생활 중 많은 사람들이 어깨 통증의 증상을 가지고 있고, 어떤 사람들은 장기간의 피로로 인해, 어떤 사람들은 다른 질병으로 인해 발생하지만, 어떤 원인으로 인한 근육통이 발생하든, 우리는 제때에 조절해야 한다. 이는 신체의 작은 문제를 예고하기 때문이다. 그럼, 보통 어깨 통증은 어떤 원인인가요?
1, 자궁 경부 문제
자궁 경부 spondylosis 는 목 통증과 제한된 목 활동을 일으키기 쉬운 이유는 주로 신경근의 압박 자극으로 인한 것입니다. 자궁 경부 spondylosis 가 어깨 통증을 일으킬 때, 감전과 같은 느낌이 들며, 동시에 손가락 마비, 사지 오한 및 압박 신경 지배 영역 피부에 비정상적인 느낌이 들지만 어깨 관절 활동 장애는 발생하지 않습니다.
2, 어깨 근육 경련
근육이 긴장 상태에 있거나 우리가 오랫동안 불량한 자세로 앉아 있을 때, 장기 복안은 책을 읽고 쓰는 것이 어깨 근육 경련을 가장 쉽게 일으키는 현상으로, 컴퓨터 앞에서 자주 일하는 직장인들 사이에서 어깨 통증의 증상이 가장 흔하다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
3, 어깨 결핵
어깨 관절결핵은 어깨주염과 마찬가지로 발작할 때 어깨 통증과 기능이 제한된 정서가 나타나지만 어깨 관절결핵의 발병이 느리며 종종 저열, 야간 땀, 창백한 얼굴, 전신무기력 등의 증상이 동반된다.
4, 어깨 종양
어깨 주위에 종양이 길면 일정 단계에 이르면 어깨통증이나 어깨팔 활동에 장애가 발생할 수 있고, 어깨종양과 어깨주염의 차이는 환자의 어깨통증은 점차 심해지고, 통증 부위는 종양 생장, 국부적으로 부은 현상이 나타난다는 점이다.
5, 담낭 질환
담석과 같이 흔히 볼 수 있는 담낭염은 오른쪽 어깨 통증을 일으킬 수 있다. 담낭과 오른쪽 어깨 부위의 감각신경이 겹치는 부분이 있기 때문이다. 그러나 담낭에 염증이 발생하면 오른쪽 어깨와 오른쪽 어깨 아래도 은은한 통증을 느낄 수 있기 때문이다. 어깨가 쑤시는 것 외에 역산, 복부팽창, 메스꺼움 등 소화불량 증상이 있다면 병원에 가서 담낭을 점검하는 것이 좋다.
6, 심장병
어깨 통증도 협심증, 심근경색 등 심장 문제와 관련될 수 있다. 이런 질병이 발작할 때 심장과 왼쪽 어깨의 피부 감각이 같은 골수로 전달되어 통증 문제를 일으키기 때문에 통증이 인체의 왼쪽 어깨에 방사된다 협심증의 발작은 종종 피로나 흥분과 관련이 있으며, 휴식을 취하는 동안 통증이 완화되거나 질산글리세린 정제를 함유하여 병을 완화시킬 수 있다.
7, 요가 휴식
1, 전사 3 식
효능: 어깨와 등 근육을 튼튼하게 한다.
두 발을 모아 요가 매트 위에 서 있다. 질량 중심을 왼쪽 다리로 이동한 다음 오른쪽 다리를 뒤로 들어 올리고, 몸을 앞으로 기울여 지면에 평행이 되도록 하고, 팔을 평행하게 앞으로 쭉 뻗습니다. 아랫배를 조여 올바른 자세를 유지하고 3 ~ 5 회 느긋한 심호흡을 한다.
2, 돌고래 플레이트
효능: 복근, 등, 팔, 어깨를 늘입니다.
시작 자세는 하견식이다. 팔뚝은 천천히 내려 지면의 두 발에 붙여 열고 어깨는 팔꿈치에 수직이며 몸은 가능한 직선형으로 유지한다. 올바른 자세를 유지하고 5 회 천천히 숨을 쉬세요.
3, 측면 황혼식
효능: 엉덩이, 대퇴사두근, 등 위 근육을 튼튼하게 합니다.
두 발을 한데 모아 서다. 숨을 들이마시고, 천천히 무릎을 구부리고 쪼그리고 앉아 두 손을 머리 위로 들어 황혼식 자세까지 들어 올리세요. 오른쪽 팔꿈치를 몸 앞쪽을 우회하여 왼쪽 무릎 바깥쪽에 놓고 숨을 내쉬고 양손을 합친 다음 아래쪽 팔꿈치로 허벅지 바깥쪽을 누르고 가슴을 바깥쪽으로 힘껏 돌려줍니다. 오른쪽 엉덩이를 가볍게 뒤로 뻗어 두 무릎을 평행으로 유지하려고 합니다.
올바른 자세를 유지하고 5 차례 느긋한 심호흡을 하고, 두 발을 힘껏 밟으며 숨을 들이마시고, 등을 천천히 들어 올리고, 자세를 황혼식으로 회복한다. 왼손 팔꿈치는 몸 앞을 우회하여 오른쪽 무릎 바깥쪽에 놓고 숨을 내쉬는 것과 마찬가지로 올바른 자세를 유지하고 5 차례 느긋한 심호흡을 한다.
4, 측면 지지대
효능: 등과 복근을 튼튼하게 하고 몸의 양쪽과 팔의 라인을 재창조한다.
시작 자세는 하견식이고, 두 발은 엄지발가락과 맞물려 있다. 오른손을 왼쪽으로 움직여 요가 매트 가운데 위에 놓습니다. 몸을 오른쪽으로 향하도록 90 도 위로 뒤집고 오른발은 바닥을 따라, 오른발은 보조 몸을 약간 구부려 균형을 유지합니다. 왼팔을 천천히 들어 올리고 위로 들어 올립니다. 올바른 자세를 유지하고 5 회 천천히 숨을 쉬세요.
5, 활
효능: 등 근육을 튼튼하게 한다.
위를 평평하게 눕힌 다음 복부로 지면에 바짝 달라붙어 상체를 들어 올리고 두 다리를 머리 쪽으로 구부리고 오른팔을 뒤로 뻗어 오른발 발목을 잡은 다음 왼손으로 반대쪽 발목을 잡는다. 양손으로 발목을 잡은 후 가능한 발가락을 모아 심호흡을 하고 발등을 쭉 펴고 가능한 발가락을 위로 뻗게 하고 무게 중심을 앞으로 이동시켜 치골이 아닌 복부에 힘을 주도록 한다. 올바른 자세를 유지하고 5 회 천천히 숨을 쉬세요.
6, 바퀴 달린
효능: 등과 상체의 힘을 강화합니다.
등이 요가 매트 위에 누워 있다. 너의 다리는 안쪽으로 잡아당겨 두 발을 매트 위에 평평하게 놓는다. 팔꿈치를 구부려 두 손바닥을 어깨 위에 평평하게 놓고 손끝은 발끝을 향하게 합니다. 숨을 들이마시고 두 손을 힘껏 받쳐 가랑이, 어깨, 머리를 천천히 지면에서 벗어나게 한다. 올바른 자세를 유지하고 5 번 느긋하게 숨을 쉬다.