대이샤오후 3198번째 글입니다
건강 좌우명——
항상 만족하고 멀리 바라보세요
세 끼를 규칙적으로 먹고 사시사철 게으름을 피우지 마세요.
잡곡을 다 먹고 여섯 가지 욕망을 모두 억제하세요.
7가지 사항에 인내심을 갖고 사방에서 소통하세요.
와인이 묽고 연기가 은은하게 퍼지는데, 굉장히 관대해요.
현대 도시 여성, 특히 사무직 근로자는 일반적으로 교육 수준이 높으며 사무실 건물에서 하루를 보내고 여름에는 에어컨을 켜고 외출하는 사람들도 있습니다. 자동차를 타고, 컴퓨터를 타고, 상당한 돈을 들고 다니는 이들의 수입은 부러울 정도지만 조사 결과에 따르면 직장인 여성의 생활 방식은 패스트푸드, 장기간의 실내 활동 부족으로 가장 취약한 것으로 나타났다. 육체적 운동, 과도한 업무 압박, 과도한 걱정 등은 모두 도시 지역에 해롭다. 그렇다면 도시 여성들은 어떻게 건강하지 못한 생활방식을 피하고 질병에 저항할 수 있을까요?
1. 운동하고 일하고 건강을 유지하세요
도시 여성들은 일반적으로 정신적 노동에 종사하며 운동할 시간이 거의 없습니다. 연구에 따르면 운동과 기타 육체 노동은 심리적 스트레스를 줄이고 다양한 현대 생활 습관병을 예방하는 데 큰 역할을 하는 것으로 나타났습니다.
우리 고대인들은 이것을 오랫동안 알고 있었습니다.
작은 암시: 오랜 세월의 노고, 짧은 행복의 삶 - 구양수의 건강보존경
"당송팔대대사" 중 한 명인 구양수 , 그는 문학적 소양과 깊은 이해로 잘 알려져 있으며, 건강을 유지하는 방법에 대해서도 많은 통찰력을 가지고 있습니다. Ouyang Xiu는 건강을 유지하는 가장 좋은 방법은 "몸을 움직이는 것"이라고 믿습니다. 그는 "몸을 움직이는 것은 수년 동안 지속되지만 행복은 오래 가지 못합니다."라고 말했습니다. 그는 고대 명인인 하우와 안회를 날카롭게 비교했다. 하우는 “세계를 두루 다니며 4년에 걸쳐 수백 개의 강을 다스렸다. 몸을 위해 열심히 살았다고 할 수 있다. 백년 안자는 엄숙하여 그늘진 골목에 누워서 맛있는 음식과 박주를 즐기며 겉으로는 유혹을 받지 않고 속으로는 흔들리지 아니하면 행복하리라 서른 살만 되면." 이는 하나라 우왕이 홍수를 막고 다스리기 위해 1년 내내 유랑하며 몸으로 수고했다는 뜻이다. 몸을 단련하면 장수할 수 있고, 안회는 장수할 수 있다. 공자(孔子)의 제자로서 하루 종일 문을 닫고 앉아서 책을 읽으면서 겉으로는 평안한 생활을 하는 것처럼 보였지만 결국 수명이 단축되었습니다. 그래서 구양수는 '외모를 가꾸는 사람은 오래 살고, 조용하고 평화롭게 사는 사람은 수명이 짧다'는 건강보존관에 이르렀다.
2. 건강 관리는 감정 조절에 주의해야 합니다
한의학에서는 기쁨, 분노, 걱정, 생각, 슬픔, 두려움, 충격과 같은 정서적 자극이 근원이라고 믿습니다. 모든 질병의. 감정 조절은 질병 예방, 피트니스, 건강 관리의 첫 번째 단계입니다. 정서 조절이란 주로 몸의 기를 원활하게 하고 몸과 마음을 조화시키기 위해 즐겁지 않음, 화내지 않음 등 7가지 감정의 활동을 조화시키는 건강 관리 방법을 말합니다. 일반적으로 여성은 사려 깊고 감정적으로 민감합니다. 따라서 여성은 남성보다 정서적 문제로 고통받을 가능성이 더 높습니다.
『천금 처방전: 아들 구함』에서는 “여자는 남편보다 욕망이 더 많고, 감정은 남자보다 두 배나 강하다. 여기에 애정, 사랑, 미움, 질투와 걱정이 확고히 자리잡아 감정을 억제할 수 없는 질병이다.” 『외치료비경』에도 “여자는 음(陰)에 속하므로 기(氣)가 약해진다”고 되어 있다. 위의 내용은 편향적일 수 있지만 여성이 감정으로 인해 병에 걸리는 것은 사실 흔한 일입니다. 여성은 외부의 자극과 피해에 직면했을 때 기쁨과 분노를 조절하고, 슬픔을 없애고, 생각을 억제하고, 공황을 예방하는 등 감정을 조절하여 온갖 산만한 생각을 없애고 건강을 잘 유지해야 합니다. 또는 나쁜 감정을 줄여 심리적, 생리적 영향을 미치고 정서적 활동을 비교적 안정적으로 유지하여 신체적, 정신적 건강을 보호합니다.
3. 침착하고 모든 질병에 면역이다
도시 여성들은 명상과 요양을 원한다면 명예와 부에 대한 욕망을 줄여야 하며 관심을 두지 말고 관대해야 합니다. 다른 사람에게. 그렇지 않으면 생각의 증가로 인해 건강도 해칠 것입니다. 『전금요처방·도림양흥』에는 “생각이 많으면 정신병이 생기고, 생각이 많으면 야망이 흩어지고, 욕망이 너무 많으면 기절하고, 물건이 너무 많으면 몸이 피곤해진다”고 적혀 있다. 도교 노동빈이 “기(氣)를 기르려면 말을 적게 하고 정신을 기르려면 적게 생각하라”고 주창한 것처럼, 기(氣)를 기르고 정신을 집중시키는 방법은 도시 여성들이 참고할 가치가 있다.
고대 중국 의학은 정신을 기르는 것보다 건강을 지키는 것이 더 중요하다고 믿고 '마음의 평화'에 초점을 맞추며 항상 건강 보존에 관심을 기울여 왔습니다. 『장자(諸子)』는 “안일하고 고요하며 근심과 번민이 들어오지 못하며 악령이 침입하지 못한다”고 말한다.
'네이 징'은 "평안함과 공허함이 있으면 진정한 에너지가 따르며 정신이 그 안에 유지되면 질병이 항상 안전할 것인가?"라고 더욱 명확하게 지적합니다. >
『수원·비륜』은 “정온”이라고 말한다. 그러면 정신은 숨겨지고, 성급하면 망하게 된다.” "마음이 어지러우면 모든 병이 생기고, 마음이 고요하면 모든 병이 사라진다." 즉, 마음의 평안함과 평온함을 유지하는 것이 가장 좋으며, 이는 사람의 정신을 내면으로 유지하고 의지를 안정시킬 뿐만 아니라 인체를 의로움과 평온함으로 가득 차게 하여 강한 병원성 요인이 있더라도 그들은 인체에 해를 끼치 지 않을 것입니다. 마음이 평화로운 사람은 외부의 병원성 요인에 저항하고 질병의 발생을 예방할 수 있음을 알 수 있다. 특히 여성은 다양한 상황에서 질병에 더 취약합니다. 따라서 여성은 어떤 상황에서도 침착함을 유지하도록 노력해야 합니다. 이른바 '마음과 생각의 집중'이다. 건강보존의 관점에서 보면 "정신은 집중하되 혼란스럽지 않아야 하고, 생각은 압축하되 흩어지지 않아야 한다." 여자는 "무작위로 생각하지 말고 정신을 남용해서는 안 된다. 생각이 너무 혼란스러우면, 상처를 받을 것이고, 정신을 과도하게 사용하면 피곤해질 것입니다."
특히 현대 도시 여성들은 바쁜 생활과 일 속에서 바쁜 일상에서 벗어나 눈을 감고 휴식을 취하는 것을 잊지 말고 생각을 고요하게 유지하고 마음을 고요하게 하고 정신을 고요하게 유지하십시오. 현대 의학 연구에 따르면 이 상태는 신체의 면역력을 강화할 수 있으며 건강에 큰 도움이 됩니다.
4. 스트레스 해소를 위한 잔소리 요법
소위 잔소리 요법은 자신의 내면의 고통과 고민을 다른 사람에게 이야기하는 것입니다. 심리학 연구에서는 이것이 정신적 우울증을 완화할 수 있다고 믿습니다. 또한 신경쇠약, 내분비 기능 장애, 월경 장애 및 정신 우울증으로 인한 기타 질병을 예방할 수 있습니다. 많은 도시 여성들은 집에는 남편과 자녀가 있고 직장에서는 리더이자 동료로서 생활에 큰 부담을 안고 있습니다. 이런 일이 계속되면 몸이 지치고 피곤해집니다. 그들의 에너지가 부족하여 질병이 그들을 이용하기 쉽습니다. 이때, 바쁜 일정에서 잠시 벗어나 친한 친구 한두 명을 초대해 생활과 일의 소소한 고민과 고민에 대해 이야기를 나누면 심리적 압박감도 해소되고 기분도 편안해진다.
5. 경력과 함께 오래 지속되는 행복
'행복한' 전업주부의 단편 소설
팡팡은 한때 아름다운 유치원 교사였지만, 매일 아이들과 함께 일하는 것은 Fang Fang의 가장 큰 행복입니다. 3년 전, 나는 현재 부유한 남편을 소개받았습니다. 시댁은 큰 사업을 하고 있으며 수천만 달러의 자산을 가지고 있습니다. 결혼 후 방방은 자연스럽게 '전업주부'가 됐다. 처음에는 회사를 그만두는 것이 조금 꺼려졌지만, 밤낮으로 일할 생각을 하면 비가 오나 눈이 오나 피곤함을 느껴 기쁜 마음으로 집에 돌아와 '전업주부'가 됐다. 이전 동료들을 다시 만났을 때 그들은 모두 Fang Fang을 부러워하며 신랄한 칭찬을했습니다. 처음에 Fang Fang은 매우 만족했습니다. 그러나 3년 후, 어느 날, 그녀가 길거리에서 만난 동료는 Fang Fang을 초췌하고 우울하게 여겼고, Fang은 오랜 친구를 보며 눈물을 흘릴 뻔했습니다. 그녀는 그 친구에게 자신의 '한가한' 생활에 대해 말했습니다. , 그녀의 삶은 기름, 소금, 소스, 식초에 잠겨있었습니다. 나중에 Fang Fang은 자신의 의견을 표현했고 Fang Fang은 그녀를 위해 유모를 고용했으며 종종 남편에게 불평했습니다. 시간이 지날수록 그녀의 남편은 그녀에게 감사하기는커녕 그녀가 불평을 하면 계속해서 그녀를 비웃고 얕보며 그녀가 밖에서 일하는 것을 이해하지 못한다고 불평했습니다. Fang Fang은 이제 그녀가 새장에 갇힌 동물처럼 우울하고 불안해지며 종종 남편과 논쟁과 갈등을 겪는다고 말했습니다. 절박한 남편이 두 번이나 이혼을 신청했습니다! 이혼한 사람은 직업도 없으면 어떻게 살아요? Fang Fang은 이제 매일 잠도 못 자고 밥도 못 먹을 정도로 걱정이 많아요!
이번 사건으로 팡팡은 결혼 생활의 막다른 골목에 빠져 헤어나지 못하고 악순환이 형성됐다. 그 이유는 결혼하자마자 경력을 단념하고 모든 일에 집중했기 때문이다. 그녀의 에너지는 그녀의 가족과 그녀의 남편에 대한 것입니다. , 아이들은 남성을 통해 자신의 소원을 실현하려고 노력하지만 그러한 근거없는 소원 자체는 실현하기 어렵 기 때문에 그녀의 불만, 손실, 고통 및 불만이 발생하지만 남편은 그렇지 않습니다. 아내는 집에서 '행복을 누리고 있다'는 것을 더욱 이해하고, '행복하게 태어났지만 축복을 모른다'고 자책하며 결혼관계는 교착상태에 빠지게 된다. 그런 여성들이 불만을 없애고 싶다면 자신을 찾고 자리를 바꿔야 한다. 여성의 세계는 가족에만 국한되지 않고 자신만의 직업과 추구하는 바도 있습니다. 일을 하면서 가치를 창출하고, 사회에 필요하고, 꿈을 실현함으로써 독립적인 인격과 자신감을 갖게 됩니다. 틀림없이. 여성에게도 자신만의 친구와 취미, 독립된 공간이 필요합니다. 이는 여성에게도 매우 중요한 자조 능력입니다. 많은 여성들이 남편이 꿈을 실현하도록 돕기 위해 자신을 완전히 희생하는데, 이는 바람직하지 않습니다. 결혼 생활에서 부부 관계는 한 그루의 나무와 한 그루의 나무가 아니라 두 그루의 나무가 되어야 합니다. 자신을 나무에 감싼 포도나무로 만들려고 한다면 꿈을 실현할 수 있는 기반을 잃게 됩니다. 그러므로 가장 안전하고 믿을 수 있는 것은 인생의 꿈을 스스로 실현하는 것입니다. 남편을 인생의 파트너, 사업의 친구로 대하면 남편이 당신을 더 배려하고 결혼 관계가 더 강해질 것임을 알게 될 것입니다!
저자: 무장 경찰 군수 대학 심리학과 부교수
Zhang Zhiqun
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