1. 좋은 수면 습관. 좋은 수면 환경을 조성하고 올바른 수면 자세를 취하세요. 잠자리에 들기 전에는 온갖 나쁜 자극을 피하고 운동 습관을 길러서 잠에 들기 쉽도록 하세요. 일출과 일출의 법칙에 따르면 저녁 11시 이전에 잠자리에 드는 것이 가장 좋습니다. 잠자리에 든 후, 침대는 잠을 자기 위한 곳이지 중요하거나 긴급한 문제를 생각하기 위한 곳이 아니라는 점을 기억하세요. 잠자리에 들기 전에는 휴대폰, 태블릿 등을 가지고 놀지 마세요.
2. 아침에 일어나서 물 한 잔을 마셔보세요. 대장의 독소를 제거하고 대장의 "작업 효율"을 향상시키는 데 도움이 되며, 물을 마시면 체내에 손실된 수분을 보충할 수 있습니다. 인간의 대장에는 많은 독소가 축적되어 제때에 배출되지 않으면 체중 감소에 영향을 미칠 뿐만 아니라 피부가 칙칙해지고 여드름이 생기기 쉽습니다.
3. 아침을 제 시간에 먹어라. 오전 7시부터 9시까지는 위 해독 시간이므로 이 시간에 먹는 아침 식사는 매우 각별하며, 특히 위장을 보살피는데, 아침 식사는 위장의 활동을 '보조'하는 데 사용해야 합니다. 또한, 아침 식사로 찬 음료를 마시거나 찬 음식을 먹지 않도록 주의하세요. 그렇지 않으면 위장관을 자극할 수 있습니다.
4. 일과 휴식의 병행, 불규칙한 일상생활, 수면부족, 과식, 과음, 과로는 외부악에 대한 신체의 저항력을 감소시키고 질병의 가능성을 높일 수 있습니다. 그러므로 일상생활에서 우리는 일과 휴식을 병행하고, 시간에 맞춰 일하고 휴식을 취하여 인체의 음양의 균형을 유지하고 기혈의 원활한 조절을 유지해야 합니다.