직장 정신 건강 관리에는 어떤 것들이 있나요?

직장 정신 건강 관리에는 어떤 것이 있습니까

직장에서는 우여곡절, 성적, 부족함, 이런 것들이 우리의 심리건강관리에 영향을 미치기 때문에 직장심리건강관리가 중요하다. 그렇다면 직장심리건강관리에는 어떤 것들이 있나요? 제가 소개해 드리겠습니다.

● 질병은 나에게 기체가 생각보다 취약하다는 큰 경고를 준다. 젊음을 믿고 몸부하를 뛰어넘는 행동을 하면 언젠가는 갚아야 할

● 장기간 컴퓨터로 인한 눈 불편함, 경추노손, 음식 불규칙으로 인한 위병 등은 모두 화이트칼라에 걸리기 쉬운 질병이니

새천년부터 지금까지 직장에서' 뒹굴며 뒹굴며' 10 년이 넘은 나는 전직장' 노새' 라고 할 수 있다. 이' 노자' 는 세월의 흐름을 의미할 뿐만 아니라 경험의 누적도 함축하고 있다. 많은 직장인들과 마찬가지로, 초입사회의 무지에서 위아래까지 구애하는 두근거림에 이르기까지 온갖 불안감을 겪으며 우여곡절을 겪고, 초보적으로 자신의 위치를 확정하고, 새로운 단계로 나아가는 것을 계속했습니다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 일명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 일명언) 그동안 몸싸움, 신체피로, 정신손실은 불가피하며, 언론인의 직업적 특성상 야근, 낮과 밤이 뒤바뀌거나, 식생활이 불규칙하고, 장기 복안 등이 건강을 괴롭히고 있다.

의료선 기자로서, 저는 직장인들이 어떻게 미래를 위해 노력하면서 보건의 화제를 강화하고, 자신의 경력과 의료 전문가의 건의를 결합해 직장 보건의 소감을 써서 독자와 함께 즐길 수 있는지 항상 주시하고 있습니다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 건강관리명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 건강관리명언) (윌리엄 셰익스피어, 건강관리명언) 문/기자 노문결

건강 인식:

몸은 혁명의 밑천이다. 이 이치는 누구나 다 알지만, 한 번도 병을 경험하지 않았다면, 나는 이렇게 깊은 체득을 하지 못했을 것이다. 질병은 나에게 큰 경고를 주었다: 기체는 네가 생각했던 것보다 더 취약하다. 젊음을 믿고 몸의 부하를 뛰어넘는 행동을 하는 것은 언젠가는 갚아야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 그리고 병이 나서야 신체건강의 중요성을 알게 되었고, 병중에도 질병 전인의 보잘것없고 연약함을 깊이 깨달았다. 건강이 가장 중요하고, 다른 것은 모두 뜬구름이다. 또 다른 관점에서 볼 때, 젊었을 때 병을 앓는 것도 좋다. 직장에서 앞으로 나아가는 걸음을 멈추고, 일과 생활방식을 재검토하고, 건강과 정서관리를 강화할 수 있게 해준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)

몸소 체험: 철자가 너무 심해서 몸이 견딜 수 없다

지금까지의 직장 과정을 하나의 길에 비유한다면 가장 어렵게 걷는 것은 처음 3 ~ 5 년이다. 그때 직면한 일이 가장 어렵다고 해서 일의 강도도 상관없는 것은 아니다. 다만 초년생인 자신은 경험이 너무 부족해 오늘 사소한 것으로 보이는 많은 어려움 앞에서 속수무책이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 일명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 일명언)

입사 첫 3 ~ 5 년은 한 직장인에게 매우 중요하다는 것을 모두 알고 있다. 한 무리의 직장인들이 같은 출발선에서 두각을 나타내고, 표현하고, 윗층에서 당신을 볼 수 있게 하고, 당신에게 발휘할 수 있는 기회를 줄 수 있다면, 처음 3 년을 볼 수 있습니다. 입사한 지 3, 5 년 만에 아무것도 하지 않으면 앞으로 다시 덤벼들 기회가 적다는 주장도 있다.

이를 위해 입사 첫 3 년은 내가 가장 열심히 싸웠고 가장 초조한 시기였다. 당시 우리 한 무리의 동시 입사한 동료들이 나를 쫓아다녔던 것을 기억하고, 모두가 열심히 노력했고, 모두 은밀히 서로 비교해서 남에게 뒤떨어질까 봐 두려웠던 것을 기억한다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 일명언) 나와 뉴스가 길에 있다' 는 것은 우리의 신조로, 밥을 먹고 자는 것 외에는 기본적으로 근무 상태에 있다. 저녁에 원고를 몇 번이나 쓰고 밥 먹는 것을 잊었는지, 아침에 몇 번이나 일어났는지도 기억이 나지 않는다. 첫 번째 일은 신문을 뒤지는 것이다. (알버트 아인슈타인, 독서명언) 원고는 잘 보내고, 마음은 황홀하다. 원고가 신문을 보지 못하여 마음이 근심하다. 다른 사람이 내 업무에 대한 평가를 한두 마디 하면 모두 마음속에서 뒹굴게 된다.

이런' 열혈' 상태는 오랫동안 지속되면서 고압도 계속되고 있다. 이완도가 있다는 이치를 이해하지만, 이렇게 뒤처질까 봐 조금 느슨해지지 않을 수 없다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 그리고 나 자신에 대한 합리적인 포지셔닝이 부족하기 때문에, 기준이 너무 높게 정해진 경우가 많기 때문에, 도달하지 못하면 매우 초조하다.

마음이 긴장되고 걱정스러운데 겉으로는 가능한 침착한 척하고, 친구와 일의 불순함을 하소연하는 경우는 드물다. 왜냐하면' 노겁하다' 고 하고 싶지 않고, 부모님과 전화를 하고 싶지 않기 때문이다. 또한 기쁜 소식을 전하고 근심을 보고하지 않기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 그러나 존재하지 않는 것은 아니다. 사실 이 단계에서 자주 마주치는 갈등을 확대하고 마음속으로 심사숙고하면 생각할수록 자신이 실패했다고 느낄 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 실패명언) 부정적인 감정은 계속 축적되고 있지만, 카타르시스의 통로가 부족하여, 일정 기간까지 쌓여 있을 때, 몸은 필연적으로 감당할 수 없을 정도로 문제가 생겨 2 년이 넘게 일한 후에 나는 병이 났다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)

직장 조언: 성공은 건강을 희생하는 대가로 해서는 안 된다

그 병은 정서와 매우 큰 관계가 있었는데, 그때는 일이 매우 힘들었고, 나는 지도자의 내 일에 대한 평가에 특히 신경을 썼고, 어디가 잘 안 되는지 마음속으로 오랫동안 생각하고 있었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 게다가 그 시간 동안 부모님이 늘 싸우셔서 모든 일이 순조롭지 못하다고 느꼈고, 늘 우울했다. 그 결과, 한 인터뷰에서 어지러움과 메스꺼움을 느꼈고, 병원에 가서 검사하자 의사는 내가 업무 치료를 중단해야 한다고 말했다. 치명적인 병은 아니지만, 치료 후 금방 좋아졌지만, 이 병을 통해 나는 세 가지 힌트를 얻었다:

첫째, 일의 성공은 건강을 해치는 기초 위에 세워서는 안 된다. 젊었을 때 모두들 열심히 일했는데, 체력이 대월되더라도 몇 년 동안 젊게 지내는 것은 괜찮다고 늘 생각했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 그러나 사람마다 체질이 다르다. 어떤 사람은 확실히 버틸 수 있지만, 어떤 사람은 무거운 부담을 지고, 앞으로 후유증으로 각종 만성병 얽매여 있다. 건강, 심지어 생명으로 이른바 성공으로 바꾸는 것은 도대체 가치가 있는가? (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 제 생각에는 사업을 위해 싸우는 것이 필수적이지만, 모든 사람은 자신의 상황에 따라 직업 계획을 세워야 합니다. 만약 몸이 따라잡지 못한다면, 차라리 속도를 늦추는 것이 좋습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 성공명언) 광둥어는' 장수할 때 장수한다' 는 말이 있다. 즉, 일이 3 ~ 5 년이라고 생각하지 말고, 수십 년간의 경력이어야 하기 때문에, 균형 잡힌 노력을 기울여야 지속 가능한 발전을 이룰 수 있다. 이것이 바로 직장의' 과학 발전관' 이다.

둘째, 감정관리는 직장인을 위한 필수 과목이다. 처음 일에 참가했을 때 대학생에서 사회인으로의 전환을 마치지 못했을 때, 나는 내 자신의 부족한 점 중 하나를 발견했다. 감정을 관리하지 않는다. (알버트 아인슈타인, 공부명언) 직장에서는 항상 높고 낮은 기복을 면치 못하고, 성적이 있으면 더욱 부족하다. 성적을 낼 때는 당연히 기뻤지만, 부족한 것을 발견하자마자 번뇌와 좌절에 빠지면, 나는 늘 이' 빙화 이중일' 에서 발버둥치며 감정의 기복이 심하다. 지금 생각해 보면, 높고 낮은 기복은 사실 모두 정상적인 상태이며, 감정 관리의 관건은 객관적이고 이성적으로 자신의 표현을 보고 불완전한 자신을 받아들이는 데 있다. 물론 시간과 경험이 필요하다.

셋째, 부정적인 감정을 합리적으로 표출할 필요가 있다. 긴장, 우울증, 불안, 짜증 등 부정적인 감정은 일상적으로 많은 사무직 근로자들을 괴롭히고 있으며, 때로는 나쁜 감정이 신체적 불편과 심지어 질병을 일으킬 수도 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 긴장명언) 부정적인 감정에 어떻게 대처할 것인가? 나는 두려움과 받아들이기를 꺼리는 것은 옳지 않다고 생각한다. 우선 부정적인 감정을 합리화해야 한다. 우리가 부정적인 감정을 낳는 것은 매우 정상적이며, 관건은 어떻게 소홀히 하고 해결하는 것이다. 처음 몇 년을 돌이켜 보면, 나는 긴장이나 우울증 등의 감정을 인정하고 싶지 않고, 다른 사람에게 말하고 싶지 않고, 이것이 자신의 실패를 의미한다고 생각하고, 오히려 부정적인 감정을 더욱 가중시킨다. 사실, 모든 사람은 감정이 있을 것이다. 너는 누설을 찾아야 한다. 합리적인 수출은' 디톡스' 와 같다.

또 직장심리건강관리도 있다:

1. 충분한 수면을 보장하며, 자연의 법칙을 불쾌하게 하지 마라. 그렇지 않으면 반드시 자연의 법칙에 대한 보복을 받을 것이다.

2, 작업 속도를 늦추십시오. 긴장된 일에 눌려 숨을 쉴 수 없다면, 즉시 일을 좀 늦추고, 좀 쉬면 더 잘할 수 있을 것이다.

3, 사업과 가정의 관계를 잘 처리하다. 가정의 화목과 사업의 성공은 결코 물과 불이 용납되지 않는다. 그들의 관계는 상호 작용한다.' 집과 만사흥',' 제나라 집' 이 무력하다. 아마' 천하' 도 무력할 것이다.

4. 스트레스에 직면하여 심리적인 준비를 해야 하며, 현대사회의 고효율은 반드시 높은 경쟁성과 도전성을 가져온다는 것을 충분히 인식해야 하며, 이로 인한 일부 부정적인 영향에 대해 충분한 심리적 준비를 해야 한다. 일시적인 당황과 스트레스를 가중시키지 않도록 해야 한다. 동시에 마음가짐은 정상적이고 낙관적이고 활달해야 하며, 역경에 대한 걱정거리가 무겁지 않아야 한다.

5. 합리적으로 일정을 정하고 자신이 정한 휴식 제도를 엄격히 집행하여 생활과 학습, 일을 모두 규칙적으로 진행할 수 있도록 한다.

6. 좋은 마음가짐을 키우고, 심리수양을 강화하고, 자신이 심리분석을 하는 습관을 길러라. 정신과 의사와 친구를 사귀는 것을 고려해 자주 그들의 도움을 받을 수 있다.

7. 자신과 넓고 활달한 마음을 길러야 하고, 사람과 선하고, 큰일은 작은 일에 어리둥절해야 한다. 정판교의' 모처럼 어리둥절하다' 는 말이 지금까지 전해져 온 것은, 그중에서도 인생의 이치를 드러냈기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언)

8, 풍부한 개인 여가 생활, 개발 개인 취미, 생활 정취는 왕왕 기분 슈창, 그림, 서예, 바둑, 운동, 오락 등을 사람들에게 많은 생활 즐거움을 더해 주고, 생활 리듬을 조절하고, 단조롭고 긴장된 분위기에서 벗어나 기쁨과 홀가분함을 향해 나아갈 수 있다.

9, 정서적 안정을 유지하는 비결

자신에게 비현실적인 분투 목표를 제시하지 말고 계획을 자신의 능력 범위 내에 세워야 한다. 타인에 대한 기대가 너무 높지 말고 실망감을 피하십시오. 실태와 후회를 피하기 위해 분노를 해소하다. 소소한 문제가 크게 발생하지 않도록 필요한 타협과 양보를 하다. 자극원을 떠나 자극이 심화되는 것을 피하십시오. 심리적 억압을 줄이기 위해 절친한 친구를 찾고, 속마음을 털어놓는다. (서양속담, 친구속담) 다른 사람을 위해 좋은 일을 하고, 좋은 일을 하며, 외로움을 피하다. 일정 기간 동안 한 가지 일에만 집중하여, 과다한 일이 자신에게 정신적 스트레스를 초래하지 않도록 한다. 곳곳에서 사람들과 경쟁하지 마라, 정신이 지나치게 긴장되지 않도록; 대인 관계를 확대하고 과문을 피하십시오. 스스로 즐겁게 즐기면서 고민이 쌓이는 것을 피하다.

10, 행복한 마음을 유지하십시오

한 사람이 자신을 매일 즐겁게 하고 싶다면, 항상 행복한 상태로 유지하고, 자기 마음의 균형을 배워라. 매일 많은 작업량이나 임무를 마주해야 하지만 쉽게 쓰러지지 마라. 평일의 일이 너무 무미건조하다고 생각한다면, 일할 때 창의적이고 확장 가능한 일을 하도록 놔두는 것이 시간이 너무 빠를뿐만 아니라, 직장에서 항상 유지할 수 있게 해 줄 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 일명언)

11. 올바른 인생관을 세워야 한다.

올바른 인생관을 세워야 일과 생활에서 나타나는 각종 갈등, 어려움, 좌절을 제대로 처리하고, 외부 환경에 대해 적절한 행동반응을 보이고, 양호한 심리상태를 유지할 수 있다.

12, 적당한 포부 수준을 결정해야 한다.

자신을 충분히 인식하고 자신의 포부를 자신이 하는 일과 결합하고, 업무 목표를 달성하는 과정에서 자신의 이상 포부를 실현하기 위해 노력해야 한다.

13, 좋은 대인 환경을 만들어야 한다.

직장인이 어떻게 정신건강을 할 수 있는지 중요한 점은 인간관계가 좋은지 여부다. 자신의 인간관계 상황을 각성하고, 올바른 자의식을 형성하고, 남을 너그럽게 대하고, 기꺼이 협력해야 좋은 인간관계 환경을 조성하고, 심리의 건강한 발전을 촉진할 수 있다.

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