첫째, 줄넘기:
초등학생 운동의 첫 번째 선택이다. 줄넘기는 큰 장소가 필요 없고, 설비가 간단하고, 기간이 너무 길지 않아, 운동 효과가 좋다. 연구에 따르면 줄넘기 20 분은 기본적으로 달리기 40 분에 해당하며, 아이의 손발의 조화를 단련하고 골격 폐쇄를 늦추어 아이가 키가 커지는 데 도움이 된다.
줄넘기는 재미있는 운동으로 초등학생의 심폐기능과 손눈의 조화 능력을 단련할 수 있다. 줄넘기는 오래된 한족 민간 오락 활동으로 중국 역사상 줄곧 인기가 있었다.
둘째, 수영:
초등학생에게 적합한 운동이다. 수영을 배우는 과정에서 아이들은 수영난으로 걱정할 필요가 없지만, 우리는 참을성 있게 그들을 가르칠 수 있다. 수영은 초등학생의 심폐 기능과 전신 근육을 단련시킬 수 있다. 선생님은 학생들을 조직하여 수영 경기나 수영 훈련을 위해 수영장에 가서 학생들의 수영 기술을 향상시킬 수 있다.
또한 수영은 아이들이 긴급한 상황에서 자구하는 법을 배우는 데 도움이 될 수 있는데, 이것은 매우 의미 있고 즐거운 일이다. 따라서 수영은 초등학생에게 적합한 운동이다.
셋째, 달리기:
초등학생의 심폐기능과 신체조화에 적합한 간단하고 효과적인 운동 프로그램이다. 매일 달리기를 꾸준히 하면 심폐기능의 내성을 크게 높이고 전신 근육을 단련하는 것은 건강미 근육을 빠르게 훈련시키는 기초이다. 부모는 반드시 아이에게 적당한 운동화 한 켤레를 준비해서 발을 다치지 않도록 해야 한다.
달리기는 인체의 신진대사와 기초대사율도 향상시켜 다이어트, 지방 감량, 운동, 면역력 강화, 항바이러스력과 저항력 강화, 소화 촉진, 수면질 개선에 좋은 역할을 한다.
넷째, 배드민턴:
초등학생에게 적합한 간단하고 인기 있는 운동이다. 실내 또는 실외 장소를 선택하고 경계를 설정한 다음 두 사람이 각각 라켓을 들고 놀 수 있습니다. 상대방이 서브를 할 때 라켓으로 공을 상대 위치에 넣는다.
배드민턴은 시력, 민첩성, 전신을 단련할 수 있고 근시를 예방할 수 있다. 그것은 초중고생들이 30 분에서 40 분 동안 놀기에 적합한 효율적인 운동이다.