도 풍부해 갑상선 기능 저하증 환자도 이 영양소를 보충해야 한다.

갑상선 환자는 오메가-3 지방산이 풍부하고 항염 효과가 있는 연어, 참치, 고등어 등 심해 지방이 많은 생선을 더 많이 섭취해야 합니다. Journal of Nutritional Biochemistry에 발표된 새로운 연구에 따르면 연어를 정기적으로 섭취하면 갑상선 염증을 줄이고 갑상선 건강에 도움이 될 수 있습니다.

인민일보-갑상선을 보호하는 5가지 음식