인간은 파충류에서 두 발로 걷는 동물로 진화했지만, 많은 노인들이 '거북이, 뱀과 함께 기어다닌다'는 집단을 형성해 네 발로 기어가는 단계로 돌아간 듯하다. . 사실 이것은 격세주의가 아니라 노인들이 운동하는 방법입니다. 광저우에는 노인들을 이끌고 매일 공원에서 기어가는 거북이와 뱀을 흉내 내는 91세 노인이 있습니다. 노인은 어렸을 때부터 운동을 좋아했고, 건강을 유지하기 위해 거북이와 뱀을 기어다니는 아이디어를 떠올렸다고 합니다.
이러한 운동 방법은 전문 의사들에게도 인정을 받았습니다. 이 방법을 사용하면 몸 전체의 근육과 뼈를 단련할 수 있다고 의사들은 말한다. 그러나 이 방법은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 예를 들어 심폐 혈관이 좋지 않은 사람이나 평소 가슴이 답답하거나 현기증이 있는 사람은 거북이나 뱀이 기어가기에 적합하지 않습니다. 01. 노년층에게 적합한 운동법
기어가기는 신체운동에는 도움이 되지만 모든 노년층에게 적합한 것은 아니다. 운동을 하고 싶은 노인들은 이런 방법들을 시도해 볼 수 있다. 하나는 태극권을 연습하는 것입니다. 태극권은 모든 노인에게 적합합니다. 태극권의 움직임은 매우 느리고 부드럽기 때문입니다. 두 번째는 수영입니다. 노인의 수영은 폐활량을 늘리고 심장 기능을 강화하며 몸 전체의 근육을 운동시켜 노인의 무릎 관절을 아프게 하지 않습니다. 세 번째는 노인을 위한 간단한 체조가 있는데, 이런 체조는 신체 단련도 가능하며 노인의 신체 상태에 적합하다. 02. 노인들은 식습관에 신경을 써야 한다
노인들은 운동 외에도 식습관에도 젊은 사람들에 비해 더 신경을 써야 한다. 바비큐, 튀김, 절인 음식, 설탕이 많이 들어간 음식 등 가벼운 식사를 하세요. 그렇지 않으면 세 번의 고조를 일으키기 쉽습니다. 노인들은 내당능이 떨어지기 때문에 설탕 함량이 높은 음식을 적게 섭취해야 합니다. 고혈압을 예방하려면 소금 섭취도 줄여야 합니다. 일반적으로 말하면, 가볍게 먹는 것이 필요합니다. 03. 노인들은 정신적 건강에 관심을 가져야 한다
노인들은 육체적 건강과 더불어 영적 건강에도 관심을 기울여야 한다. 물론 노인들뿐만 아니라 젊은 사람들도 관심을 기울여야 한다. 육체적인 문제는 없지만 매우 외롭고 외로운 사람들이 많이 있습니다. 어떤 사람들은 몇 년 동안 집에 가지도 못합니다. 그러므로 영적 건강을 위해서는 여전히 젊은이들의 동행과 보살핌이 필요합니다.