배가 더부룩하면 어떡하죠? 빨리 해결해요. 배가 더부룩하면 어떻게 빨리 해결해요?

1. 많은 사람들이 매일 앉아 있는 시간이 길어요. 배가 더부룩하고 몸이 불편하면 앉은 자세에 주의하고 허리를 굽히거나 의자에 주저앉지 않도록 해야 더 괴로울 뿐이에요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 배를 접고 척추를 곧게 펴고 앉아야 한다.

2. 운동을 많이 하면 더부룩함을 없앨 수 있다. 계속 앉아 있으면 더부룩함을 일으킬 수 있다. 더부룩함을 느낄 때 가만히 앉아 있지 말고, 걷기, 요가, 바닥 끌기와 같은 배기를 촉진하는 운동을 할 수 있다. 이렇게 하면 더부룩을 없애는 데 도움이 된다.

3. 온수백으로 배를 뜨겁게 찜질하거나 배꼽 주위에 바람기름을 발라도 팽창을 없앨 수 있고, 뜨거운 손바닥을 문지르고 배꼽 주위를 하루에 3 회, 한 번에 10 분씩 마사지할 수 있어 배기를 가속화하고 팽창을 없앨 수 있다.

4. 물을 많이 마시면 장의 소화가 빨라져 배기, 배변을 촉진하고, 더부룩함을 없애고, 소량의 여러 번 마셔야 하며, 미지근한 물을 마셔야 한다.

5. 식이요법측은 더부룩한 가스를 제거한다. 콩나물을 뚝배기에 넣고 10 분간 끓인 다음 금귤을 깨끗이 씻어 넣고 5 분 동안 계속 끓이면 마실 수 있다. 하루에 세 번 마시면 더부룩함을 빠르게 없앨 수 있다.

6. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 스트레칭 운동을 해서 더부룩함을 없앨 수 있다. 많은 요가 동작에는 메뚜기식, 하견식 등 소화를 촉진하는 효과가 있다.