생코코넛 라떼의 주성분은 코코넛 밀크와 아메리카노입니다. 코코넛우유의 열량은 약 308kj, 약 300ml, 아메리카노의 열량은 약 10 칼로리이므로 무설탕 코코넛 라떼 한 잔의 열량은 150 칼로리로 계산된다. 맛이 진하지 않은 사람은 생코코넛 라떼를 마시면 반드시 당분을 조절하는 데 주의해야 한다. 설탕없는 것을 선택하는 것이 좋습니다. 코코넛 밀크 자체가 당분이 높기 때문에 설탕을 첨가하면 열량 섭취가 과다하게 될 수 있기 때문입니다.
킬로콜라는 열 단위이고 줄 (joule) 은 국제 단위의 열과 작업의 단위이며, 킬로콜라는 1000 줄 (1000 줄) 이다. 현재는 음식에 들어 있는 열량과 일정 운동 단위 시간 동안 소비되는 열량을 측정하는 데 천초를 많이 사용한다. 사람들은 일반적으로 음식 섭취의 열량과 운동 섭취의 열량을 조절하여 체중을 조절한다.
에너지를 소비하는 방식
1, 수영
수영은 여름에 가장 적합하다. 더운 날씨에도 견딜 수 있고 다이어트도 할 수 있어 다이어트와 오락의 결합이라고 할 수 있다. 그리고 수영은 많은 열량을 소모할 수 있고, 접영은 20 분마다 470,000 칼로리를 소모할 수 있다. 그래서 여름에 수영장에 간 후에 물놀이만 하지 말고 30 분 동안 지방을 태우세요. 하지만 수영 후 특히 피로와 배고픔을 느낄 수 있기 때문에 수영 후 음식 통제를 잘 해 소비되는 열량이 보충되지 않도록 해야 한다는 점에 유의해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
2. 줄넘기
줄넘기는 다이어트에 적합한 유산소 운동이다. 그리고 줄넘기 비용이 비교적 낮고, 장소 요구도 그다지 엄격하지 않다. 집에서 운동도 할 수 있어요. 하루에 줄넘기 30 분은 440 킬로칼로리를 소모하고 1 킬로그램의 지방을 빼려면 7200 킬로칼로리가 필요하다. 줄넘기는 5 시간도 안 되어 1 근지방을 뺄 수 있다. 그래서 다이어트를 원하는 MM 은 줄넘기를 고려할 수 있지만 꼭 견지해야 한다. 줄넘기 후 종아리를 마사지하고 긴장된 종아리를 풀어주는 것이 좋습니다.