1. 해산물
해산물은 성기능을 향상시킬 수 있습니다. 남성의 정액에는 아연이 많이 포함되어 있습니다. 몸에 아연이 부족하면 정자의 양과 질에 영향을 미칩니다. 해산물 중 굴, 새우, 게에는 아연이 풍부하다.
2. 마늘
마늘은 강력한 살균력을 가지고 있어 몸에 침입한 세균을 파괴할 수 있습니다. 마늘은 비타민 B1의 흡수를 촉진하고 설탕의 신진대사를 촉진하여 에너지를 생성하며 피로를 해소할 수 있습니다. 무시할 수 없는 마늘의 또 다른 기능은 면역력 향상이다. 마늘에 함유된 셀렌화납은 항산화 효과가 있어 암 예방 식품으로 꼽힌다. 마늘을 더 많이 섭취하는 남성은 체격을 개선하고 신체를 강화할 수 있습니다.
3. 녹차
녹차에는 홍차에 없는 비타민C가 풍부합니다. 비타민C는 감기 예방과 피부 보습에 꼭 필요한 영양소다. 녹차에는 노화를 예방하는 글루타민산, 면역력을 향상시키는 아스파라긴산, 영양을 공급하고 몸을 튼튼하게 해주는 아미노산이 풍부해 이뇨 작용과 스트레스 해소 효과가 있습니다. 녹차에는 상쾌한 효과를 주는 카페인과 혈압을 낮추는 플라보노이드도 함유되어 있습니다.
4. 비타민C가 풍부한 식품. 24세 이후에는 남성 정자의 질과 양이 감소하기 때문에 비타민C는 노화된 정자를 다시 활력있게 만들 수 있습니다. 비타민C가 풍부한 음식에는 키위, 오렌지, 브로콜리, 아스파라거스 등이 있습니다. 비타민 C는 부신피질 호르몬의 분비를 돕고 스트레스와 싸울 수 있습니다.
5. 통밀빵
스트레스와 싸우려면 비타민B가 매우 중요합니다. 여기에는 신경계의 안정성을 유지하고 에너지 대사를 증가시키며 스트레스 해소에 도움이 되는 비타민 B1, B2, B6, B12, 엽산, 니아신 등이 포함됩니다.
통밀빵, 현미, 배아미 등 통곡물 식품에는 비타민B가 풍부하다. 통밀빵은 천천히 에너지를 방출할 수 있고 진정 효과가 있어 사람들을 편안하고 덜 긴장하게 만드는 복합 탄수화물입니다.
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