동작당 5~8회 호흡을 유지하며 8~10회 실시하세요.
1
어깨를 으쓱하지 않도록 주의하세요. in Upward Dog
2
활 자세에서는 발뒤꿈치가 등에서 멀어지는 것에 주의하고, 다리와 상체가 동시에 위로 올라가도록 주의하세요
3
반어 왕 자세로 비틀 때 척추가 뒤로 기울지 않도록 주의하세요. 등은 곧게 펴세요
4
큰 것을 잡으세요 발가락을 펴고 한쪽 다리를 들어 올리며, 아래쪽 다리가 곧게 선 것에 주의
5
앞으로 구부리기 접을 때 복부를 조이는 데 주의하고 등이 아치형이 되지 않도록 주의하세요
6
측면 각도 확장의 경우 가슴을 위쪽으로 회전시키고 파워 레그를 90°로 벌리는 데 주의하세요.
7
왼쪽 선 자세에서 발가락 잡기 균형 자세, 두 개의 좌골에 앉는 데 주의하고 등을 최대한 꼿꼿이 펴십시오.
8
하향 개 및 어린이 자세에서는 하향 개에 주의하세요. 그리고 발뒤꿈치로 땅을 밟으세요