일상생활에서 성생활의 질은 남성의 성기능과 밀접한 관련이 있습니다. 남성이 성기능을 향상시키고 싶다면 다음과 같은 운동 방법을 고려해 볼 수 있습니다.
1. 좌욕은 성기능을 향상시킨다
정기적인 좌욕은 남성의 성기능을 향상시키며, 남성의 성기 건강에도 큰 도움이 됩니다. 특히: 나무 대야, 반 대야의 뜨거운 물, 화상을 피하기 위해 물의 온도는 최대한 높아야 합니다. 좌욕 시간은 20~30분 정도이며, 이 시간 동안 뜨거운 물이 따뜻하게 유지됩니다. 국소적인 혈액순환을 촉진시켜 건강관리 효과가 좋은 온열요법의 일종으로, 성기능 개선은 물론 전립선비대증, 전립선염 등을 치료할 수 있습니다.
2. 하루에 팔굽혀펴기 15개
남성의 경우 팔굽혀펴기는 성기능 향상을 위한 첫 번째 선택 운동입니다. 팔굽혀펴기를 완료하려면 팔, 가슴, 복부, 엉덩이, 다리의 근육 그룹이 서로 긴밀하게 협력해야 하며, 남성도 섹스 중에 이러한 신체 근육을 동원해야 하기 때문입니다. 그러므로 남자가 강한 팔굽혀펴기 능력을 갖고 있다면 그의 체력은 더 좋아질 것이고, 남성위 섹스를 할 때 그의 움직임은 더 강력하고 오래 지속될 것입니다. 또한, 정기적으로 팔굽혀펴기를 하면 혈관의 탄력이 좋아지고 팔다리의 혈류가 증가하여 발기를 돕고 발기부전을 줄이는 데에도 일정한 효과가 있습니다.
일반적으로 40세 이후 남자가 매일 팔굽혀펴기를 15개씩 꾸준히 할 수 있다면 성관계 시 체력은 보장된다. 사지 근력이 약할 경우 간단한 운동부터 시작해 벽에서 50cm 정도 떨어져 서서 팔로 벽을 밀어 몸을 지탱한 뒤 1회 12~15회 실시하고 하루 3회씩 연습하면 된다. 체력이 좋아지면 점차적으로 엎드린 자세로 바꾸고, 운동할 때마다 허리를 곧게 펴고 엉덩이와 복부에 힘을 주면서 횟수를 늘려가세요.
3. 따뜻한 목욕을 자주 하세요
하루 30분씩 온천욕이나 따뜻한 목욕을 하세요. 온천수에는 아연, 망간 등의 미네랄이 풍부하여 자율신경 기능을 조절하고 피로를 빨리 풀어주며 혈액순환을 촉진하고 음경에 혈액공급을 원활하게 하여 성기능을 향상시키는 데 좋은 효과가 있습니다.