1: 기분이 좋지 않으면 화제를 바꾸거나 음악 듣기, TV 시청, 활동 나가기 (달리기, 산책, 공 치기) 등 다른 일을 할 수 있습니다. , 주의를 분산시키고 기분 나쁘게 완화할 수 있다.
2. 자신의 불행한 일을 친지들에게 알려주면 울 수도 있다. 베개를 던지고 모래주머니를 칠 수 있지만, 누설된 대상에 주의해야 한다! 장소와 장소도 있으니, 다른 사람에게 해를 끼치지 않도록 적당히 해야 한다.
3. 그리고 자기 위로도 있어요. 좌절감 앞에서 현실을 받아들이고 낙관적인 태도를 유지하는 데 도움이 될 수 있는 적절한 이유를 찾을 수 있습니다.
이상은 낙관적인 태도를 유지할 수 있다!
다음은 심리 인턴의 방법이다!
인턴들은 기분이 좋지 않은 사람은 긴 것을 볼 기분이 없다는 것을 알고 있기 때문에 먼저 결론을 내리겠습니다. .....
요약:
1 단 음식을 많이 먹되 정서 안정을 유지해야 한다.
심호흡을 많이 하다.
휴식을 많이 취하고 정신을 차리다.
화제를 바꾸면 집안일을 하고, 노래를 부르고, 친구와 채팅하고, 나가서 놀 수 있다. 몸을 단련하고, 몸의 피로를 풀고, 근육을 풀 수도 있다.
목욕을 잘 해라.
6 방에 꽃과 풀을 넣고 스트레스가 많을 때 보면 자연히 훨씬 가벼워지고, 은은한 계화향과 같은 꽃도 좋다. 기분이 좋지 않을 때 꽃향기를 맡고 차를 마신다.
7 자신이 현장에 감동받지 않도록 하세요.
순음악을 듣다
9 향으로 은은한 맛이 필요합니다.
10 은 옥상에서 외칠 수 있다.
더 많이 알고 싶으면 제목에 따라 알 수 있어요.
1. 가능하다면 달콤한 것도 많이 먹을 수 있어요. 식사할 때 슬픈 일은 생각하지 마세요. 그렇지 않으면 역효과를 낼 수 있어요!
2. 심호흡을 많이 하세요. 기분이 좋지 않을 때 긴장을 풀 수 있기 때문입니다. 그러면 무거운 것을 느끼지 않을 것입니다. 신선한 공기가 당신의 정신을 두 배로 늘릴 수 있기 때문에 부담이 줄어듭니다! 그리고 심호흡은 진정 작용을 한다!
사실, 때로는 심호흡을 할 필요가 없으며 천천히 숨을 쉬려고 노력할 수도 있습니다. 이렇게 하면 자신을 더 진정시킬 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 침묵명언 잠자리에 들기 전에 시도해 보고, 점차 자신의 흥분도를 낮출 수 있다. 휴식을 취하거나 짜증을 낼 때이다!
3. 때로는 긴장을 풀고, 많이 쉬고, 정신을 차리거나, 화제를 옮기고, 집안일을 하고, 노래를 부르고, 친구와 이야기를 나누고, 놀러 나가고, 몸을 단련해야 몸의 피로를 풀고, 근육을 풀고, 사람도 더 활기차고, 기분도 다를 수 있다. 하고 싶은 일을 할 수도 있고, 할 수도 있다
목욕을 잘 하면 기분이 좋아진다. .....
6. 마찬가지로, 방에 작은 작은 풀방울을 넣을 수 있습니다. 스트레스를 받을 때 한번 보세요. 자신을 그 사람으로 생각하고 바람이 부는 느낌을 생각해 보세요. 자연은 훨씬 쉬울 것이고, 꽃을 꺼내도 좋다. 예를 들면 계수나무 꽃이 잘 어울린다. 연습생의 정원은 계화다. 기분이 좋지 않을 때, 그는 정원에서 차를 마실 수 있고 (사실 모든 것을 마실 수 있다), 조용히 꽃향기를 맡으며 기분이 좋다.
7. 현장에 감동하지 마세요! 자주 회상하지 마라, 심리적 연습생으로서, 추억이 자신에 대한 축복이라는 것을 잘 알고 있다. 추억하면 자신을 다치게 할 것이다! !
8. 심리훈련생으로서 나는 최선을 다해 너를 도울 수 있을 뿐, 게다가 사람의 심정은 다르다. 기분도 뇌에 의해 통제된다. 따라서 연수생은 긴장을 풀고, 긴장하지 말고, 긴장을 풀고, 몸이 아니라 뇌가 긴장을 풀고, 마음의 변화를 실현하는 것이 가장 좋다고 생각한다. 순음악을 듣고 기분을 가라앉히거나 향으로 함께 하면 더 좋을 것 같아요! 너는 들을 수 있다 .....
리처드 클라이드만-오후 여행
반드레-달빛
입맞춤 비 (비의 자국)
나는 그 구석에서 감기에 걸렸다.
이것들은 순수한 음악으로, 마음에 매우 도움이 되고, 듣기에 모두 듣기 좋다. ...
너도 그 두 뮤지션의 음악을 직접 찾을 수 있어, 다 좋다. 들으면서 감상하면서 기분을 바꿀 수 있어, 반드시 긴장을 풀 수 있을 거야.
9. 안 돼도 향을 쓸 수 있어요! 너무 진하지 마 .. 담백한 맛이 최고야 .. 할 수 있어요.