몸을 강하게 할 수 있는 운동, 오래 앉아 있는 직장인과 학생당은 운동을 받아야 하고, 운동 과정에서도 수분 보충에 주의해야 한다. 포만한 상태는 우리가 적극적으로 삶을 맞이하는 데 더 도움이 되며, 운동은 우리가 몸을 단련하는 데 도움이 될 수 있다. 다음은 몸을 튼튼하게 할 수 있는 운동 공유입니다.
몸을 튼튼하게 할 수 있는 운동 1 수영
수영이라는 훈련 방법은 우리의 건강에 매우 유익하다. 그것은 너의 온몸의 근육을 단련할 뿐만 아니라, 너의 심폐능력을 효과적으로 향상시킬 수 있다.
수영은 현대에 매우 적합한 운동 방식이다. 현재 환경오염은 매우 심각하다. 야외 운동이 막히면 실내 대형 수영 운동을 선택하는 것도 좋은 선택이다.
수영은 무릎 관절이나 손관절에 염증이 있는 사람에게 매우 적합하다. 훈련할 때 무거운 짐을 질 필요가 없기 때문이다. 매일 수영을 꾸준히 하면 몸이 더 잘 조화를 이룰 수 있다.
역도 훈련
웨이트 트레이닝은 너의 몸을 충분히 강하게 하고, 너의 몸을 더 강하게 할 수 있다!
이런 훈련 방식은 젊은이들에게 매우 적합하다. 일주일에 4~5 회 웨이트 트레이닝을 하면 몸매를 더 좋게 하고, 정신 상태를 효과적으로 바꾸고, 기질을 높일 수 있다.
처음으로 웨이트 트레이닝을 접한 것이라면 연습을 시작하기 전에 이론 공부를 잘해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 웨이트, 웨이트, 웨이트, 웨이트, 웨이트, 웨이트, 웨이트트레이닝) 훈련에서는 장비와 동작을 익히고 훈련 중 손상을 줄일 수 있는 사람을 찾는 것이 좋다.
중국 전통 태극권 (태극권)
태극권의 훈련 동작은 느리고 부드러워서 침착함을 중시한다. 훈련할 때 그는 주의력을 집중하고 호흡 리듬을 조절해야 한다.
태극권은 모든 연령의 사람들에게 적합한 훈련 방법이다. 만약 당신이 젊은 훈련사라면, 그것은 당신의 마음을 단련시킬 수 있고, 중년의 훈련사는 당신의 몸을 단련할 수 있고, 자신을 비우게 할 수 있다. (존 F. 케네디, 공부명언)
빨리 가
걷기는 걷기와 걷기 사이에 있는 일종의 단련 방식이다. 그것은 네가 성큼성큼 앞으로 나아가야 하고, 빨리 걸어야 한다. 이런 단련 방법은 너의 몸의 조화성을 효과적으로 높일 수 있다.
걷기는 모든 연령대의 훈련자에게 적합한 훈련 방법이다. 매일 꾸준히 연습하면 너의 몸이 효과적인 훈련을 받을 수 있다. 노인들에게 매일 산책하는 것은 뇌 기억을 강화하고 기억력을 높이며 신체 조정 능력을 향상시키는 데 효과적이다.
달리다
달리기는 매우 보편적이고 흔한 운동 방식이며 젊은이들 사이에서 인기가 많다. 많은 젊은이들이 달리기를 좋아한다. 달리기는 네가 많은 운동기구를 사용할 필요가 없기 때문이다. 충분한 공터만 있으면 연습할 수 있다.
달리기는 매우 간단하고 효율적인 운동 방식이며 기체의 면역력을 효과적으로 증강시킬 수 있다. 만약 당신이 지금 규칙적인 운동 습관이 없다면, 매일 30 분 동안 달리기를 하면, 당신에게 다른 운동 감각을 줄 것입니다!
몸을 튼튼하게 할 수 있는 운동 2 줄넘기
줄넘기는 매우 흔한 운동으로 유산소 운동에 속한다. 많은 사람들이 어린 시절의 추억을 가지고 있는데, 너희들이 모두 밧줄을 건너뛰었다고 믿는다. 매일 줄넘기 30 분 동안 400 칼로리를 소모할 수 있다. 대중이 매우 좋아하는 헬스 운동으로 조작도 간단하고 사용하기도 편리하다. 줄넘기도 겨울 연습에 적합하다. 시간이 적게 걸리고 열량이 많이 소모되며 실내에서도 할 수 있다.
자전거 운동
자전거를 타는 것은 매우 흔한 운동이다. 많은 사람들이 주말에 친구나 반려자와 함께 자전거를 타고 공원에 갈 수 있는데, 이는 감정뿐만 아니라 헬스 역할도 할 수 있다. 자전거를 타면 좋은 헬스 효과를 낼 수 있고 다리 근육과 관절을 최대한 단련할 수 있다. 자전거를 자주 타면 인체의 혈액순환을 돕고 몸의 각 관절을 효과적으로 단련할 수 있다.
등산
등산은 자연과 친밀하게 접촉할 수 있는 운동이다. 많은 사람들이 한 무리의 사람들을 주말이나 방학에 등산을 초대할 수 있다. 등산은 인체의 신진대사를 촉진하고, 온몸을 이완시키고, 등산 과정에서 각종 아름다운 경치를 감상하고, 면역력을 높이고, 인체의 항병 능력을 증강시킬 수 있다.