사교댄스는 천천히, 빠른 걸음으로, 세 걸음, 중보, 빠른 걸음으로, 탱고, 롬바 등 네 단계로 나뉜다. 4 ~ 3 단계 점프는 심근 수축을 촉진하고 심장의 출력량을 증가시켜 춤 동작의 요구를 충족시킬 수 있다. 심장에 좋은 운동으로 호흡기 기능을 개선할 수 있다. 인체가 활동할 때 근육이 평소보다 더 많은 산소가 필요하기 때문에 호흡이 더 깊고 빨라진다. 네가 네 걸음을 천천히 뛰더라도 폐의 작업량은 네가 쉴 때의 두 배이다.
느린 점프와 느린 점프의 3 단계는 신진대사율을 60-80% 높일 수 있으며, 격렬한 3 단계와 4 단계가 더 많아진다는 증거가 있다. 대사질환을 앓고 있는 일부 사람들은 춤을 추면서 예방할 수 있다. 가장 분명한 것은 비만과 과체중인 많은 사람들에게 다양한 수준의 다이어트와 지능 건강미 역할을 했다는 것이다.
4 ~ 3 보 빠르게 뛰면 신경과 근육의 긴장을 완화하고 차분한 역할을 할 수 있다. 감정적 긴장을 치료하는 이상적인' 신방' 이다. 춤은 또한 혈액 순환을 가속화하고 사고 능력을 향상시킬 수 있습니다. 볼룸 댄스는 오랫동안 서류 작업에 종사해 온 정신노동자에게 낮이 긴장된 대뇌피질 세포를 이완시키는 가장 좋은 휴식 방식이다.
현재 각종 유흥업소의 사교댄스에는 경음악이 수반되는 경우가 많으며, 음악을 감상하는 사람은 뇌와 심장의 생물전류에 영향을 줄 수 있다는 관측도 있다. 음악의 선율과 리듬은 인체의 생체 리듬을 조절하여 사람의 건강을 향상시키는 데 도움이 된다.
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