일상생활 레포츠에는 어떤
가 있는데, 물론 우리는 운동단련이 없어서는 안 된다. 운동운동은 신체건강에 더 좋다. 일상생활 레포츠에서는 에어로빅이나 요가, 낚시 산책 등이 모두 레포츠에 속한다. 몸에 큰 스트레스를 주지도 않고 우리 건강에도 좋다 < P > 일상적인 레저운동은 어떤 1
1, 헬스건강류 레저운동 < P > 에어로빅, 헬스, 필라테스, 치어리더, 스포츠댄스, 힙합, 요가 등이 있는데, 주로 체형훈련, 다이어트, 다이어트, 조절 기능, 아주 좋은 유산소운동입니다. 이런 레저운동은 일반적으로 리듬이 강한 음악과 호매분방한 춤자태로 심신을 풀고 피로를 해소할 수 있을 뿐만 아니라 자신의 외적인 준랑, 내수자질을 형성하는 생명력 넘치는 건강한 이미지도 연습할 수 있을 뿐만 아니라 심미능력과 심미정취를 높일 수 있어 외미와 내면미를 잘 통일할 수 있어 자연이 인간에게 부여한 체태미와 체육활동의 운동미를 선보일 수 있다. 2. 강락게임류 레저 운동 < P > 연, 줄넘기, 낚시, 제기차기, 팽이 롤러 스케이트, 다트 등. 이러한 활동은 고대 민간 게임에서 유래한 것으로, 오랜 역사를 가지고 있으며, 긴 실천과 전승 과정에서 사람들이 끊임없이 수정하고 혁신하며 현대에 매우 특색 있는 프로젝트로 발전해 왔다. 이런 운동의 가장 큰 특징은 오락성이 매우 뛰어나, 활동에서 마음껏 놀고, 놀이에서 몸을 튼튼하게 하고, 정서를 키우고, 사고를 개척하고, 품격을 키우고, 몸과 마음을 즐겁게 할 수 있다는 것이다. < P > 3, 스포츠 경기 레저 운동 < P > 야외 확장, 레저 경기, 팀 대항 등 종목은 기예, 경쟁, 규칙성이 풍부하다. 스포츠 활동은 경기성으로 가득 차 있어 스포츠라는 인간 문명 활동에 형언할 수 없는 매력을 부여해 많은 사람들의 참여를 끌고 있다. 경연대회를 통해 자아를 과시하고, 개성을 널리 알리고, 인류가 과감하게 혁신하고, 끈질기게 싸우고, 앞을 다투는 정신을 드러낼 수 있도록 할 수 있다. 경기 대항 활동을 통해 경쟁의 심리를 만족시킬 수 있고, 개인의 지혜와 재능을 발휘할 수 있으며, 인간관계를 제대로 처리하는 법을 배우고, 마음속의 답답함을 털어놓고, 마음가짐을 조절할 수 있다. 데일리 레포츠에는 어떤 2
산책이 있나요? 언제든지 단련할 수 있는 행사입니다. 신선한 공기를 고르고, 나무는 그윽하고, 자연 환경은 가볍게 뻗어, 당황하지 않고 느긋하게 걸으면, 반드시 기분이 상쾌하고 온몸이 편안하다고 느낄 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) < P > 랑데부와 사회실천활동에 등록한다. 만약 길이 가깝고 시간이 충분하다면, 차로 즉시 도착역에 도착하는 것도 기체 체력을 단련할 수 있는 좋은 기회다. 걷기는 운동 헬스의 목적지를 이루기 위해서는 일정한 속도 (분당 8 ~ 9 보 중간 속도, 1 보 이상 빠른 속도) 가 있어야 하며, 길은 일정한 간격이 있어야 한다 (보통 매일 6 보 안팎, 정력이 강한' 1 만 보'). 하루에 1 시간 정도 걸으면 한 번, 아니면 지난 정오에 각각 진행된다. (아리스토텔레스, 니코마코스 윤리학, 노력명언) 개인의 느낌이 우수하고, 두근거림이 없고, 호흡 곤란, 온몸이 따뜻하고 편안하거나 땀이 약간 나도록 보장하다. 계보 소프트웨어를 이용하여 운동 강도를 측정하는 것은 더욱 믿을 수 있는 효과적인 방법이다. < P > 운동헬스달리기 (즉 달리기) 의 운동 강도는 산보보행보다 크며 많은 중장년층의 사랑을 받으며 세계 각국의 체질을 강화하는 스포츠다. 운동헬스는 처음에는 몸을 쭉 펴고 스트레스 근육을 풀어주고 워밍업 운동을 잘해야 한다. 이어 팔을 앞뒤로 좌우로 흔들면서 화기애애하고 리듬감 있게 깊고 고르게 숨을 들이마셨다. 단련은 천천히 ~ 빨리, 시간은 짧고 길어야 하고, 처음 연습할 때 5 ~ 1 분 동안 달리기를 하다가 무의식적으로 심장 두근거림 호흡 곤란, 이어 매일 천천히 15 ~ 2 분, 하루 또는 다음날에 한 번, 결국 3 ~ 4 분으로 올라간다. 점차적으로 완료 된 후, 우리는 천천히 걷거나 제자리에서 걸어야합니다. 즉시 멈출 필요가 없습니다. 압력 빗질 활동을 풀고 점차 조용한 상태로 복원하십시오. < P > 위에서 상세히 소개한 바에 따르면, 오늘날 스포츠 문화 스포츠 레저 새로운 종목이 어떤 종목인지 모두 알고 계실 겁니다. 이런 헬스 운동은 모두 비교적 보편적이고 완화되는데, 적당히 전개하면 몸에 매우 큰 이득이 된다. 그래서 헬스운동에 따라 운동하고 싶은 분우들은 의견을 들을 수 있지만 휴식을 취해야 한다.