직업 소진은 이미 정상적인 상태가 되었다. 직장인이 근무 시간이 길면 직업 소진이 생길 수 있다. 이때 사람들은 제때에 직업 권태를 조정하고 극복해야 한다. 다음은 직업 소진이 정상적인 상태가 되는 것에 관한 것이다!
직업권태는 이미 정상 1 중국 인적자원 발표에 대한 조사에 따르면 응답자의 약 70% 가 직업권태 3 가지 지표 중 하나인 정서부전, 냉소, 성취감이 낮고 가벼운 직업권태 상태에 있는 것으로 나타났다. 39 개가 있습니다. 응답자의 2% 는 두 가지 지표에서 직업 권태가 있으며 중도에 속한다. 13% 의 응답자가 세 가지 지표에서 모두 직업 소진을 보여 고도의 직업 소진 상태에 처해 있다. 이 가운데 정부 공무원, 교사, 의료진, 기업 직원들의 직업 소진 현상이 특히 심각하다.
유감스럽게도, 우리나라 심리상담업계는 현재 발달하지 못했고, 그것에 관한 책도 매우 적다. 최근 이' 직업 권태자치수첩' 을 받았는데 읽을 만한 책인 것 같다.
이 책을 보면 작가는 약간의 시간을 보냈다. 그는 직업 권태에 관한 많은 연구 성과를 수색하고 여러 차례의 실제 인터뷰를 진행했다. 구체적인 실용은 이 책의 가장 큰 특징이라고 말해야 한다. 책에서 저자는 문제를 제기했을 뿐만 아니라 직업 권태 증상의 보편성과 위험성을 강조하며 이 문제의 근본 원인에 대해서도 언급했다. 책의 중점으로서 저자는 거의 3 분의 2 의 편폭에서 직업 권태를 극복하기 위한 상세한 해결책을 제시했다. 이 책의 마지막 4 장에서 저자는 7 가지 구상 방법, 마음가짐을 조절하는 5 가지 단계, 8 가지 실용적인 기교를 열거했다. 게다가, 이 책의 마지막에 저자는 부하 직원들이 직업 소진을 극복하는 데 도움이 될 수 있는 구체적인 건의를 제시했다. 작가는 또 독창적으로 독자를 위해' 직업 권태 설문지' 를 설계했다. 읽기 전에 독자는 설문지에 따라 몇 분 동안 간단한 자각을 하여 읽기 전에 자리를 맞출 수 있다.
외국에 있는 전문 전문가가 평생 적어도 절반의 황금시간이 일에 소비된다고 통계를 낸 것을 기억한다. 심지어 생활효용을 추구하는 관점에서도 일은 단순히 생계를 도모하는 수단으로 여겨서는 안 된다는 것을 기억한다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 일명언) 이런 상황에서 우리가 직업 권태가 났을 때,' 셀프 수첩' 과 같은 책을 뒤집을 필요가 있다.
직장 팁: 작업 계획이 유용합니까? 네, 한 사람을 적어도 3 분 동안 뜨겁게 할 수 있습니다. 목표를 설정하면 자신을 독촉할 수 있을 뿐만 아니라, 다른 사람에게 네가 필요로 하는 것을 알릴 수 있다. 당신이 다른 사람과 부지런히 소통한다면, 당신의 친구는 당연히 당신이 어떤 어려움을 겪고 있는지 알게 될 것이며, 그런 다음 인간관계의 큰 네트워크를 통해 가능한 한 빨리 꿈을 이룰 수 있도록 도울 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 친구명언)
직업 소진은 이미 정상적인 상태가 되었다. 2 많은 사람들이 직업 소진을 경험했지만, 요즘 사람들은 점점 젊어지고 시간도 점점 더 빈번해지고 있습니다. 어떤 사람들은 심지어 반년도 안 되어 일에 싫증이 난다. 보통 사람들은 직업 권태에 눈이 멀어 감기처럼 약을 먹지 않아도 회복될 수 있다고 생각한다. 사실, 이 문제를 직시하지 않는다면, 직업 권태가 점차 정상화될 때, 당신은 스스로 빠져나갈 수 없을 뿐이다. (존 F. 케네디, 일명언)
나는 고귀한 성자가 될 수 없다
왕군은 중학교 교사로서 10 년도 채 안 되어 일하면서도 생활이 점점 더 열정이 없고, 강한 직업 권태, 심지어 우울증까지 일으키고 있다고 느꼈다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언) 아침에 일어나기 싫어서 매일 교실로 들어왔는데, 모두 여주 얼굴이었고, 아이의 웃음은 다 쓸어버렸다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 매일 밤 집에 가면 불평해야 한다. 가족들이 그녀를 여러 번 일깨워줬지만 소용이 없었다. 왕군의 불평은 점점 더 높아지고 있다! "나는 더 이상 참을 수 없다", "나는 일하고 싶지 않다", "나는 내일 사직한다" 가 그녀의 입버릇이 되었다. 왕씨도 이런 직업 권태가 이미 그녀의 생활에 영향을 미쳤다는 것을 깨달았지만, 여전히 방법이 없었다.
왕군은 자신의 행복지수가 매우 낮다고 생각하는데, 이것은 그녀의 직업윤리 때문이 아니다. 반대로, 왕군은 매우 성실한 사람, 특히 일의 처음 몇 년이다. 그러나 엄청난 업무 압력, 과중한 임무, 불균형적인 보답으로 왕군은 이미 이 직업에 싫증이 났다. 왕군은 내가 월급이 부족해서 고상한 성인이 될 수 없다고 말했다. 특히 너의 월급이 2000 위안밖에 없다는 것을 감안하면 이런 권태는 더욱 강렬하다!
사직하려는 생각이 왕군의 머릿속에서 끊임없이 굴러갔다. 왕군은 일할 때 거의 행복하지 않고, 늘 지루하고 초조하다. 미스 왕의 상태는 전형적인 직업 소진이다.
직업피로는 과압에 적응할 수 없을 때의 부정적인 반응일 뿐이다.
이건 네 잘못이 아니야.
많은 사람들이 직업 소진을 생각할 것입니다. 바로' 촛불이 다 타 버린' 장면입니다. 직업 소진은 부정적인 단어인 것 같아 많은 사람들이 자신의 직업 소진을 인정하고 직시하지 않아 문제가 점점 더 심각해지고 있다.
사실 직업 소진은 매우 자연스러운 감정이다. 한 가지 일을 1 년 만에 끝낼 수 있다고 생각해 보세요. 피곤하지 않을 수 있을까요? 당신은 그것을 내버려 둘 수 있습니까? 왕군에게 있어서, 단지 업무 압력에 적응할 수 없을 때의 부정적인 반응일 뿐이다. 모든 사람은 따뜻하고 행복하며 존엄한 생활이 필요하며 여행, 성찬, 명품을 입고 싶어한다. 유감스럽게도, 생활의 단조로움, 활동 범위의 좁음, 인간관계의 부족, 정신세계의 창백함, 왕군이 바쁜 생활 속에서 점차 자신의 직업 우세를 잊게 하고, 타인의 가치좌표에 빠지고, 자아를 잃고, 직업 권태를 일으켰다.
직업 권태가 이미 발생했으니, 우선 우리는 분명히 해야 한다: 이것은 너의 잘못이 아니다! 심리적 부담이 있어서는 안 된다. 선전시 정신위생센터 주임 유철방 () 은 직업 권태가 직원들의 문제로 쉽게 이해될 수 있지만 직업 권태의 주요 요인은 직업, 고용인 단위, 조직, 사회구조라고 지적했다. 이것은 놀라울 수도 있지만, 이것은 연구원들의 이해이다.
그러니 너무 자책하지 말고, 일을 자신의 잘못으로 여기지 말고, 다른 사람의 잘못으로 자신을 벌하지 마라!
사직해도 문제가 해결되지 않는다. 마음가짐이 중요하다.
직장인의 3 분의 1 이상이 직업 권태로 이직을 선택했다. 특히 신입사원들 사이에서는 더욱 그렇다. 그러나 사직과 이직은 문제를 해결할 수 없고 도피일 뿐이다. 새로운 환경에서 신선함이 지나자 권태감이 다시 찾아온다. 물론 이직도 안 되는 것은 아니지만, 특히 좋은 기회가 없는 상황에서, 더 중요한 것은 지금의 일을 잘 하는 것이다. 생각지도 못한 것이 무엇인지, 하지 못한 것이 무엇인지, 제대로 하지 못한 것이 무엇인지 스스로에게 물어보세요.
권태의 기쁨' 의 저자인 디나 글로버먼 (Dina Glouberman) 은 이 인생의 갈림길에서 가장 좋은 방법은' 멈추는 것' 이라고 조언하며, 자신의 다음 단계를 생각하며' 나는 아직 선택권이 있다' 는 것을 잊지 말라고 조언했다. 권태가 정말로 필요로 하는 것은 중시되고 경청하는 것이다! 짧은 여행, 적당한 휴식, 새로운 기술 학습, 훈련, 모임 참석, 친구와 채팅하는 것이 모두 도움이 된다!
물론, 외력은 단지 보조일 뿐이다. 결국 권태의 수렁에서 벗어나야 하는가, 아니면 적극적으로 마음을 조정해야 하는가! 마찬가지로 직업 권태를 경험한 직장인들은 10 부터 12 까지 일하는 동안에도 강한 직업 권태가 있었다고 늦게 말했다. 고통스러운 몸부림 끝에 나는 새로운 목표를 찾아 자신감을 되찾았다. 지금은 늘 직업의 기쁨에 젖어 있다. 그 어두운 경험은 내 인생의 재산이 되었다. 요약하자면, 직업 권태는 다른 사람을 탓할 수 없고, 역시 자신에게서 돌파구를 찾아야 한다. 마음가짐이 중요해요!
사람이 직장을 떠나지 않는 한, 일의 도전은 끊임없이 생겨난다. 우리는 환경에 적응하고, 스트레스를 적절히 관리하고, 문제에 직면한 용기와 긍정적인 태도를 배양하고, 일을 더욱 흥미롭게 만들고, 더 낙관적으로 만들기 위해 노력해야 한다. 마음가짐을 조절해야만 행복을 느낄 수 있다.