달리기는 가장 좋은 운동 방식이기 때문에, 달리기는 우리 전신기관을 모두 움직이게 할 수 있고, 전신기관이 모두 움직일 때 우리는 정력이 충만할 것이다. 달리기는 우리를 건강하고, 고통도 없고, 피부색도 더 좋고, 얼굴빛도 붉어지기 때문이다. 그래서 육순이 넘은 사람들은 실제 나이만큼 늙어 보이지는 않지만, 매우 활기차서 온 사람이 강경해 보인다. 운동은 그들로 하여금 신선함을 유지하게 하는 작은 비밀이다.
그래서 우리가 지금 이렇게 젊으니 운동을 배우기 시작해야 하고, 운동은 견지해야 한다. 예를 들어 달리기는 가장 간단한 운동 방식이다. 그것은 어떤 운동기구도 필요하지 않다. 매일 장소를 찾아 달리기를 하면 된다.
하지만 달리기는 3 일 동안 그물을 쬐고 이틀 동안 물고기를 잡는 일이 아니다. 이를 위해서는 장기적인 과정이 필요합니다. 하루에 한 시간씩 조깅을 꾸준히 하는 것은 사람의 건강에 좋다. 점점 더 젊어지게 할 것이다. (조지 버나드 쇼, 건강명언)