다른 사람이 너에게 아무런 이득이 없다고 불평하는 것은 단지 너의 상황을 더 악화시킬 뿐이다. 무슨 일이 있어도 우리는 행복을 선택할 수 있기 때문이다. 이것은 닭고기 수프가 아니라 행복한 과학이다. 하버드 대학의 심리학자 다니엘 길버트의 연구 결과를 살펴보겠습니다.
다니엘 길버트는 하버드 대학의 심리학자이자 행복을 연구하는 전문가이자 우연히 행복을 만난 저자이다.
사람들은 종종 "우리가 원하는 것을 얻지 못하면 우리는 매우 고통스러울 것" 이라고 생각한다. 이것이 우리가 행복하지 않은 이유이다, 길버트는 그것에 도전했다. 그는 설령 일이 우리가 예상한 방향으로 진행되지 않더라도 우리의' 심리면역체계' 가 우리를 진정한 행복으로 느끼게 할 것이라고 생각한다. 무슨 일이 있어도 우리는 행복을 선택할 수 있다.
2004 년 TED 컨퍼런스에서 길버트는 청중과 그의 연구 경험 중 일부를 공유했습니다.
인류가 진화한 200 만 년 동안, 우리 선조의 유능한 사람의 뇌 용량은10.25 파운드였다. 3 파운드까지 갑니다. 지금. 우리 뇌의 크기가 세 배로 증가하면, 뇌는 크기뿐만 아니라 구조도 변한다.
우리의 뇌가 커지는 가장 큰 이유는 전두엽, 특히 전두엽피질이라는 새로운 부분이 있기 때문이다.
무엇이 전두엽 피질을 인간의 뇌의 중요한 부분으로 만드는가?
전두엽 피질에는 많은 기능이 있는데, 가장 중요한 것은 시뮬레이션 경험을 만드는 기능이 있다는 것이다. 조종사는 비행 시뮬레이터를 사용하여 실제 비행에서 오류를 방지하기 위해 훈련을 한다. 인간은 놀라운 적응력을 가지고 있으며, 그들은 뇌에서 결코 경험하지 못한 것을 경험할 수 있다. 이 특징은 직립보행, 언어와 마찬가지로 인류의 독특한 진화의 위대한 산물이다.
우리 모두 할 수 있습니다. 예를 들어, 하겐다스에는 간 양파 맛이 없는 아이스크림이 있는데, 그들이 맛을 보고 메스꺼움을 나타낸 것이 아니라 의자에 앉아 간 양파 맛의 아이스크림이 얼마나 역겨운지 상상할 수 있기 때문입니다.
길버트는 우리에게 작은 실험을 하도록 초청했다. 두 가지 옵션을 상상해 보십시오. 첫 번째는 앞으로 365,438+04 만 달러 상당의 복권을 따고, 두 번째는 교통사고로 마비시키는 것입니다. 어느 것을 선택하시겠습니까?
모두들 망설이지 않고' 당첨' 을 택할 것이다. 아무도' 하반신 마비' 를 좋아하지 않을 것이다.
비록 우리가 이런 직접 경험하지는 못했지만, 우리의 뇌는 이런 장면을 시뮬레이션할 수 있다.
1 년 후, 복권에 당첨된 사람, 의외로 장애가 있는 사람, 더 행복하게 사는 사람? 이전의 선택과 마찬가지로, 너는 물어볼 필요가 없다고 생각할지도 모른다. 물론 복권에 당첨된 그룹입니다.
그렇다면 실제 데이터는 다른 답을 준다. 사실, 다리를 잃은 지 1 년 후, 복권에 당첨된 후와 비슷하다. 이 결과는 믿을 수 없습니까?
길버트 연구소에서 실시한 연구와 전국 각지의 경제학자와 심리학자들이 실시한 연구는' 영향 편차' 라고 부르는 놀라운 것을 보여준다.
영향 편차: 시뮬레이터가 사물의 다른 결과를 과장하는 인간의 뇌의 시뮬레이션 기능에 오류가 있는 경향이 있음을 의미하지만 실제로는 차이가 크지 않을 수 있습니다.
들판조사든 실험실 연구든 선거의 승패, 파트너의 득실, 승진 여부, 시험의 성패 등이 드러났다. , 우리에게 미치는 영향과 영향의 지속 기간은 사람들이 생각하는 것보다 적다. 사실, 최근의 연구는 나를 거의 길버트에게 곤혹스럽게 했다. 최근 연구에 따르면, 3 개월 전에 발생한 중대한 트라우마는 소수의 개별 상황을 제외하고는 오늘의 행복감에 큰 영향을 미치지 않는 것으로 나타났다. 왜 그럴까요?
길버트는 행복이 합성될 수 있기 때문에 인위적으로 행복을 창조할 수 있다고 말했다.
영국 철학자 토마스 브라운은 1642 에서 다음과 같이 썼습니다.
나는 세상에서 가장 행복한 사람이다.
나는 가난을 부로, 역경을 번영으로 바꿀 수 있다.
나는 아킬레스보다 더 흠잡을 데가 없고 운도 필요 없다.
무엇이 그를 이렇게 강하게 만들었습니까? 하지만 사실 이 강력한 힘은 우리 모두가 가지고 있는 것이다.
인간은' 심리면역체계' 를 가지고 있는데, 이것은 보통 자신이 인식하지 못하는 인지시스템이다. 이 시스템은 사람들이 세상에 대한 인식을 바꾸도록 도울 수 있으며, 그로 인해 자신의 삶이 아름답다고 느끼게 할 수 있다. (존 F. 케네디, 인생명언)
토마스 경처럼 너도 이런 능력을 가지고 있다. 토마스 경과는 달리, 당신은 자신이 이 능력을 가지고 있다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다.
우리 각자는 자신의 행복을 창조할 수 있다. 비록 우리는 항상 행복이 열심히 추구해야 할 것이라고 생각하지만.
그런 다음 길버트는 합성 행복에 대한 몇 가지 실제 예를 우리와 공유했습니다.
짐 라이트: "저는 심리적, 경제적, 정서적, 정신적으로 이전보다 더 좋아졌습니다." 첫 번째는 짐 라이트입니다. 그는 미국 하원의 의장이다. 라이트는 뉴트 킴리치라는 젊은이와 그 당원이 자기와의 눈에 띄지 않는 거래를 발견했기 때문에 사직을 강요당했다. 당원, 미국에서 가장 강력한 민주당은 모든 것을 잃었다. 그는 돈과 권력을 잃었다.
이렇게 여러 해가 지났는데, 그는 이 모든 것을 어떻게 생각했니? "나는 이전보다 심리적, 경제적, 정서적, 정신적으로 더 좋다."
모레스 비크햄: "나는 1 분 늦었지만 회개하지 않았다." "이 경험은 너무 영광스럽다." 우리는 버하른에 대해 들어본 적이 없을 것이다. 모리스 버크하른이 출소한 후 이렇게 말했다. 그는 이미 78 세이다. 잘못된 판결로 루이지애나 교도소에서 37 년을 보냈다. 78 세에 그는 마침내 DNA 검사를 통과하여 무죄 판결을 받았다.
그는 어떻게 자신의 경험을 이렇게 묘사했습니까? "나는 1 분 후에 결코 후회하지 않는다. 이 경험은 너무 영광스럽다. "
영광! 이 사람은 "감옥에는 좋은 사람들이 있습니다. 거기도 헬스장이 있어요. " 그는 "영광! 클릭합니다 우리는 보통 이 단어를 전문적으로 사용하여 종교와 관련된 경험을 묘사한다.
피터 베스트: "저는 일이 최선의 방향으로 나아갈 것이라고 믿습니다." 비틀스 초기 드러머인 피터 베스터를 아실지도 모릅니다. 그들은 그를 떠나는 것을 핑계로 링고를 가입시켰다.
피터 베스트는 1994 와의 인터뷰에서-네, 그도 드러머였습니다. 네, 그도 음악가입니다. "비틀즈에 머물면 그렇게 빠르지 않을 겁니다."
이 예들은 모두 우리에게' 행복은 합성할 수 있다' 는 것을 알려주며, 무슨 일이 발생하든 우리는 행복을 선택할 수 있다.
우리는 합성된 행복의 질이 자연의 행복보다 못하다고 믿기 때문에 거짓으로 웃는다. (존 F. 케네디, 행복명언) 자연 행복과 합성 행복이란 무엇입니까? 자연의 기쁨은 우리가 원하는 것을 얻는 것이다.
행복을 합성하는 것은 우리가 원하는 것을 얻을 수 없을 때 만들어진다.
이제 이 사회는 합성된 행복이 열등하다고 굳게 믿는다. 왜 이런 견해를 가진 사람이 있을까요? 그것은 매우 간단하다. 만약 우리 모두가 우리가 원하는 것을 얻든 그렇지 않든 똑같이 행복할 수 있다고 믿는다면, 우리는 더 이상 쇼핑이나 소비를 할 필요가 없다.
상가를 방문하는 사람들이 매일 앉는 스님이라면 상가는 문을 닫지 않을 것이라고 생각해 보십시오. 스님은 보통 물질적 수요가 없기 때문입니다!
그런 다음 길버트는 과학자로서 과학적 연구 데이터를 사용하여 합성된 행복이 진실하고 오래 지속되는 것이며, 우리가 원하는 것을 얻었기 때문에 우리가 느끼는 행복과 같다고 말했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 과학명언)
"자유로운 선택" 실험
자유선택은 50 년 전 한 실험이다. 아주 간단합니다. 6 개의 프로젝트가 있습니다. 피실험자가 자신의 취향에 따라 정렬하도록 하세요.
이 실험에서 그들은 모네의 그림 여섯 장을 사용했는데, 각각 자신이 가장 좋아하는 순서대로 배열했다.
그리고 그들은 피실험자들에게 이렇게 말했습니다. "우리는 마침 여분의 그림들을 가지고 있습니다. 우리는 그것들을 경품으로 드릴 것입니다. 우리는 마침 3 번 그림과 4 번 그림이 있다. "이 선택은 좀 어렵다. 왜냐하면 두 그림에 대한 선호도가 같기 때문이다. 당연히 사람들은 세 번째를 선택하는 경향이 있다. 왜냐하면 그들은 세 번째를 더 좋아하기 때문이다.
얼마 후-15 분 또는 15 일이 될 수 있습니다. 같은 그림에 대해, 우리는 피실험자에게 같은 그림을 다시 정렬하라고 요구했다. "지금 이 그림들을 얼마나 좋아하는지 말해주세요. 클릭합니다
결과는 어떻습니까? 3 위를 차지한 그 그림, 즉 지난번에 시험받은 그림, 2 위, 원래 4 위, 5 위. 언외의 의미: "내가 생각했던 것보다 더 좋은 것을 가지고 있다. 내가 얻을 수 없는 것은 사실 별로 좋지 않다. "
행복은 인공적으로 합성된 것이다. 우리는 같은 실험을 반복했고 결과는 똑같다. 행복은 합성된 것이고, 합성된 행복이다.
인공합성이 진실하고 오래 지속된다는 것을 더 자세히 설명하기 위해 길버트는 건망증을 앓고 있는 입원 환자 그룹을 찾아' 자유선택' 실험에 참여했다. 그들은 과음으로 다발성 신경염과 정신병을 앓아 무슨 일이 일어났는지, 심지어 방금 발생한 15 분을 기억하지 못하게 했다. Memento 에서 주인공의 증상을 참고하세요.
건망증 환자를 새로운' 자유선택' 대상으로 선택한 이유는 무엇입니까? 첫 번째 선택의 결과를 기억하지 못하기 때문이다. 즉 자신이 어떤 그림을 가지고 있는지 모르기 때문이다. 하지만 그들이 처음으로 모네의 그림 3 번을 선택한다면, 그들은 정상인처럼 2 차 순위에서 3 번을 더 높게 매겨 테스트 결과가 정상인과 같을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언)
"나는 내가 생각했던 것보다 더 좋은 것을 가지고 있다. 나는 가지고 있지 않지만, 사실 그렇게 좋지는 않다. " 건망증 환자도 마찬가지다.
실험 결과는 합성된 행복이 진실하고 지속된다는 것을 충분히 보여 주며, 우리가 원하는 것을 얻었기 때문에 느끼는 즐거움과 동일하다는 것을 충분히 보여준다. (존 F. 케네디, 행복명언)
우리 모두는 이런 심리적 면역체계를 가지고 있으며, 모두 행복을 합성할 수 있는 능력을 가지고 있다. 하지만 우리 중 몇몇은 다른 사람들보다 이 기술을 더 잘 습득했다. 동시에, 사람의 심리면역체계는 어떤 경우에는 다른 경우보다 더 효율적으로 작동할 수 있다.
자유, 결심, 그리고 결정을 바꿀 수 있는 능력은 우리가 자연의 행복을 얻을 수 있도록 도와주는 친구이다. (조지 버나드 쇼, 자유명언) 가능한 모든 상황 중에서 가장 좋아하는 것을 선택할 수 있습니다. 그러나 자유롭게 결정을 선택하고 바꿀 수 있는 능력은 행복을 합성하는 적이다.
왜 그럴까요? 우리가 선택의 여지가 없을 때, 심리면역체계가 가장 효과적이다. 가역적 선택은 행복을 합성하는 데 불리하다.
이것이 데이트와 결혼의 차이다. 네가 나가서 한 남자와 데이트를 하고, 그가 코를 차면, 너는 더 이상 그와 데이트를 하지 않을 것이다. 왜냐하면 너는 다른 많은 선택권이 있기 때문이다. 하지만 만약 당신이 결혼한다면, 그는 코를 끼고 있습니다. 음, 당신은 그가 금 같은 마음을 가지고 있다고 생각할 것입니다. "앞으로 내 케이크를 만지지 마세요." " 너는 자신을 일깨워줄 것이고, 현 상태로 가득 차게 될 것이다.
사람이 자신을 알고 이 심리적 면역체계가 있다는 것을 알게 되면, 매우 잘못된 결정을 내리지 않을 수 있다.
현대 자본주의의 아버지 아담 스미스는' 도덕감정론' 에서 다음과 같이 썼다.
인생의 비극과 무질서의 근원은 어떤 상황에 대한 과대평가에서 나온 것 같다. 물론, 어떤 상황은 사람들이 추구할 만한 가치가 있지만, 그러한 추구가 아무리 합리적이더라도, 우리는 그러한 치정 추구로 인해 신중함과 정의의 법칙을 어기거나 우리의 미래 심경을 훼손해서는 안 된다. 만약 우리가 정말 그렇게 한다면, 언젠가는 그 날의 어리석음을 회상하거나 자신의 이기심에 대해 후회할 것이기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 이기심, 이기심, 이기심, 이기심, 이기심, 이기심)
다른 말로 하자면, 네, 삶에서 어떤 것이 다른 것보다 더 가치가 있습니다. 우리는 정말 더 가치가 높은 것을 추구해야 합니다. 하지만 우리가 서로 다른 선택의 차이를 지나치게 중시하고 우리가 원하는 것을 필사적으로 추구한다면 우리는 위험할 수 있다. 우리의 추구가 자유롭지 않을 때, 우리는 행복하게 살 수 있다. 우리의 추구가 통제되지 않을 때, 우리는 비참하게 살고, 심지어 속이고, 도둑질하고, 다른 사람을 해치고, 심지어 진정으로 가치 있는 것을 희생하기도 한다.
우리가 두려움에 의해 통제될 때, 우리는 신중히 행동하고 심사숙고한 후에 행동할 것이다. 우리의 두려움이 통제력을 잃고 무한히 팽창할 때, 우리는 무모하거나 겁이 많아진다.
마지막으로 길버트는 우리가 이 데이터로부터 배운 것을 한마디로 요약했습니다.
우리 각자의 기대와 걱정은 어느 정도 과장되었다. 감정을 선택해야 우리가 끊임없이 추구하는 것을 생산할 수 있다.
행복을 얻는 것은 모든 사람의 인생 목표이다. 이것은 우리로 하여금 다른 노선을 통해 같은 목표를 달성할 수 있게 한다.
"소예엄마 즐거운 교실" 에 관심을 갖고 함께 즐겁게 공부한다.