날씬한 허리 요가 동작

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어느 부위가 여자 친구들이 가장 날씬하고 싶은 부위인지 말하면 허리라고 믿는다. 현대인들은 장기간 사무실에 앉아 일하며 지방이 점점 축적되는 허리 때문에 많은 사람들의 허리에 군살이 가득 차 있다. 많은 사람들이 요가를 통해 다이어트를 합니다. 그렇다면 어떤 날씬한 요가 동작을 아시나요? < /p>

날씬한 요가 동작 < /p>

동작 1 < /p>

1, 요가 매트 위에 누워 다리를 구부리고 어깨와 같은 폭을 벌리고 허리와 복부의 힘을 이용해 허리를 천천히 들어 상체와 허벅지를 만든다 < /p>

2, 허리와 복부를 천천히 내려 놓고 누워 있는 자세를 유지한다. 동작을 5-6 회 반복합니다. < /p>

동작 2 < /p>

1, 요가 매트 위에 평평하게 누워 다리를 구부리고 어깨와 같은 폭을 벌리고 양손으로 뒷머리를 껴안는다. < /p>

2, 허리와 복부에 힘을 주고 양손으로 머리를 안고 어깨뼈가 땅에 떨어질 때까지 들어 올립니다. 윗몸 일으키기를 하는 것과 같습니다. < /p>

동작 3 < /p>

1, 요가 매트 위에 평평하게 누워 왼쪽 다리를 쭉 펴고 오른쪽 다리를 구부리고 두 손으로 오른쪽 무릎을 껴안고, 종아리를 90 도로 합니다. < /p>

2, 허리와 복부의 힘을 이용해 머리를 천천히 들어 올리면서 왼쪽 다리를 위로 들어 10 초 동안 유지한다. < /p>

3, 숨을 들이마시고 위 자세를 유지하면서 다리를 바꾸면서 이 동작 세트를 6 회 반복합니다. < /p>

일상적인 날씬한 허리 팁 < /p>

1, 서서 허리를 비틀고 < /p>

서서 허리를 비틀고 살을 빼는 방법은 간단하고 실용적이며 언제 어디서나 할 수 있다. 배꼽춤의 허리 돌리기 동작과 비슷하고 허리는 힘을 써야지 다리와 등의 힘을 쓰지 마세요. < /p>

2. 랩은 제자리걸음 < /p>

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이 문장 기사는 여성 친구들에게 몇 가지 매우 효과적인 날씬한 허리 요가 동작을 소개했다. 관심 있는 여성 친구들은 잠자리에 들기 전에 한번 해 볼 수 있다. 조금만 버티면 허리가 날씬해지는 것을 볼 수 있다. 요가뿐만 아니라 일상생활에서도 오래 앉아 있는 것을 피하고 많이 일어나 운동해야 군살을 효과적으로 피할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 요가명언) < /p >