폐경기라고 하면 사람들은 거의 무의식적으로 여성과 히스테리하고 짜증나고 불면증이 있고 우울한 여자 친구들을 생각합니다. 사실 폐경은 남성들에게만 일어나는 일이 아닙니다. 갱년기, 그럼 남자에게도 정말 갱년기가 있는 걸까요? 갱년기 남성이 주의해야 할 점은 무엇인가요? 아래를 살펴보겠습니다.
1. 실제로 남성에게도 폐경기가 있다
남녀 모두 폐경이라고 하면 자연스럽게 중년 여성을 떠올리는 사람이 많다. 사실 갱년기는 여성에게만 영향을 미치는 것이 아닙니다. 남성의 경우 50세 이후에는 남성호르몬의 기능, 특히 테스토스테론의 분비가 점차 감소하게 되는 것을 폐경기라고 합니다.
호르몬 대체요법과 함께 남성갱년기 개념이 논란이 되고 있는 주제다. 남성 갱년기, 남성 갱년기, 남성 성적 쇠퇴, 노인성 안드로겐 고갈 증후군, 남성 노인 증후군 또는 후기 발병 성선 기능 저하증과 같이 노인 남성의 생리적 변화를 설명하는 데 사용되는 용어가 많이 있습니다. 일부 남성 아내는 이를 중년의 위기라고 부르기를 좋아합니다. 우리가 인정하기 싫지만 이것은 사실입니다.
남성갱년기는 테스토스테론의 감소로 인해 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 남성의 폐경은 여성의 폐경에 비해 시작이 느리고 진행이 느린 것이 특징입니다. 25~75세 남성의 고환 기능은 점차 약해진다. 이 기간 동안 테스토스테론은 약 50% 감소합니다. 이 숫자는 고정되어 있지 않으며 개인마다 크게 다릅니다.
이 증상은 무기력함, 피로, 우울증, 점점 짜증이 나는 성격, 정서적 불안정, 순수 근육량 감소, 지방 증가, 의욕 상실, 발기 및 발기 유지의 어려움 등으로 나타납니다. 현재 많은 남성들이 테스토스테론 치료를 받고 있으며 증상이 어느 정도 완화되는 모습을 보이고 있습니다. 이 치료법의 단점은 전립선암과 동맥경화증의 위험을 증가시킨다는 것이다.
사실 남성에게는 노화의 징후인 폐경기가 있다. 더욱이 중년의 사람들은 흡연, 음주 등 나쁜 생활습관이나 압박감에 직면하게 됩니다. 따라서 남성이 중년의 위기를 극복하려면 좋고 낙관적인 기분을 유지해야 합니다.
남성이 갱년기를 성공적으로 극복할 수 있는 방법은 무엇일까? 다음 4가지 사항에 주의하세요
1. 의복: 남성 신체의 정자 생산 최적 온도는 체온보다 섭씨 1도 정도 낮습니다. 타이트한 청바지는 통기성이 없어 온도가 높아집니다. 장기적으로 남성의 생식능력에 영향을 미칠 것입니다.
2. 음식: 술을 덜 마시고 담배를 피우지 않는 것이 건강한 생활방식의 '표준 구성'입니다. 갱년기 남성도 자극적인 음식을 피해야 하며, 고단백 음식을 조절하면 전립선암 위험을 줄일 수 있습니다. 해삼, 어귀, 미꾸라지, 새우, 양고기, 양신장, 참새, 호두, 참깨, 동물 내장 등은 생식선 기능을 향상시켜 갱년기의 각종 증상을 근본적으로 완화시킬 수 있습니다. 돼지 심장, 양 신장, 참마, 호두 커널, 대추, 용안, 뽕나무 및 복령 케이크는 신경계 기능과 심장 기능을 향상시킬 수 있습니다. 또한 아연, 마그네슘, 셀레늄 및 기타 미량원소의 적절한 섭취를 보장하고 해산물, 콩, 마늘, 브로콜리 및 기타 식품의 적절한 섭취를 보장해야 합니다. 칼슘 보충은 여성에게만 필요한 것이 아니다. 골다공증을 예방하려면 갱년기 남성도 칼슘 섭취량을 늘리는 데 신경을 써야 한다. 인간의 근육은 지방보다 3배나 많은 수분을 함유하고 있으므로 남성이 탄탄한 근육을 유지하려면 충분한 물을 마셔야 합니다.
3. 생활: 소파에 장시간 앉아 있는 것은 좋지 않습니다. 푹신한 소파에 온몸이 가라앉게 되면 몸의 힘으로 인해 전립선이 압박되어 울혈되기 때문입니다. 이는 기능에 쉽게 영향을 미칩니다.
4. OK: 가능한 한 운동을 더 많이 하고 사우나 목욕을 덜 하세요. 장시간 운전하면 남성의 전립선에 압력이 가해질 수 있습니다.
위 내용은 실제로 남성이 갱년기 동안 성 건강을 확보하기 위한 몇 가지 요구 사항으로, 생활과 밀접한 음식, 의복, 주거, 교통 등의 측면에서 자신의 상황을 개선하는 것입니다. 중년 남성이 갱년기 증후군에 직면했을 때, 좀 더 원활하게 이겨낼 수 있도록 관대하고 자신에게 까다로워야 합니다.
2. 남성의 갱년기 증상
1.
나이가 들어감에 따라 심장은 종종 심장 결합 조직의 증가, 지질 침착, 심장 판막 및 기타 구조의 석회화로 인해 비대 및 심내막 비후를 나타냅니다. 또한, 혈관의 탄력이 감소하고 굳어지는 현상, 동맥경화증, 혈관이 좁아지는 현상 등의 혈관 문제도 잇달아 나타날 수 있습니다. 혈관이 비정상적으로 조절되어 때로는 온 몸이 어린아이처럼 뜨거워지고, 이불을 걷어차기도 하고, 덥고 불안한 기분, 두통, 현기증, 두근거림 등을 경험하게 됩니다.
2. 조증과 우울증. 조증은 종종 피로, 과민성, 과민한 성격, 심한 불면증, 장기간의 기분 상승으로 이어지며, 종종 언어 움직임의 증가와 과장된 사고 내용을 동반합니다. 우울증은 종종 무관심, 불면증, 피로, 식욕 부진, 장기간의 우울한 기분을 특징으로 합니다. 두 질병 모두 더 이른 나이에 발생합니다. 처음 발병하는 연령은 대부분 젊은 성인입니다.
3. 고혈압. 모든 연령층에서 발생할 수 있지만 40~50세 이상의 사람들에게 더 흔합니다. 천천히 진행되는 고혈압은 초기 신체검사에서 발견되는 경우가 많으며, 두통, 현기증, 불면증, 기억력 지연, 부주의, 피로, 심장 두근거림 등의 증상이 가장 두드러진 증상으로 나타납니다. 심전도 검사를 통해 신원을 확인할 수 있습니다.
4. 심장 신경증. 두드러진 증상은 심계항진, 흉통, 피로, 초조함입니다. 20~40세 사이의 여성, 젊은 층, 중년층에서 더 흔히 발생하며, 심장 엑스레이 검사, 심전도 검사, 실험실 검사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 대부분 정상.
5. 발기부전. 발기부전은 결혼 후 어느 연령층에서나 발생할 수 있으며, 주요 증상은 음양의 허약이나 음양의 강건함이 부족한 것인데, 주로 중장년층의 발기부전입니다. 대부분 특정 유기질병과 관련이 있습니다.
6. 피부 노화. 피부 노화는 먼저 얼굴의 주름부터 시작됩니다. 그러면 목, 손, 발의 피부가 느슨해지고 처지게 됩니다. 이는 지방과 탄력 있는 조직이 점차적으로 손실되기 때문입니다.
7. 위장 장애. 위장관 기능 장애는 신경증의 일종으로 주로 위장관 증상이 인두, 식도, 위에 국한될 수 있으나 장 증상이 가장 흔하며 피로, 건망증 등의 다른 신경증 증상도 동반될 수 있다. , 부주의, 초조, 불면증, 몽환, 두통, 식은땀, 걱정, 정자 출혈 등이 있습니다. 그러나 이 질병은 젊은 성인에게 더 흔하며 이 질병의 발생과 발병에는 정신적 요인이 중요한 역할을 합니다.
8. 소화기관의 노화. 나이가 들수록 소화관의 평활근 섬유와 분비선이 점차 위축되고, 위점막도 얇아지며, 대장과 위강이 서서히 팽창하여 탄력을 잃게 됩니다. 이러한 변화는 점진적으로 발생하므로 대부분 증상이 없습니다. 그러나 식습관을 조절하지 않고, 위생에 주의하고, 정서적 안정을 유지한다면 분명히 유발될 것입니다. 간 및 신장 음 결핍의 증상에는 현기증, 요통, 이명, 야간 발한, 과민성, 얼굴 홍조, 손, 발, 심장이 뜨겁고 입과 목이 건조하며 소변이 짧고 붉은 소변, 혀가 붉어지고 맥박이 실하고 끈끈한 맥박 등이 있습니다.
폐경기는 수개월, 심지어 수년 동안 지속될 수 있는 정상적인 생리적 변화 과정이므로 일부 증상은 불가피할 수 있으니 지나치게 불안해할 필요는 없습니다. 마음이 밝고 낙관적이며, 사회 활동에 더 많이 참여하고, 규칙적인 업무와 휴식 습관을 기르고, 식습관 관리에 더 많은 관심을 기울이면 원활하게 폐경을 겪을 수 있다고 믿습니다.